Як дотримуватися дієти (Частина 1) Психолог Бьорклунд Попа Анка

Зміна поведінки під час їжі

Щоб розпочати і продовжити дієту, потрібна мотивація. Але якщо ви продовжуєте чекати, щоб відчути справжню мотивацію для початку, можливо, доведеться чекати довго. Ніщо не може мотивувати вас більше, ніж почати, продовжувати і бачити прогрес. Отже, щоб відчути ту мотивацію, яку ви чекали занадто довго, необхідно почати спочатку, хоч би якою складною вона вам не здалася, усвідомлюючи, що з часом, працюючи зі своїми цілями Ресурси, думки та поведінка стануть набагато простішими та ще приємнішими. Отримавши більше контролю над власною людиною, ви почнете мати велику впевненість у собі, і в той же час ви зможете насолоджуватися результатами дієти.

Пам'ятайте, що на формування звичок у їжі пішло кілька років. Це не означає, що пройде стільки років, поки ці звички не стануть здоровими. Однак добре знати, що поки вам не вдасться змінити ситуацію на більш глибокому рівні, тобто поки нові способи поведінки не стануть автоматичними, вам потрібно буде докладати стійких і свідомих зусиль.

Ви можете навчитися здорового ставлення до їжі, тільки для цього потрібно докласти зусиль.

Важливо приділити собі достатньо часу, щоб звикнути до цих змін, і це ефективніше, якщо ви не звикнете до всіх змін за занадто короткий час. В іншому випадку ви ризикуєте почуватися пригніченим через два тижні і здатися. Вам краще попрацювати над однією звичкою протягом тижня і дати собі шанс звикнути до змін, перш ніж переходити до зміни іншої поведінки.

Ось кілька поведінкових змін, які ви можете спробувати:

---