Як ефективно схуднути за допомогою середземноморської дієти

Розпочато банерну статтю

Середземноморська дієта потрапляє в категорію найздоровіших дієт у світі завдяки тому, що меню складається з необробленої їжі.

Ця дієта бере свій початок з дієти Парасуди, яку віддають перевагу люди, які жили на острові Крит у давнину.

Незважаючи на те, що деякі рослини з часом зникли, спосіб харчування, запропонований середземноморською дієтою, можна адаптувати до сучасності, а ті, хто суворо дотримувався плану харчування, користувалися багатьма перевагами.

Дієта, накладена цією дієтою, включає рецепти, характерні для 16 країн, розташованих на узбережжі Середземного моря.

Як виглядає меню цієї дієти протягом дня?

Шматочок дині

Шматочок ссмажений хліб

2 чайні ложки арахісового масла

30 грам горіхів, фундука або мигдалю

2 склянки салату зі шпинату

50 грам курячої грудки

1 чайна ложка оливкової олії

1 чайна ложка соусу Вінегрет

1 невеликий цільнозерновий лаваш

Перекус:

30 грам горіхів, фундука або мигдалю

СінA:

140 грам риби

1 солодкий картопля, маленький

Обсмажте на брокколі, перці, цибулі та оливковій олії

---