Як довго схуднути на 10-15 кг Форум

Світові новини боксу

Як довго скидати 10-15 кг ?

у вересні я буду вперше зареєстрований у боксі з 2 сесіями на тиждень. Одна з моїх великих вад - це надмірна вага. Справді я важу

1м75, і я хотів би скинути кілька кілограмів і якомога швидше.

За здорової дієти, як швидко, на вашу думку, цього можна досягти?
Окрім боксу, у мене заплановані силові тренування

Насправді моя надмірна вага не «помітна» занадто сильно, тому що я досить великої статури, точно успадкована від моєї родини. До того ж, я не вперше займаюся спортом, оскільки я грав у футбол високого рівня.

Дякую

Ндранг писав: Привіт,

1м75, і я хотів би скинути кілька кілограмів і якомога швидше.

Дякую

Здоровий, ефективний і давно відомий метод:
Насиченість 80%.
Це передбачає закінчення їжі, при цьому відчуваючи дуже легкий голод.
Принцип простий: ви вживаєте менше калорій, ніж витрачаєте.

Ви їсте майже те, що хочете, звичайно, уникаючи тваринних жирів і швидких цукрів.

Зверніть особливу увагу на вечерю:
Ні цукру, ні алкоголю.

Ви схуднете мало або взагалі не втратите вагу перший тиждень, потім машина запуститься: Ви втрачаєте від одного до двох кілограмів на тиждень, не розплавляючи занадто велику м’язову масу (це фізіологічно, у будь-якій дієті ми починаємо з втрати ваги. М’язи).

Ще одна перевага цього методу полягає в тому, що він щадний:
Це не втомлює ваше тіло і захищає вас від недоліків, якщо ваш раціон і надалі буде різноманітним.

Нарешті, це - більше, ніж дієта - здоровий спосіб життя:
Ви можете робити цю дієту все життя. Тобі стане тільки краще.

Перший тиждень важко, а потім звикаєш. Згодом, коли ви здійснюєте (неминуче) надлишок, ви погано почуваєтесь і майже автоматично повертаєтеся до свого раціону.

Я вже давав тобі дуже добру інформацію останнього разу.

Ви приймаєте це пізно, в житті ви не можете їхати так швидко, як хотіли б (як всі спонтанні спортсмени, коли приходить літо, це дало мені. Взимку до -5 я ТІЛЬКИ бігати)

Бігаючи натщесерце, НІ ми втрачаємо менше жиру, ніж якби з’їли щось (підказка: глікоген)

В іншому я дозволяю вам проконсультуватися з уже даними відповідями, вони не змінились, еволюції немає

Велике спасибі за ваші відповіді.

Чесно кажучи, я насправді не ставив перед собою мету, поки я втрачу цю стулку і трохи стану мускулистим, це буде добре для мене, а ще краще, якщо я потраплю туди через 4-5 місяців. Тому я сказав 10-15 кг, але це може бути більше або менше.

Так, я впевнений, що це вже проходить дієту, і я намагатимусь більше не їсти себе жирним, це точно, тому що треба сказати, що я іноді роблю надлишок !

Ви кажете, що крім боксу та силових тренувань додайте біг підтюпцем. Так, але хіба боксу вже недостатньо? Бо я чув, що бокс - це дуже кардіо .

Мені подобаються поради тих, хто не знає способу життя, генетики та спортивного походження хлопця. А хто прогресує на 3 кілограми на місяць або навіть на 5 або близько 2.

PS: якби харчування проводилося в мережі, не було б хлопців, які займаються сексом між 4 і 8 роками навчання в коледжі. Зверніться до лікаря і прослідкуйте за такою втратою ваги.

AH писав: Мені подобаються поради тих, хто не знає способу життя, генетики та спортивного походження хлопця. І хто прогресує на 3 кілограми на місяць, а то й на 5 чи близько 2.

Ндранг писав: Щиро дякую за відповіді.

щодо дієтолога, я поїхав туди після медичного огляду, який порадив мені піти до нього: серйозна помилка, втрачений час, я також мав право на книгу рецептів.

Я спробую "затримати" пробіжку, навіть якщо це буде непросто, я думаю лише про вихідні, через мій графік.

Longarms писав: Я вже востаннє давав тобі дуже добру інформацію.

Бігаючи натщесерце, НІ ми втрачаємо менше жиру, ніж якби з’їли щось дрібне (підказка: глікоген)

В іншому я дозволяю вам проконсультуватися з уже даними відповідями, вони не змінились, еволюції немає