Спалюйте 7000 калорій на день (вправи, плавання)
Привіт усім, у мене дурне запитання, і я сам знаю, що 7 ккал = 1 кг витертого тіла.
У мене зараз хворе питання
і як це виглядає, наприклад, якщо я плаваю 6 годин на день під час канікул
За даними комп’ютера, я використовую 1200 ккал на годину зі своєю вагою 86 кг (ІМТ 28,4)
це насправді було б витратою 7200 ккал на 6 годин.
насправді має наслідком те, що ви завжди можете втратити 1 кг на день ?
1 відповідь
ха-ха, 6 год плавати! ви ніколи цього не запакуєте, принаймні не у формі, яку ви споживаєте 1200 ккал/год.
будівельник, який виконує важку роботу, оцінюється в 4500 ккал/добу.
подібні запитання
Я 1,70, важу 80 кг і я жінка. Їжте 1200 калорій на день і робіть легкі фізичні вправи лише 3 рази на тиждень. Намагайтеся робити щонайменше 7000 кроків на день. Це можливо?
Кажуть, якщо ви з’їсте 7000 ккал занадто багато, що наберете 1 кг ?! Але я все ще не зовсім це розумію, чи потрібно було б приймати 7000 ккал на додаток до своєї базової швидкості метаболізму, щоб набрати 1 кг? Я-як нереально.
Привіт Сьогодні з’їв 2000 ккал, і це дуже погано зараз. Я хочу схуднути (з/13, 1,60 та 56 кг), але зараз 2000 ккал було занадто багато. Зараз я набираю вагу?
Якщо я спалю 1500 ккал, гуляючи, що я дійсно люблю робити (ходьба)
а потім все ще з дефіцитом ккал 500 ранку
Я спалив 2000 ккал
Тож я спалив 1 кг жиру майже за 3-4 дні?
Так, я знаю, що 1 кг жиру в організмі складається з 7000 ккал. Моє питання зараз було б. Для того, щоб розщепити 1 кг жиру, вам доведеться працювати з дефіцитом калорій, займатися силовими тренуваннями або спортом. Чи означає це, якщо я відчуваю дефіцит у 100 калорій і, якщо сказати перебільшено, спалюю 800 калорій на день за допомогою фізичних вправ, я спалюю 900 ккал на день, тобто 6300 калорій на тиждень? (Майже 1 кг жиру)
Привіт, у мене питання ... Поясню це на прикладі: Скажімо, я з’їдаю 9000 ккал за один день із споживанням ккал близько 2000 ккал. Отже, у мене перевищення 7000 ккал. Решту днів цього тижня я з’їдаю стільки, скільки споживаю, тобто 2000 ккал. Потім наприкінці тижня я з’їв надмірно 7000 ккал.
Але якщо я повинен скласти всі значення (тобто 7000 ккал + (62000 ккал)), то я отримую загальну кількість калорій 19000, поділену на 7 (7 днів), тобто середнє значення 2700 ккал. Отже, загальне перевищення у мене буде лише 700 ккал. Перший розрахунок - 7000, що є зовсім іншим числом. Зараз мені цікаво, який з двох розрахунків є правильним, оскільки насправді (я думаю) обидва мають сенс. Чи можете ви допомогти мені у стрибках?
Здрастуйте, я близько 1,80 зросту і важу 71-72 кг, мені 15 років, мій базальний рівень метаболізму нібито близько 1800 ккал, але я якось ніколи не можу споживати більше 1200 ккал, це все-таки дещо здорово?
Привіт, у мене дуже велика проблема😢
На даний момент я не контролюю свої харчові звички🙄
Я вклав день обману напередодні Різдва, і він перетворився на 3.
Вранці 24-го я все ще мав на вагах 51,3 кг, і сьогодні я стояв на ньому, і це показує 57,8 кг😮 І загальний надлишок у мене був приблизно 8000 ккал
Хіба це не повинно бути лише на 1,5 кг більше? Що це означає, якщо 7000 ккал - це 1 кг, щось може бути не так або це справді 7 кг жиру, який я набрав?
Я починаю дієту і відстежую все, що я їжу, в одному додатку і маю спортивний годинник, який показує, скільки ккал я спалюю на день, приблизно в середньому я спалюю 1500 ккал. Я хочу скинути 23 кг і скинути 1 кг за тиждень, тоді я мав би мати дефіцит 1000 ккал щодня. Чи потрібно мені тоді їсти стільки, скільки споживаю, наприклад, я спалив 1100 ккал, а потім можу з'їсти лише 1100 ккал, або я міг би з'їсти більше
Гей, у мене запитання: якщо я з’їдаю занадто багато в обидва дні вихідних і отримую приблизно на 3000-3500 ккал більше, ніж споживаю, але знову їжу нормально протягом тижня, чи набираю я ваги? Тож чи справді організм використовує все, що є над ним, чи не може взагалі засвоїти це протягом двох днів? Кажуть, 7000 калорій - це один кілограм жиру.
Я намагаюся схуднути вже 3 тижні, ходя на пробіжки 4-5 разів на тиждень. Їжте від 1000 ккал до 1200 ккал на день. Просто пийте воду. Я грішив раз на 3 тижні. Я пив пиво.
Однак поки що нічого не зменшилось у вазі. Нічого взагалі. Навпаки, іноді ваги показують на 3 кг більше, а коли я знову встаю через 4 секунди, на 4 кг менше.
Я все ще отримую занадто багато калорій?
Під цим я маю на увазі 2500-3000 ккал за один день, але що, якщо ти завжди зближуєшся? Я не хочу худнути, просто тримайте свою фігуру, але сьогодні я не міг утриматися на собі ^^ це завжди означає, що 1 кг жиру становить 7000 ккал - іншими словами, все, що ви важите більше наступного ранку, має бути вмістом шлунку, так? Чи означає це, що якщо у вас є потреба 1500 і з’їсте 3000 (тобто 1500 надлишків), ви наберете близько 215 г жиру? Все-таки не так мало, якщо врахувати, що це лише 1 день.