Як добре арахісове масло для вашої фігури! Ось, скільки калорій він містить і які властивості він містить
Сказати, що цей продукт дієта - це утопія. Порція (скибочка хліба) арахісового масла містить від 180 до 210 калорій. Однак арахісове масло - це поєднання клітковини (2 грами на одну порцію) і білка (8 грамів на одну порцію).
Інші властивості арахісового масла
Порція арахісового масла містить 3 міліграми вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом, і 49 міліграмів магнію, корисного лише для зміцнення кісток. Крім того, 208 міліграм - це калій і 0,17 вітамін В6.
Дослідження показують, що вживання арахісу знижує ризик розвитку серцевих захворювань або діабету. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показує, що якщо ви їсте 2 столові ложки арахісового масла 5 разів на тиждень, ви зменшите ризик діабету на 30%.
Крім того, арахісове масло також корисно для ваших м’язів. Кожна столова ложка продукту містить достатню кількість білка, щоб, поєднавши їх із чашкою молока, ви отримали достатню кількість амінокислот, необхідних для здоров’я м’язів.
Як вибрати найкраще арахісове масло
Деякі жінки уникають придбання арахісового масла, щоб уникнути набору ваги. Читаючи, він набагато ситніший за інші продукти, тому не слід турбуватися про набір ваги, особливо якщо ви їсте помірковано.
Покупка арахісового масла з низьким вмістом жиру для схуднення є помилкою, адже кількість калорій однакова - читайте на упаковці! Різниця полягає в тому, що цей вид арахісового масла містить більше цукру та інших доданих інгредієнтів для доповнення жирів.
Більшість видів арахісового масла містять однакову кількість калорій. Потрібно звертати увагу на кількість натрію. Залежно від компанії, продукт може містити від 40 до 250 міліграм на 2 столові ложки. Однак пам’ятайте, що більша кількість натрію означає слабший смак арахісу, а також є шкідливим для здоров’я в довгостроковій перспективі.