Як довго ви повернетесь після перерви у спортзалі
Прочитайте далі
Якими якостями повинен володіти справжній глава держави, на думку Андреа Марін [ЕКСКЛЮЗИВ]
Пандемія коронавірусу закрила всі спортзали. У цих умовах ми маємо адаптуватися, тому тренуємось вдома - дивіться ТУТ основне обладнання, яке ви можете замовити через Інтернет. Якщо ви зробили перерву, скільки часу вам знадобиться, щоб дістатися до початкової форми?!
На цю тему я спілкувався Ангел Родіан, особистий тренер та технік харчування. Зокрема, як довго ви можете повернути форму, залежно від вашого рівня, після перерви в 4-8 або навіть 12 тижнів, оскільки заходи обмеження далеко не скасовані.
"Я рекомендую 2-3 тижні перерви кожні 6-8 місяців тренувань. Зараз 4-тижнева перерва не становить великої праці, але 12 тижнів стає складним завданням.
Я не міг точно оцінити час, коли підтягнутий спортсмен міг би повернутися у разі тривалої перерви, оскільки це різниться в різних випадках залежно від генетичної структури, щоденної активності та режиму харчування. Але щоб вчасно вирішити проблему, наведемо приклад: людина, яка робить перерву на два місяці, бо не має часу, погано їсть, з фаст-фудом та продуктами, повними цукру тощо ... Через два місяці він хоче розпочати тренажерний зал, щоб схуднути і відновити м’язовий тонус, йому знадобилося б два-три місяці, щоб дістатися до того місця, де він зупинився. Це в тих умовах, в яких він робить все правильно ", - заявляє Ангел Родіан MrNews.ro.
Перерва для просунутих спортсменів, розслаблення для суглобів
У разі прогресивних спортсменів вітається перерва, якщо проблеми з харчуванням грубо не порушені.
"Місячна перерва для спортсмена, який роками тренувався як книга, є заслуженим розслабленням для суглобів. Нічого не відбувається, воно не "здувається". У моєму випадку, наприклад, я тренуюся 3 рази на тиждень і не втрачаю м’язової маси. Я працюю повноцінно ", - пояснює Ангел Родіан.
Безкоштовна домашня програма тренувань
Зробивши заслужену перерву, поверніться на правильний шлях! Ангел Родіан створив спеціальну повнофункціональну програму для дому. Це абсолютно безкоштовно і не вимагає фітнес-аксесуарів - дивіться тут.
Отже, # без вибачень &#на роботі!
В Інтернелі ви можете знайти Angel тут: Facebook, Instagram, офіційний сайт, World of Fitness.