Як дізнатися норму жирової маси в блозі тіла Ерік Фавр
Потрібно знати норму жирової маси або жиру в організмі перед тим, як починати дієту, або робити розріз для тих, хто займається бодібілдингом або фітнесом. Знання рівня вашої жирової маси дозволить вам встановити a дієта, адаптована до поставленої мети (сухість, набір маси, втрата ваги тощо). Жирова маса не часто згадується, на відміну від індексу маси тіла, який завжди аналізується за спеціальностями. Але чи потрібно знати масу жиру? Цей показник не повинен бути високим серед спортсменів. І як розрахувати цю норму маси жиру ?
Що мається на увазі під жиром в організмі ?
Ми говоримо про жир в організмі людини, загальну кількість жиру в його тілі. Це не те саме, що індекс маси тіла (ІМТ), який, за визначенням, говорить про ожиріння людини.
В організмі є 2 види жиру. Можна видалити перший жир, але не другий. Другий жир - це жир в організмі. Він знаходиться під шкірою і рівномірно розподіляється по всьому тілу. Жінки та чоловіки не мають однакового рівня жиру. Жінки мають вищий показник через те, що вони були змушені народжувати. Жирова маса у жінок допомагає їй подолати стадії та період вагітності. В іншому випадку для чоловіків цей показник не є високим, тобто приблизно від 10 до 15%, оскільки вони досить мускулисті та пухкі.
БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ
Знайдіть у цьому посібнику всю необхідну інформацію про харчування (поживні речовини, суперпродукти, ГІ ...) для досягнення вашої мети щодо сухості або збільшення маси !
БЕЗКОШТОВНО ОТРИМАЙТЕ ПОВНИЙ СПОРТИВНИЙ ПІДГОТОВНИЙ ПОРОЖЕННЯ
Знайдіть у цьому посібнику всю необхідну інформацію про харчування (поживні речовини, суперпродукти, ГІ ...) для досягнення вашої мети щодо сухості або збільшення маси !
Як обчислюється норма маси жиру ?
Шкала імпедансу
Шкала імпедансу - ідеальний вимірювальний прилад для вимірювання маси жиру в організмі. Він часто використовується спортивними тренерами для вимірювання інтенсивності електричного струму, який проходить через тіло, вимірюваний в стопах і руках.
Тіло може протистояти проходженню електричного струму завдяки наявності жиру за умови, що його рівень досить високий.
Результат норми маси жиру, зваженої за цією шкалою, не завжди однаковий, тобто можна мати різні норми при кожному вимірі через те, що швидкість гідратації в організмі незмінна протягом дня. На відміну від ваги для зважування людей, яка завжди дає однакову вагу в будь-який час збільшення ваги протягом дня.
Щипці мають шкірні складки
Затиск для шкірних складок або жировий затискач - це також пристрій, що використовується для отримання надійного результату. За його допомогою обчислюють товщину складок жиру в організмі.
Як вимірювати щипцями для шкірних складок ?
Для проведення вимірювання просто затисніть жировим затискачем 4 складки, включаючи біцепс, трицепс, підлопатковий лопатку на лопатці та під клубовою областю в паху.
Цифри, прийняті адипометром, не точні, але вони можуть бути надійними та послідовними. Спортивний прогрес та зміну тіла можна оцінити за допомогою техніки IMG
Наведені посилання на жировий затискач, щоб мати змогу вказати рівень жирової маси в організмі.
Відсотки залежать від категорії: