Як ефективно схуднути L; Чоловіча майстерня
Нещодавно Atelier des Hommes займався темою збільшення маси/ваги. Сьогодні ми відповідаємо на питання: Як ефективно схуднути ?
Дійсно, ми живемо у суспільстві, де зовнішній вигляд став пріоритетом. Ми всі в пошуках власної фізичної досконалості.
Очевидно, що проблема схуднення стосується більшої кількості людей, ніж ми можемо собі уявити. Від простої зайвої ваги до хворобливого ожиріння - вага - це тема, яку ми можемо прочитати на багатьох своїх губах.
Тому ми вирішили представити вам у кількох пунктах найкращі способи ефективного схуднення.
Як ефективно схуднути ?
Їжа
Часто легко схуднути, але важче його стабілізувати. Помилка, яку ми всі робимо, - це часто ефект "йойо", що послідовно призводить до збільшення ваги та зниження ваги.
На відміну від загальноприйнятої думки, припинення прийому їжі призведе до схуднення, але ви відновите її частину або всю, як тільки з’їсте нормальну дієту. Ми багато чуємо про періодичне голодування. Ми не рекомендуємо застосовувати такий тип збалансованого харчування, якщо це не контролюється медичним працівником. Останні знатимуть, як дати вам правильну формулу голодування, адаптовану до вашої мети та вашого метаболізму.
То що нам їсти ?
У цілях схуднення очевидно, що здорове та збалансоване харчування має важливе значення. Радимо надати пріоритет рибі та білому м’ясу. В обід можна їсти крохмалисті продукти, а вночі цікавіше обмежитися овочами та м’ясом.
Чого слід уникати, очевидно, солодких напоїв, надмірно солоної та солодкої їжі. Ми також не радимо хліб, який має тенденцію до набухання.
Спорт
Вам не потрібно мати середньої школи з математики, щоб знати, що втрата ваги відбуватиметься тоді, коли споживання калорій у їжі буде меншим за калорії, витрачені протягом дня.
Ви повинні знати, що ваш організм витрачає калорії самостійно. Але, залежно від рівня бездіяльності професії, краще займатися щоденною активністю на стороні, щоб спалити більше калорій.
Це правда, що завжди цікаво супроводжувати свою втрату ваги спортивними заняттями, принаймні 3 рази на тиждень. Однак спорт не обов'язково є аспектом, який слід інтегрувати у збалансування їжі.
Не забуваємо, що 70% втрати ваги відбувається переважно за допомогою дієти, а 30% - за допомогою фізичних навантажень.
Спосіб життя
Дійсно, залежно від цілі схуднення, період дієти чи збалансування їжі буде довшим або коротшим. Тож як ви йдете на відстань ?
Перш за все, знайте, що дієта спрямована на обмеження певних продуктів, щоб схуднути. Метою збалансування їжі є збалансування дієти з точки зору споживання калорій, різновидів крохмалистих продуктів та овочів. Тому ми радимо вам збалансувати харчування. Це допоможе вам протриматися з часом і не змусити вас нудьгувати або повністю розтріскуватися.
Дозвольте собі святкові страви, один-два рази на місяць. Те, що наші спеціалісти називають англійською, "shit meal", переклад: "shit meal". Він націлений на задоволення, їдять речі, які ми любимо. Це матиме фізичну, але перш за все психологічну користь.
Панове, ви готові скинути кілограми, які вас турбують