Як довго відновлювати свою фігуру після л; доставка
Ризик ніколи не втратити кілограми вагітності лякає багатьох мам. Але не панікуйте, все-таки показ деяких вигинів через кілька тижнів після пологів є нормальним явищем. Акушерка і спортивний тренер заспокоюють нас.
Опубліковано 23.12.2014 о 10:45, оновлено 28.08.2015 о 10:31
"За час вагітності я набрав 12 кілограмів. Коли я пішов з пологового відділення, я вже втратив 8. Решта поступово пропали через 4 місяці. Я відновив свою фігуру спортом. Я тримаю маленький живіт. Круглий, але це тому, що я не особливо не працюю на пресах! ". Подумавши про це, Поліна, мати 2-річного хлопчика, не пам’ятає, щоб зіткнулася з реальними труднощами у пошуку своєї фігури. Морган, 28 років, мати протягом 8 місяців, за 2 місяці втратила 17 кілограмів вагітності: "Я не сиділа на спеціальній дієті. Моє тіло робило свою справу самостійно".
Для інших решта пригод є більш складною. "Я набрав 30 кілограмів для кожного зі своїх двох дітей", - пояснює Орелі, 33 роки. З моменту народження доньки 4 місяці тому мені все ще залишається 20. Між втомою та щоденним управлінням у мене немає сил сідати на жорстку дієту. Коли я бачу цих струнких жінок, ледве дитину, це не допомагає мені підтримувати своє тіло ".
Це висить як тиск на цих матерів, яких покликали негайно знову стати молодими жінками. Схуднути під час вагітності потрібно причому швидко. Вам потрібно лише подивитися на журнали знаменитостей, де відображаються знаменитості, які за два місяці знайшли свою лінію. У соціальних мережах матері публікують фотографії свого тіла "до/після". Як той норвезький блогер і дружина футболіста Каролайн Берг Еріксен. У 2013 році вона розв'язала натовп в Instagram, опублікувавши фотографію себе в нижній білизні, звужених абс, як ніколи раніше, лише через 4 дні після пологів.
Деякі люди, навпаки, демонструють себе у «реальному житті», як голландська модель Лара Стоун, яка позує після пологів, без ретуші Photoshop у листопаді для англійського журналу System. Фотографії також демонструють розтяжки, помітні груди та збільшені стегна, щоб показати "справжнє" тіло жінок.
Природне схуднення прямо з пологового відділення
Між виродками-лінійками та тими, хто дозволив материнству назавжди покрити стегна, є лінія, яка злегка звивається до її тіла раніше. Ви народили 6 місяців тому і не відновили крейсерську вагу? Нічого нормальнішого. Акушерка Лоре Абенсур нагадує нам: "Жінка, яка нормально росте під час вагітності, від 12 до 16 кілограмів, відновлює свою первісну вагу приблизно за 9 місяців". Середнє значення, очевидно, стосується жінки середньої ваги. Худа жінка повинна приймати більше, жінка з надмірною вагою не повинна набирати вагу.
І не потрібно нав'язувати драконівську дієту. Кілограми повинні йти природним чином: "Коли ви виходите з пологового відділення, ви вже втрачаєте від 6 до 8 кілограм відразу", - каже акушерка. Полегшивши вагу дитини, плаценту, навколоплідні води та воду, що накопичилася в крові на початку вагітності, організм з часом виводить. Не кажучи вже про матку, яка росте протягом дев'яти місяців, але відновлює свої розміри протягом восьми тижнів після пологів. Як тільки ви повертаєтесь додому, зникнення гормонів робить свою справу, і щоденна активність закінчується танути. Тому що вони не завжди про це знають, але матері зайняті поводженням з новонародженою дитиною, яка цілий день зважує свою вагу.
Справа метаболізму
Іноді, на жаль, історія менш рожева. Коли одні легко і швидко втрачають свої 22 кілограми вагітності, інші намагаються усунути десять накопичених. "Є жінки, які спалюють більше калорій, нічого не роблячи, ось як це, все залежить від основного обміну", - пояснює Лоре Абенсур. І вік теж грає свою роль. Оскільки худнути завжди трохи складніше у 40, а не в 20 або 30 років. І оскільки перебіг вагітності неоднаковий: "Через свій вік жінки частіше набирають вагу і розвивають патології вагітності. Вони повинні бути обережнішими, якими вони є. Їжте, щоб не додавати більше", пояснює професійний.
Що стосується міфу про грудне вигодовування, який змушує вас худнути, то він хибний: "Вагітна, організм зберігає 2 кілограми, призначених для грудного вигодовування. Коли ми годуємо груддю, ми не втрачаємо вагу, ми просто втрачаємо ці 2 кілограми. Мати, яка дає пляшці буде важче втратити їх, пояснює акушерка. З іншого боку, годування груддю виділяє гормон, який змушує вас голодувати, ви повинні бути обережними, щоб дотримуватися збалансованої дієти ".
Спорт для вдосконалення
Втрата ваги - це одне. Бачити, як його тіло змінилося - це інше. Розширюється таз, штани вдвічі менші ... Це крок вперед, щоб затримати тіло, зроблене еластичним вагітністю. "Найважче прийняти цю розслаблену шкіру, цю грудну клітку, яка падає і яка вже не має особливої форми", - каже Морган, яка народила вісім місяців тому. "Я хотіла виявити себе гарною, і мені потрібно було відновити своє тіло", Марі, 31 рік, мати тримісячної дитини.
Якщо пошкоджену шкіру неможливо відновити, фізичні навантаження допомагають відновити деяку стійкість. Але поспіху немає. "Ніяких видів спорту протягом 2 місяців після пологів і лише за згодою акушерки чи лікаря", вказує Лоуренс Десенс, тренер з попереднього та післяпологового спорту. У перший місяць організм починає відновлюватися після пологів. Другий місяць ми перевиховуємо промежину. Засмічений гормонами вагітності та вагою дитини, його потрібно повторно м’язити, щоб підтримувати органи. "Реабілітація може зайняти 6 місяців, очікуючи на заняття, для яких не потрібен ремінь для живота. Їзда на велосипеді по плаванні, плавання, але ніколи не впливає на такі види спорту, як біг або заняття в спортзалі", - додає акушерка Лоре Абенсур.
Але як вам зайнятися спортом, коли проблема полягає в тому, щоб не спати протягом дня? «Нестача сну», «втомлене тіло», «болі в животі», матері одностайні, одужання відбувається поступово. "Я завжди раджу ходити якомога більше, щоб боротися проти сидячого способу життя. Це перший інстинкт. Вони більше цього не усвідомлюють, але постійно активні!", - коментує тренер.
Це метод, який прийняла Марі, молода спортивна мати тримісячної дитини: "Коли я відновила біг через десять тижнів після пологів, у мене вже не було витривалості, я зупинилася через чверть години! Але нарешті, я м’яжу руки та спину завдяки своєму синові, котрий я постійно тримаю в руках і який зважує його вагу. А щоб зміцнити сідниці, я піднімаюся сходами! ".