Як добре одужати після пологів
Джулія Саймон, натуропат, що спеціалізується на перинатальній допомозі, була гостею "Sans Rendez-Vous", в Європі 1, цієї п'ятниці. Вона дає пораду матерям добре одужати після пологів.
Після пологів період, відомий як післяпологовий період, може ускладнитися для мам. Джулія Саймон, натуропат, що спеціалізується на перинатальному догляді і мати двох маленьких дівчаток, опублікувала книгу під назвою «Жити добре в четвертому триместрі на природі» (Перший). Вона дає кілька порад матерям якнайкраще зрозуміти та керувати періодом після пологів. Їжа, фізична активність, сім'я та добробут є ключовими ключами, на її думку.
"Післяпологовий період ми занадто пов'язуємо з періодом депресії. І насправді, я думаю, що післяпологовий період є набагато більшим за це", - зазначає Джулія Саймон, яка визнає, що недостатньо підготовлена. перша вагітність. "Післяпологовий період може бути дуже багатим і цікавим періодом для жінки, але це період, який вимагає великого відновлення".
З "зігріваючою, заспокійливою та ремінералізуючою дієтою"
Щодо їжі, Джулія Саймон радить готуватися з третього триместру: "Ми вже можемо готувати маленькі страви, які ставимо в морозилку". Після пологів натуропат радить їсти їжу, відому як "віталізуюча", тобто "зігріваюча, втішаюча та ремінералізуюча їжа, така як овочевий або курячий бульйон, дуже легко засвоюється дитиною. багато сил. (...) Він наповнений мінералами, колагеном, який відновить тканини та підтримає суглоби. Такі основні амінокислоти, як гліцин, дозволять добре відновити м’язи. Відвар також є протизапальною речовиною, яка буде діяти на кишечник і кишкова флора і підтримують імунітет ".
За словами Джулії Саймон, ягода годжі також є супер їжею, оскільки вона має властивість "живити кров". "Оскільки мати втратила багато крові під час пологів, важливо, щоб вона годувала її, і ягода годжі дозволяла це".
Сформуйте "команду ресурсів"
На додаток до їжі, Джулія Саймон радить матерям оточити себе тим, що вона називає "ресурсною командою", тобто "людьми, які нам згодом стануть у пригоді і будуть супроводжувати нас".
"Раніше ми були дуже оточені нашими тітками, нашими кузенами, нашими бабусями. І цього села вже не існує, тому ми повинні його відбудувати", - зазначає вона.
Дихання, розтяжка, гідротерапія
Після пологів натуропат також вважає, що матері потрібно робити трохи фізичних навантажень, таких як "помилкове натхнення на грудну клітку", це дихання, яке можна робити "коли ви лежите і яке може допомогти рухати його органи і, зокрема, допомагати їм щоб трохи повернутися на місце ".
Через кілька днів матері можуть просто «розтягнутися і робити самомасаж на трапеції».
Гідротерапія також допомагає зняти певні болі. Мами можуть користуватися пляшками з водою, «які втішають і заспокоюють біль», приймати гарячі ванни і пити багато води для боротьби з втомою.
Для того щоб легше заснути, вони можуть нарешті протягом трьох хвилин масажувати точку Шень Мен, розташовану у верхній частині вуха.