Як добре харчуватися у фаст-фуді Жіночий журнал Vie Pratique
Чи варто забороняти їжу швидкого харчування? Часто вважається, що пропонують їжу, яка є занадто жирною і занадто солоною, можна швидко спокуситися без неї. Ось наші поради, як насолодитися трапезою в ресторані швидкого харчування, не відчуваючи провини.
Чому двічі на місяць ?
Я не можу це повторити досить, секрет здорового харчування - різноманітність. Немає сенсу придушувати страви швидкого харчування, ризикуючи дипломатичним інцидентом у вашій сім’ї.
Знайдіть потрібну частоту, сприймайте фаст-фуд як випадкову їжу, сімейний прогулянку.
Будьте впевнені, не перестараючись, фаст-фуд може знайти своє місце в збалансованому харчуванні.
Мої поради щодо збалансованого харчування навіть у фаст-фуді.
Для гамбургерів уникайте усього, що панірують або смажать. Ці продукти на деякий час замочувались у олії, перш ніж вони потрапили у ваш бутерброд.
Замовляючи попросити, щоб ваш гамбургер подавали без соусу, ви усунете багато поганих жирів, а ваш бутерброд, приготований з хлібом, м’ясом, салатом та сиром, виявиться збалансованою їжею. Якщо потрібно, додайте трохи кетчупу або гірчиці самостійно.
Спробуйте якомога більше замінити картоплю фрі невеликим салатом або жувальними овочами для дитячого меню.
Середня порція картоплі фрі приносить вам 340 калорій, середня порція картоплі - 215 калорій, маленький салат - 75 калорій, а 1 порція жувальних помідорів - лише 10 калорій.
Для напою, негазованої або газованої води, дієтичної газованої води, буде дуже вдалим вибором.
Моя маленька порада:
Намагайтеся не робити фаст-фуд нагородою для своїх дітей. Це повинно залишатися випадковим, не представляти норми в їх очах, а радше рідкісний момент спілкування з родиною.
Що вибрати у фаст-фуді ?
Напій: Пляшка негазованої або газованої води, або дієтична газована вода.
Бургер: Залежно від вашого смаку, виберіть замість цього простий бургер з яловичини, курки або риби, курячих наггетсів, мсьє кроке.
Підтримка: Невеликий салат, помідори або середня порція картоплі.
Десерт: Фруктовий або органічний йогурт.
Знайдіть наш простір для схуднення: Я люблю свого дієтичного тренера.