Як довго насправді триває похмілля (і що робити, щоб запобігти цьому) - Андреа Райку
Чи знали ви, що похмілля може тривати навіть два дні? Ну, настає момент, коли ти розумієш, що тобі вже не 20 років, і що алкоголь впливає на тебе тими способами, яких ти не передбачав. Давайте вип’ємо на честь сезонних вечірок - але не забуваємо вживати запобіжних заходів.
Навіть якщо ви не звикли регулярно вживати алкоголь, цілком ймовірно, що сезон відпусток буде трохи ніжнішим у цьому плані. Я п'ю чай щоразу, коли виходжу на вулицю, але, зізнаюся, бували випадки, коли мої друзі врешті-решт переконали мене вибрати чарку червоного вина - адже "ти дорослий, чи який біс?".
Я ніколи не пив стільки, щоб мене знищили наступного дня, але із подивом помітив, що після 27 років одужання стає трохи важчим. Я навіть чую від своїх подруг, що похмілля може тривати навіть два дні, залежно від того, наскільки безвідповідально ви ставилися до свого тіла напередодні ввечері.
Але чому організм переходить у стан похмілля?
"Похмілля з медичної точки зору зрозуміле лише наполовину. Люди думають, що це просто тимчасове нездужання, трохи втоми, головний біль. Насправді в наших тілах відбувається ще багато речей ", - пояснює Фред Гогганс, фахівець," Жіноче здоров'я ".
"Печінка повинна спочатку розщепити молекули алкоголю і перетворити їх в ацетальдегід, який, до речі, є токсичним для організму. Потім він повинен перетворити ацетальдегід в ацетат, який є нетоксичним », - пояснює лікар. Коли людина п’є більше, ніж може перенести, або коли печінка не працює належним чином, ацетальдегід не може бути перетворений досить швидко в ацетат - тому ми потрапляємо в той жахливий стан похмілля.
Лікар також зазначає, що інтенсивність і тривалість похмілля залежить від того, скільки ви вжили алкоголю. "Але є й інші фактори, які впливають на похмілля".
Ось ці і як можна полегшити переносити.
Ви пили недостатньо води
"Алкоголь є сечогінним засобом, і коли ви п'єте більше, ніж зазвичай, ваше тіло швидко зневоднить, особливо якщо ви зригуєте. Це разом із мінеральним дисбалансом, спричиненим втратою рідини, уповільнює природну швидкість детоксикації оргазму ", - пояснює для" Жіночого здоров'я "лікар-фахівець Вінсент Педре.
Мінімізуйте вплив алкоголю, переконавшись, що ви добре зволожуєте, чергуючи кожну склянку напою з великою склянкою води. Пийте багато води наступного дня, коли прокинетесь.
Ви не добре виспалися
Ви знаєте, що повноцінний сон може допомогти вам негайно одужати, але навіть якщо алкоголь, здається, посилає вас спати, ви, мабуть, будете спати не дуже добре. "Після вживання алкоголю у вас буде перерваний сон", - підтверджує Гогганс. Отже, чим більше ви п’єте, тим гірше ви спите і гірше будете почуватись наступного дня. Постарайтеся бути максимально відповідальними в цьому плані.
Ви пили неякісний алкоголь
Темні напої зазвичай містять споріднені речовини, ароматизатори, які асоціюються з більш інтенсивним похміллям, стверджують експерти. До напоїв, які можуть містити ці речовини, належать ром, віскі, червоне вино, коньяк. Напої трохи привітніші: біле вино, горілка, джин.
Тобі вже не 20
Це сумно, але правда: після певного віку організм вже не справляється з токсичністю, як раніше. "Іде час, наші клітини старіють і більше не здатні справлятися з токсинами", - пояснює Гогганс. Отже, якщо раніше ви могли без проблем випити три коктейлі, то зараз вам, можливо, доведеться коригувати свою порцію, залежно від здатності вашого організму до регенерації.
Ви пили натщесерце
Алкоголь може дратувати слизову оболонку шлунка, що може зробити симптоми похмілля - нудоту, біль у животі, блювоту ще більшими. Алкоголь також впливає на рівень цукру в крові: "Він містить прості цукри, які швидко руйнуються, спричиняючи раптове зниження рівня цукру в крові, особливо якщо ви раніше нічого не їли". Фахівці рекомендують перед поїздкою на вечірку добре харчуватися та їсти продукти з високим вмістом корисних жирів, такі як авокадо або арахісове масло.