Як довше затримати дихання
Частіше я використовував свою здатність затримувати дихання.
Навчаючи себе затримувати дихання, ви просто наближаєтесь до своїх обмежень. Серфери, човнові, вільні дайвери постійно практикують цю навичку, тому вам слід робити те саме. Це для людей, які серйозно ставляться до готовності захищати себе в будь-якому середовищі.
Ходити при світлі
Я кілька разів падав у непритомність, практикуючи затамування дихання. це навчило мене знати не тільки скільки часу я можу їхати, але й те, як відчуваю себе безпосередньо перед тим, як втратити свідомість. Тому, коли я застряю в апное, незалежно від того, наскільки мої легені гарячі, я повинен мати впевненість, щоб залишатися спокійним. З іншого боку, коли я знаю, що я збираюся втратити свідомість, я витягую на поверхню.
Неправильне оцінювання однієї з цих ситуацій вб’є вас.
Зі стресом і без стресу
Є дві умови, для яких ви хочете тренуватися, без напруги та без напруги. Деякі умови підводного плавання, такі як порятунок або задушення сильними хвилями, змушують ваше тіло працювати з високим рівнем інтенсивності, але підводні занурення проводяться в «дзен» стані. Отже, є два різні методи навчання.
Стрес: У мене є два улюблені способи навчитись цьому. Перший - це кататися на велосипеді з вправами з вільного плавання під час їзди. Я виберу час або відстань, а потім працюватиму до тих пір, поки паузи не скоротяться, а вдих не збільшиться.
Мій інший улюблений спосіб - робити віджимання біля басейну, потім негайно занурюватися і спринтуватись під водою, наскільки я можу пройти. Переконайтеся, що хтось спостерігає за вами за цим, оскільки існує велика ймовірність втратити свідомість.
Без Стрес: Мета тут - займатися, тримаючи тіло розслабленим. Я надягнув ваговий ремінь, щоб обтяжити себе. Ще один хороший спосіб - зняти дзвіночок з чайника.
Під час тренінгу "Без стресу" я просто використовую час і ніколи не використовую дистанцію. Це тримає мій розум зосередженим на ефективності, а не на досягненнях. Затримка дихання - це все про ваш стан душі.