Як добре підготуватися за кілька днів до гірськолижного відпочинку Любителі подорожей
Після особливо виснажливого повернення до школи ви готуєтесь до гірськолижного відпочинку. Можливість вийти зі свого офісного крісла і відновити зв’язок зі своїм тілом. Лижник до сноубордиста, любитель моносків до початківця на ковзанах, у вас є лише одне бажання: веселитися в затяжці, кидатися на схили в мить, робити слалом і череп, словом, кататися !
На жаль, худорляві та добре треновані м’язи від пляжних пробіжок та літньої дієти дещо набрали сили в першому триместрі, і ви боїтесь нашкодити собі у своєму ентузіазмі.
Дійсно, якщо ви вже не дуже молоді або у вас є, але у вас мало можливостей займатися фізичними навантаженнями, швидко трапляються тендоніти, переломи, розтягнення зв’язок або прості болі. Отже, забронювавши тепле та недороге житло для свого гірськолижного відпочинку, залишається лише трохи очистити.
Зимові види спорту: витривалість перш за все
Так що так, якщо ви катаєтесь на гірських лижах, більшу частину часу збираєтеся їхати на спуск. Це не заважає цій діяльності бути надзвичайно фізично вимогливою, оскільки необхідно контролювати накопичену всім тілом інерцію за допомогою сильно напружених ніг.
Однак, можливо, спочатку ви будете сумувати не за тим м’язом. Крім того, наростити м’язову масу за кілька днів до гірськолижної подорожі буде дуже важко.
Ні, для початку важливо розвинути гнучкість. Саме вона захистить вас від травм, хоча це не завадить впасти.
Якщо, незважаючи на ці поради, ви все ще успадковуєте біль, дізнайтеся, як лікувати їх тут.
Тож більшість людей, які цілими днями сидять або багато їздять, як правило, особливо жорсткі в підколінах і в попереку.
Тому рекомендується практикувати вправи на розслаблення, працюючи на спаренні ноги назад, оскільки вони першими змусять вас страждати як пекло на першій червоній доріжці. Ось кілька доступних ділянок, спеціально пристосованих до гірськолижних свят, рекомендованих масажистом-фізіотерапевтом.
Коли найкращий час для вправ ?
Також постане питання про те, коли практикувати ці відрізки. Само собою зрозуміло, що чим раніше ви почнете роботу перед від’їздом, тим ефективніше це буде.
Щодо того, в який час доби є кілька шкіл, але якщо термін наближається, вам не потрібно буде про це турбуватися: переконайтеся, що ви зробили їх спочатку, і тому вибирайте час, який найбільше відповідає вашим потребам.
Якщо ви хочете прочитати детальне обговорення цієї дилеми, йдіть сюди.
Однак зверніть увагу, що ранок є особливо сприятливим, оскільки:
- Це допомагає виробити звичку. Доведено, що якщо діяльність, якою ви займаєтесь, відкриває ваш день, легше дотримуватися її, оскільки ваш мозок позначить це як важливе завдання.
- Не тільки ваша гірськолижна поїздка піде на користь, але і ваш робочий день. Таким чином, ви ризикуєте заблокувати себе ще до початку перебування.
- На відміну від того, що можна уявити, розтяжка - це особливо фізична активність, особливо якщо вона виконується добре. Тож легко засмутитися, коли прийдеш додому вночі, знесилений та голодний після важкого дня.
- З іншого боку, заняття фізичними навантаженнями вранці корисні для морального духу. Ви не тільки мали свій момент, що б не відбувалося у ваш день, але це допоможе вивести токсини та скутість за день до цього. Крім того, ви можете мотивувати себе, вже думаючи про свій гірськолижний відпочинок !