Як довго ви повинні їздити на велосипеді, щоб отримати споживання калорій?
Як довго їздити на велосипеді, щоб отримати споживання калорій?
Я перевірив графік підготовки морських котиків.
Як довго мені доводиться їздити на велосипеді із середньою швидкістю 25 км/год, щоб спалити рівно стільки калорій, скільки пробіжить 3,2 км за 8:30 (скоріше гонка)?
отримав наступне: 2.6x час перегонів.
це може працювати? math asse тут у kkb?
Я не думаю, що тренування Navy Seals стосується спочатку спалювання жиру.
Крім того, такий розрахунок буде суто теоретичним, оскільки обидві вправи мають різний ефект післяопіку (безумовно, більший при бігу).
Я маю на увазі лише загалом.
квазі: Як довго мені доводиться більше їздити на велосипеді, щоб мати такий самий ефект (спалювати калорії), як під час бігу? 2x 3x.
звідти я маю свої цінності
Я ввів 85 кг для ваги
тут знову тренування флотських тюленів: (німецькою мовою)
• Перегони: 3,2 км о 8:30, пн/ср/пт
• Віджимання: 4x15, пн/ср/пт
• Ситуації: 4x20, пн/ср/пт
• Підтягування: 3x3, пн/ср/пт
• Плавання: 15 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Перегони: 3,2 км о 8:30, пн/ср/пт
• віджимання: 5x20, пн/ср/пт
• Ситуації: 5x20, пн/ср/пт
• Підтягування: 3x3, пн/ср/пт
• Плавання: 15 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Виконання:%
• віджимання: 5x25, пн/ср/пт
• Ситуації: 5x25, пн/ср/пт
• Підтягування: 3x4, пн/ср/пт
• Плавання: 20 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Перегони: 4,8 км о 8:30, пн/ср/пт
• віджимання: 5x25, пн/ср/пт
• Ситуації: 5x25, пн/ср/пт
• Підтягування: 3x4, пн/ср/пт
• Плавання: 20 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Перегони: 3,2/4,8/6,4/3,2 км, пн/вт/ср/пт
• віджимання: 6x25, пн/ср/пт
• Ситуації: 6x25, пн/ср/пт
• Підтягування: 2x8, пн/ср/пт
• Плавання: 25 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Перегони: 6,4/6,4/8/4,8 км, пн/вт/ср/пт
• віджимання: 6x30, пн/ср/пт
• Ситуації: 6x30, пн/ср/пт
• Підтягування: 2x10, пн/ср/пт
• Плавання: 30 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Перегони: 6,4/6,4/8/4,8 км, пн/вт/ср/пт
• віджимання: 6x30, пн/ср/пт
• Ситуації: 6x30, пн/ср/пт
• Підтягування: 3x10, пн/ср/пт
• Плавання: 35 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Перегони: 4,8/8/6,4/8/3,2 км, пн/вт/ср/пт/сб
• віджимання: 6x30, пн/ср/пт
• Ситуації: 6x35, пн/ср/пт
• Підтягування: 3x10, пн/ср/пт
• Дайвінг: 3x10, пн/ср/пт
• Плавання: 35 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Перегони: 6,4/8/9,6/6,4/4,8 км, Пн/Вт/Ср/Пт/Сб
• віджимання: 10х20, пн/ср/пт
• Ситуації: 10x25, пн/ср/пт
• Підтягування: 4x10, пн/ср/пт
• Дайвінг: 10x15, пн/ср/пт
• Плавання: 45 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Перегони: 8/8/9,6/6,4/6,4 км, пн/вт/ср/пт/сб
• віджимання: 15x20, пн/ср/пт
• Ситуації: 15x25, пн/ср/пт
• Підтягування: 4x12, пн/ср/пт
• Дайвінг: 15x15, пн/ср/пт
• Плавання: 60 хвилин, 4-5 днів на тиждень
• Перегони: 8/9,6/9,6/9,6/6,4, Пн/Вт/Ср/Пт/Сб
• Віджимання: 20x20, пн/ср/пт
• Ситуації: 20x25, пн/ср/пт
• Підтягування: 5x12, пн/ср/пт
• Дайвінг: 20x15, пн/ср/пт
так ось мій хід думок: 15 хв. як основа
Біг підтюпцем (1 км за 7 хв): 173 ккал -> 7 хв = 420 сек
Біг підтюпцем (1 км за 5 хв): 265 ккал -> 5 хв = 300 сек
Біг підтюпцем (1 км за 3,5 хв): 368 ккал -> 3: 30 хв = 210 сек
ХОЧУ: Пробіжка (1 км за 2:40): X -> 2: 40 хв = 160 сек
Відносно тижня 1: пломби пробігають 3,2 км (2 милі) за 8:30, тобто за 510 сек. (
- на 1 км потрібно близько 160 секунд. (510: 3,2 = 160)
- на 1 км за 420 сек. це 4,12 ккал на 10 сек (173: 42 = 4,12)
- на 1 км за 300 сек. це 8,83 ккал на 10 сек (265: 30 = 8,83)
- на 1 км за 210 сек. це 17,52 ккал на 10 сек (368: 21 = 17,52)
- на 1 км за 160 сек. складають X ккал
результати (4.12/8.83/17.52) утворюють геометричну послідовність чисел. Інтервали часу становлять 120 (420-300), 90 (300-210) і 50 (210-160) секунд.
q = 2 для інтервалів ккал 4x2 = 8 8x2 = 16
d = 30-40 з часовими інтервалами 120-90 = 30 90-50 = 40
отже, тоді 17,52 ккал x 2 = 40 (а не 35, оскільки немає чистих арифметичних та геометричних послідовностей чисел, і я округлив)
- на 1 км за 160 сек. це 640 (40x16) ккал гоночних морських тюленів
- в той же час (див. вище 15 хв.) їзда на велосипеді зі швидкістю 25 км/год споживає 217 ккал
відповідно: 640: 217 = 2,9 (близько 3x)
ТАК МОЖНО ВІДРОБИТИ 3 РОЗИ, ЩОБ МІТИ ТАКИЙ самий ЕФЕКТ, ЩО БУДЕ ВПЛИВАТИ УПЛОТНЕННЯ.
Давай, KKB - це розумний форум (я серйозно) У мене є помилка. Будь ласка, виправте мене.
ДЯКУЮ.
чому ти хочеш їздити на велосипеді, а не йти пішки?
Я думаю, що ходьба чудова ^^ насправді все тіло там і так =)
помахати особливо красивою рукою і зануритися в неї тощо.
Я просто не люблю ходити. з 3,6 км мені цього вистачило лише на 3 км (як у шкільних видах спорту)
Ви впевнені, що не прочитали себе неправильно?
Світові рекорди легкої атлетики - Вікіпедія
світовий рекорд на 3000 м становить 7: 20,67 хв
світовий рекорд на 5000 м - 12: 37,35 хв
світовий рекорд на 400 м - 43,18 с
на швидкості 3600м/8: 30хв ви отримуєте час 11:48 на 5000м
або 7: 20,67 + (43,18 * 1,5) = 8: 05,44 на 3600 м
Я маю на увазі команди чи ні, з часом хлопцям скоріше потрібно тренуватися в легкій атлетиці та заробляти мішки грошей.
Ф.
але було 8 миль (3,6 км) за 8:30
Я також помітив, що це справді відверті часи, коли доводиться бігти.
весело ловити повітря. ^^
Мені було б цікаво, як ви це робите, у мене теж план висить на мені, але я ще не наважився це зробити.
але також мають інший план:
Змінено з йогурту-вбивці (01.03.2008 о 19:40) Причина: лала.
ввечері, коли я набивав у себе чіпси, я підійшов до свого будильника і встановив його на 7:45 (31 грудня). Вставати було найгірше.
Отже, половину шляху я пройшов за половину часу, але потім у мене не стало дихання і шлях назад був> 50% в гору.
8:30 - час 1 милі OMG.
EDIT: Це буде 1: 1. Що за.
Змінено WT-Suchender (01.04.2008 о 15:20)