Як довго ви сидите в кріслі Держава нації
Багатьом подобалося працювати вдома. Більше часу проводите з родиною, менше часу проводите в пробках, з нервами, з лайкою. Як можна не радіти? Однак для багатьох це означало і означає більше часу, проведеного в кріслі. Якщо до цього додати той факт, що ми не носили вдома ергономічно оформлених столів і стільців і що, швидше за все, багато хто з нас працює на стільцях, взятих з кухні, на дивані чи в ліжку, стає зрозумілим, що робота вдома є може піти з болем у спині та іншими проблемами зі здоров’ям, спричиненими неправильною поставою, наприклад, проблемами із суглобами або системою кровообігу.
Важливо говорити про це, так як дуже можливо, що ситуація не буде тимчасовою, особливо якщо ця робота вдома виявиться корисною для всіх, особливо для роботодавців.
Тому найбільшою проблемою, яку потрібно вирішити, є довгий стан у сидячому положенні.
Звичайно, є дослідження. Американське онкологічне товариство спостерігало за сотнями тисяч людей протягом 14 років і виявило, що чоловіки, які сидять на дні принаймні шість годин на день, мають на 20% більшу смертність під час дослідження, ніж ті, хто залишається менше трьох годин на день. Серед жінок ефект, здається, ще гірший, різниця складає 40%.
На сьогоднішній день дослідження показують, що регулярні відключення можуть бути корисними. Отже, перше, що вам потрібно врахувати, - це вставати хоча б раз на 30 хвилин і робити деякі кроки. На сходах, навколо будинку, через хату поливають квіти, неважливо. Тоді, якщо у вас є справи, які можна зробити стоячи, не соромтесь. Наприклад, розмовляти по телефону можна в дорозі. Я не кажу, наскільки допомагають кілька дихальних вправ стоячи.
Повертаючись до постави, переконайтеся, що спинка приклеєна до спинки сидіння, і якщо сидіння не має ергономічної форми, прикріпіть спинку подушки - для підтримки поперекової зони. Стоячи прямо і дивлячись вперед, погляд повинен вирівнюватися з верхнім краєм монітора, а не опускатися нижче або вище. Лікті повинні бути під кутом 90 градусів до тіла, а передпліччя та кисті повинні утворювати пряму лінію. Кілька простих речей, за які наше тіло було б вдячне нам, якби могло.