Як довго діє дієта кетозу
Що стосується схуднення, то всі хочуть швидко досягти результатів. Кетозна дієта, більш відома як кетогенна дієта або дієта з низьким вмістом вуглеводів, допомагає схуднути, змушуючи тіло спалювати жир для енергії замість вуглеводів, що призводить до переходу в стан кетозу . Швидкість схуднення на кетозній дієті різниться, і скільки часу потрібно для роботи, залежить від того, скільки ваги вам потрібно схуднути, але за місяць ви можете втратити більше 12 фунтів.
Відео дня
Потрапити в кетоз
Улюбленим джерелом енергії вашого тіла є глюкоза, яка отримується з вуглеводів. Під час голодування ваше тіло переживає гормональні зміни, які стимулюють вивільнення жиру з жирових клітин, де він транспортується до печінки і перетворюється на кетони, які потім використовуються для отримання енергії. Кетогенна дієта з високим вмістом жирів і білків, а також з низьким вмістом вуглеводів, імітуючи голодування для отримання кетонів та стану кетозу. Як швидко ви потрапляєте в кетоз, буде різнитися, але це може статися через день-два.
Втрата ваги
Якщо приймати за рекомендацією, люди, які дотримуються кетогенної дієти для схуднення, худнуть і худнуть швидко, за словами дієтолога Джульєтти Келло. Згідно з дослідженням 2008 року, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, чоловіки, які протягом чотирьох тижнів приймали кетогенну дієту, схудли в середньому на 12 фунтів. Чоловіки, які брали участь у дослідженні, змогли з’їсти менше калорій, не відчуваючи почуття голоду чи незадоволення. Важливо зазначити, що це було невелике короткочасне дослідження, і результати втрати ваги можуть відрізнятися.
Надто швидко схуднення
Якщо ви худнете занадто швидко, ви припускаєте, що втрачаєте м’язи та воду замість жиру. Більшість медичних працівників рекомендують повільну втрату ваги приблизно на 1-2 фунти на тиждень. Втрата води та м’язів на дієті для схуднення може вплинути на рівень енергії та мотивацію, і ви, швидше за все, відновите вагу. Хоча кетогенні дієти можуть бути корисними для початку ваших зусиль для схуднення, невідомо, наскільки вони ефективні в довгостроковій перспективі.
Кетогенний при нападах
На додаток до сприяння схудненню, кетогенна дієта - це також лікувальна дієта, яка використовується для лікування епілепсії. Як кетоз допомагає мінімізувати напади, до кінця не зрозуміло, але вважається, що зміна палива для мозку - від глюкози до кетонів - відповідальна. Для лікування нападів дієта з кетозом може працювати негайно або тривати кілька місяців після епілепсії в Квінсленді.