Як допомогти своєму підліткові оздоровитись журнал про здоров’я
Підлітковий вік - це складний час, коли погляд оточуючих стає дуже важливим. Щоденний стрес і тривога можуть дуже ускладнити ці роки. Ставши дорослими, ви можете допомогти підліткам краще прийняти себе.
"У мене немає друзів. Я смокчу в школі. Всі навколо здаються щасливими. Що зі мною не так?" Цей вид Негативні думки все частіше зустрічаються серед підлітків. Більше і більше тривожні та перфекціоністи, вони іноді проводять свої дні, змагаючись проти нереальні стандарти, висунуті соціальними мережами. Однак самосприйняття відіграє центральну роль у емоційне благополуччя. Тож як ми можемо підтримати підлітків і допомогти їм почувати себе добре? Це може здатися дуже важким. Проте дослідники та вчені дають підказки для досягнення цього. Ось п’ять.
Заохочуйте спорт
Вправи особливо корисні для здоров’я дітей молодшого віку, особливо коли вони, як правило, проводять свій день перед екранами. Це дозволяє покращити самооцінку та імідж тіла діти та підлітки. Групові заняття в школах чи спортзалах були б ще більше рекомендовані порівняно з вправами вдома. Заохочуйте регулярні спортивні програми під час та після школи не лише для їх впливу на організм, але і на розум.
Заохочуйте співчуття
Що, якби ми могли перестати судити себе? Як дорослим, так і підліткам було б краще. Само співчуття або факт поставтеся з добротою, відкритістю та прийняттям, так само, як і з другом, є здоровою альтернативою невпинним зусиллям та орієнтації на результати. Молоді люди, які практикують цю техніку, страждають менше депресії та стресу ніж інші, згідно з дослідженням, яке цитується журналом Greater Good Magazine.
Зупиніть порівняння
Підлітки, як правило, порівнюють себе з іншими і складають враження, що "всі дивляться на мене". Тому вони є дуже чутливі до порівнянь з оточуючими людьми. Шкільна система також заохочує цю тенденцію завдяки системі оцінювання, маркування та відстеження, яка не враховує неминучі помилки, які є частиною навчального процесу. Як батько чи кохана людина підлітка, ви можете їм допомогти визнання невеликих успіхів та підтримка індивідуального зростання, не порівнюючи його.
Підтримуйте їх специфічні навички
Можливо, ваш син думає, що він погано займається спортом, але він загоряється, коли працює над науковими проектами. Важливо допомогти йому виховувати власні здібності розмовляючи з ним про його пристрасть, цінності та особисті пріоритети. спробуй святкування талантів вашого підлітка а також максимально адаптувати діяльність та викладання відповідно до своїх можливостей.
Допомагайте іншим
Коли підлітки регулярно сприяють причина, пов’язана з іншими, вони вчаться думати поза ними, що може допомогти їм бути більш позитивними та відчувати себе корисними.