Розслабтеся - і одночасно худніть

Порада 1: перенаправляйте думки

Поширювати після його. Завжди є ті самі підводні пастки, в які ми потрапляємо абсолютно непотрібно. "А якщо я вчасно не закінчу?" "Сподіваємось, в дизайні немає помилок". Невеликий фокус від "когнітивної перебудови" допомагає проти цього. З’ясуйте свої стресові думки, і як ви можете перенаправити їх на нові шляхи: Наприклад, приклейте їх у свій будинок та офіс, де це добре видно: "Я буду робити одне за іншим". "Це не завжди повинно бути ідеально".

Порада 2. Очистіть голову

Остудіть імбирною водою. Прохолодна імбирна вода знову освіжає і очищає голову. Найкраще готувати велику кількість на цілий день. Ось як це працює: очистіть шматочок імбиру розміром з волоський горіх і грубо наріжте кубиками. Доведіть до каструлі 750 мл води, закип’ятіть, додайте шматочки імбиру і дайте варитися приблизно 5 хвилин (чим довше, тим гарячіше). Зніміть з вогню і дайте просочитися близько двох хвилин. Перелити через сито. Нехай охолоне і, можливо, охолоне. Якщо хочете, можете додати скибочки органічного лимона. Також смачно з кубиками льоду.

Порада 3: сильне купання

Ідіть до водолазної станції. Підскочіть і почувайтесь добре, насолоджуйтесь чудово ароматною ванною, абсолютно без напруги. Що це буде? Наприклад, лавандова олія заспокоює нерви та економить підрахування овець, коли їх тонко дозують на подушці (наприклад, "Термальна ванна сіль, лаванда та апельсин" від тетесепту, "Лаванда екстра" від Примавери). Кристали для ванни або капсули з цитрусовою або апельсиновою олією надають свіжу силу (наприклад, "Wellness Oil Bath Regenerative" від Мартіни Гебхардт або "Кристали для ванни Harmony Pur" від Кнайпа). Цитрусові олії стимулюють кровообіг, оскільки шкіра їх легко вбирає.

Порада 4: Грайте ще раз!

Слова-головоломки. Випадкові комп’ютерні ігри розслабляються, вчені виявили: Університет Східної Кароліни виявив, що прості комп’ютерні ігри, такі як Peggle (www.pcwelt.de) або Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com), можуть зменшити стрес. Після таких ігор-головоломок чи слів учасники були на 66 відсотків менш напруженими. Якщо ви не любите головоломки, можете відпочити за допомогою BriBubble або колекціонера фруктів .

Порада 5: зніміть напругу

Розслабити м’язи.Релаксаційні вправи з використанням техніки Мітчелла. Фізіотерапевт Лора Мітчелл припускає, що люди, які перебувають у стресі, приймають певні пози, так звані «пози для удару», вони підтягують плечі вгору, міцно закладають руки або витягують голови. Релаксаційні вправи працюють за принципом "взаємного гальмування". Це означає: Якщо м’яз напружений через стрес, його опонент завжди розслаблений. Тепер слід покращити роботу деяких опонентів за допомогою м’яких суглобових рухів та розтягування шкіри, щоб зняти напружені м’язи.

Ось як це робиться: Встаньте вільно вертикально, виконуйте кожну вправу двічі, утримуйте положення чотири секунди і точно запам’ятайте позу. Плечі: Потягніть плечі вниз, шия тягнеться. Лікоть: Зігніть лікті і поверніть їх убік, але тільки настільки, щоб ваші плечі могли звисати. руки: Розтягніть і розведіть пальці, в кистях рук має бути напруга. стегно: Поверніть коліна назовні, не розсовуючи суглоби до кінця. Ноги: стояти на трохи зігнутих ногах. Ноги: встаньте навшпиньки, злегка посуньте пальці ніг, щоб не було судом.

Порада 6: Відчуття щастя з голови до ніг

Спа-центр. Побалуйте себе з голови до ніг. Вранці повісьте на своєму оздоровчому оазисі табличку «Не турбуй!» Вдома. А тоді підемо!

Пікантний пілінг під душем швидко оживляє втомлену шкіру. Морські мінеральні солі та дрібно подрібнені гранули імбиру звільняють пори шкірного сала та відмерлої шкіри, вапно запускає метаболізм, а м’ята перцева має подвійну прояснюючу дію - на колір обличчя та хаос думок у голові (наприклад, "Імбирний скраб для тіла" від Origins). Згодом вживання крему є обов’язковим. Вершкові консистенції та коктейлі з мінералів та вітамінів є гладкими та ніжними (наприклад, «Мус для чутливого тіла» з асортименту засобів для догляду за тілом «Skin Yoga Body» з маслом ши та оливковою олією від Artdeco або «Супер-гідрант Baume Corps» з ефірними маслами з ромашки) і базиліком Кларин). Зробіть невеликий масаж щастя з лосьйону: Дослідження доводять позитивну енергію пестощів для шкіри. Тому що саме тут розташована більшість рецепторів гормону щастя ендорфіну. Якщо стимулювати їх вивільнення м’яким натиском, відчуття стресу зменшується.

Порада 7: свіжий колір обличчя

Антистресова маска. Ви ховаєте блідий колір обличчя під освіжаючою маскою. Такі активні інгредієнти, як олія виноградних кісточок та екстракти зеленого чаю, заспокоюють та зменшують почервоніння. Мінерали та мікроелементи активізують кровообіг та засвоєння поживних речовин (наприклад, "антистресова маска" від натуральної косметики Luvos з цілющою землею "). Тоді колір обличчя блищить і оптимально підготовлений для активних інгредієнтів вашого денного крему.

Порада 8: масаж ніг

Річ тиску. Інтенсивно масажуйте ноги багатим засобом для догляду за ногами, який збереже шкіру чудово м’якою. Креми з вологозв'язуючою діючою речовиною сечовиною запобігають ороговінню (наприклад, "10% сечовинний крем для ніг" від Eucerin). Якщо ти застосовуєш м’який тиск під час нанесення крему, до відповідного органу надходять сигнали - як рефлексологічний масаж ніг. Наприклад, шия і шия присвоюються великому пальцю ноги; точка натиску - саме там, де палець зливається з кулькою стопи. Світло, що кружляє в маленькій западині посередині підошви ніг, посилає приємні хвилі розслаблення на сонячне сплетення. Важливо: негайно зупиніть, якщо болить.