Як довго вам доводиться голодувати, щоб позбутися зайвих кілограмів
Дві дієти натще, також відомі як дієти з обмеженням за часом, ефективні для зниження ваги, згідно з новим дослідженням, опублікованим дослідниками з Університету Іллінойсу в Чикаго.
Дослідження повідомляло результати клінічного випробування, яке порівнювало 4-годинну дієту з обмеженим доступом та 6-годинну дієту з обмеженим доступом.
"Це перше клінічне випробування на людях для порівняння впливу популярних дієт на масу тіла та кардіометаболічні фактори ризику", - сказала Кріста Варади, професор з питань харчування.
Години, в які учасникам дозволялося їсти що завгодно
Учасникам 4-годинної групи дієт з обмеженим харчуванням пропонували їсти лише між 13:00 та 17:00. У той же час учасників групи з 6-годинною дієтою з обмеженим харчування пропонували їсти лише між 13:00 і 19:00.
В обох групах пацієнтам дозволялося їсти що завгодно протягом 4-6 годин. Однак під час посту учасникам пропонувалося пити лише воду або нульові калорійні безалкогольні напої.
За учасниками спостерігали протягом 10 тижнів, і дослідники контролювали вагу, інсулінорезистентність, артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ, тригліцериди та окислювальний стрес.
Дослідження показало, що учасники обох груп щодня зменшували споживання калорій майже на 550 калорій і втрачали близько 3% маси тіла. Вчені також виявили, що рівень резистентності до інсуліну та окисного стресу були знижені серед учасників. Однак обидві дієти не впливали на артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ та ЛПВЩ та тригліцериди.
Результати дослідження показують, що вченим відомо давно
Крім того, між двома дієтами з різними обмеженнями в часі не було значних відмінностей у втраті ваги або факторах ризику кардіометаболізму, інформує MedicalXpress.
"Результати дослідження є багатообіцяючими та підкріплюють те, що ми бачили в інших дослідженнях. Дієти натще є ефективним варіантом для людей, які хочуть схуднути, особливо людей, які не хочуть рахувати калорії або для яких інші дієти втомлюють ", - сказав Варади.