Як допомогти депресивній людині; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Статистика показує, що 15% з нас страждають депресією в певний момент свого життя. Як ви поводитесь з кимось із ваших близьких, хто переживає такий епізод? Пояснює Діана Ніколеску, психотерапевт.
Наскільки важлива наявність та підтримка близьких людей для людини, схильної до депресії?
Люди є, за передовим досвідом, соціальними істотами. Соціальна підтримка особливо важлива для одужання людини, яка страждає депресією, хоча іноді їм складно звернутися за допомогою. Роль соціального зв’язку полягає в пом’якшенні відчуття ізоляції, яке дає депресія.
На еволюційному рівні, у середовищі предків, люди, які ізолювались і надто віддалялись від племені, зменшували свої шанси на виживання. Хоча самотність сьогодні безпечна, емоційна ізоляція все ще може загрожувати психічному здоров’ю людини.
Як поводитися з такою людиною?
Перш за все, слід розуміти, що депресія - це хвороба, це не просто минуща печаль, стан млявості або відсутності волі, з яких депресивна людина не хоче виходити. Вихід з депресії - це не сила волі. Депресію потрібно негайно вирішувати,
а друзі та родичі - це перша лінія захисту від хвороби. Людина, що перебуває в депресії, одна, рідше одужує. Як ми можемо поводитися? Давайте зберігати спокій і усвідомлювати, що симптоми не пов’язані з нами.
Що ми йому говоримо, що ми йому не говоримо?
Спілкування з депресивною людиною може викликати розчарування, оскільки у них може не виникати бажання виразити те, що з ними відбувається або що вони відчувають. Ніколи не зводимо до мінімуму те, що він відчуває. Не будемо говорити: "Відпусти, це просто фаза!" Не говоримо "У вас нічого немає, ще гірше сталося з іншими". Що ми можемо йому сказати? "Як я можу вам допомогти?", "Ви не самотні", "Ви можете схилитися і повірити мені", "Є надія на зцілення, і ми пройдемо це разом". Перш за все, визнати її стан, підтвердити свої емоції, змусити почуватись підтриманою, поважною, але особливо некритичною та судженою за те, що з нею відбувається. Депресія - не її вина. Не соромтеся задавати питання особистої безпеки, якщо ви підозрюєте, що депресивний хоче нашкодити собі.
Ми приймаємо її хвилини відходу, самотності, закликаємо її вийти, якщо вона відмовиться?
Депресивні люди, як правило, ізолюються, але депресія може проявлятися різними способами. Іноді депресивні люди їдять більше або, навпаки, менше, худнуть або раптово набирають вагу, вживають більше алкоголю, почуваються безнадійними та безпорадними, втрачають інтерес до того, чим раніше користувалися, можуть бути охоплені сумом або злий. Депресивній людині ми можемо показати, що поважаємо і приймаємо особистий простір та межі, але в той же час, що ми дбаємо про нього. Бажано втрутитися, коли ми стурбовані. Для втручання в депресію нам потрібні сила та емоційна стабільність, оскільки ми часто можемо вдарити відмову говорити, виходити з кімнати, кидати пити тощо. Але людину, навіть депресію, не можна змусити робити щось проти її волі, але ми можемо спробувати переконати її.
Як запропонувати психотерапію?
Через упередження люди, навіть ті, хто не страждає депресією, неохоче ставляться до психотерапевтів, оскільки вони пов’язані з клеймом, яке, на жаль, носять люди з психічними захворюваннями. Але психотерапія приносить користь усім, а не лише людям з депресією. Вона може знайти джерело тривог, механізми боротьби з цими тривогами чи рішення для кращого життя. Ми можемо поговорити з ним про психотерапію як про вирішення того, що з ним відбувається на даний момент. Подібно до того, як люди звертаються до стоматолога з приводу стоматологічних проблем, вони можуть знайти допомогу щодо своєї проблеми у психолога чи психіатра. Іноді, якщо депресія важка, бажано, щоб план лікування наркотиками супроводжував психотерапію для досягнення максимальних результатів.