Як допомогти другу в психологічному дистрессі

Звільнення, втрата роботи, смерть, хвороба, проблема на роботі: причини психологічний дистрес друга може бути багато. Щоб допомогти та підтримати його, дотримуйтесь наших порад.

Оскільки ви надійний і чуйний друг, ви завжди хочете допомогти своєму близькому другу, який переживає важкі часи. Але ви можете відчути, що не здатні підтримати його, коли він переживає це випробування. Знайте, що перш за все те, що від вас потрібно вашому другу Вашу увагу. Він може отримати медичну або психологічну консультацію, якщо звернеться до фахівця. Що ви мусите йому запропонувати - це насправді слухати його.

Щоб правильно послухати те, що хоче сказати нам наш друг, спочатку ми повинні встигнути і вибрати правильний момент, щоб обговорити це з ним. Виберіть тихе місце, де ви зможете поспілкуватися, не турбуючи вас, і подбайте, щоб вас не поспішав час. Впевненість не обов'язково спонтанна, і ви не повинні тиснути на свого друга.

Як діяти, щоб допомогти другові в психологічному дистрессі

Запитайте його, що не так, але не поспішайте. Перш за все, уникайте бомбардування його питаннями. Нехай секрети приходять у своєму власному темпі. Тож запасіться терпінням до мовчання.
Поважайте його ступінь відкритості. Те, що ви готові, не означає, що він повинен бути теж.
Не мінімізуйте те, що він переживає, і не намагайтеся вимовляти речення типу "Я розумію, я теж ...", намагаючись за будь-яку ціну встановити зв'язок між тим, що він переживає, і тим, що ви, можливо, пережили. Не змушуйте.
Запевняйте свого друга, що ви тут, щоб допомогти йому і що він не один. Ставлячись до їхньої ситуації серйозно, ви допомагаєте їм рухатися вперед повільно. Ви також можете допомогти йому знайти сторонню допомогу або супроводити його на зустріч.
Уникайте судити чи оцінювати його слова чи вчинки. Натомість спробуйте зрозуміти, що він переживає. Якщо ви не впевнені, що правильно розумієте, переформулюйте його слова "Якщо я правильно розумію, ви відчуваєте ...".
Якщо він запитує вашу думку, уникайте говорити йому, що ви зробите для нього, а замість цього називайте факти, які ви спостерігали про нього. “Я помітив, що ти здавався менш мотивованим на роботі. "
Якщо ви почуваєтесь комфортно - і якщо ваш друг теж - ви можете проявити свою стурбованість, тримаючи їх за руку, торкаючись їх руки тощо. Але слідкуйте за ознаками, які могли б припустити, що ця близькість робить його незручним.

Оточіть себе!

Відчуваєте, що у вас немає навичок допомогти йому, ви відчуваєте, що ситуація стає занадто великою, або ви відчуваєте, що вашому другу потрібно більше? Не несіть цей вантаж самостійно. Просити про допомогу. Так, деякі допоможуть йому допомогти. Або просто запропонувати йому нові шляхи (спеціалісти, організації тощо), щоб підтримати його у його підході.

Ось де можна отримати допомогу:

** Чи знаєте ви службу терапії пауз, яка пропонує проконсультуватися в Інтернеті з психологом, який є членом цієї мережі (усі з Квебецького ордену), підключивши вас де завгодно та в будь-який час (від 29 доларів за блок 20 хвилин).

Також пам’ятайте, що якщо у вашого друга виникають думки про самогубство - незважаючи на вашу обіцянку не говорити про це, - не слід залишати його одного. Дійте, зателефонувавши без зволікань

-- Ця стаття жодним чином не еквівалентна консультації з фахівцем. Якщо у вас є якісь сумніви, зверніться до лікаря, психолога чи іншого медичного працівника. У разі серйозної кризової ситуації зателефонуйте у надзвичайні служби у вашому регіоні.