Як ефективно схуднути (здоров’я та медицина, фізичні вправи, харчування)
Питання вище. Я просто хочу скинути кілька кілограмів, наприклад, 4 або 5. Я просто не можу цього зробити. Чи знаєте ви найкращий спосіб це зробити? На жаль, у мене алергія на всі фрукти, що містять насіння (яблука, вишні тощо), тому я можу напр. Не просто їжте фрукти ввечері.
5 відповідей
Не їжте занадто пізно ввечері!
Рухайся! Їздити на велосипеді щонайменше 15 хвилин щодня (e-bike 1 година). Біля роботи.
Їжте менше, так 200-500 при споживанні.
ефективно це найкраще працює при фізичних вправах, на той момент я втратив 15 кілограмів на хомрейнері за 5 місяців і щовечора бігав по 30-40 хвилин;)
Ходіть один раз на день на пробіжку 3-6 км, тоді ви схуднете самі, а також отримаєте гарну фігуру.
подібні запитання
Якщо я хочу позбутися свого пивного живота, це допомагає їсти багато фруктів та овочів
Привіт, хлопці:) Я хотів би скинути кілька кілограмів перед літніми канікулами, а також переконайтесь, що вранці та опівдні їсте багате білками. Тільки у мене є звичка наполовину кавуна ввечері (так, це простіше, ніж ви думаєте xD) або NEN Їдять яблука . Вони мають дуже високий вміст води, але також багато фруктози. І я справді читаю щось інше на кожній сторінці . Хтось каже, що він спалює жир під час сну, а інші вважають, що це шкідливіше?
Іноді мені нічого не вдається з’їсти, і тоді ввечері, наприклад, я з’їдаю свою єдину їжу та трохи фруктів. Це насправді дурно. Але я думаю . не так вже й погано часом.
У будь-якому випадку, я якось цілий день маю енергію і відчуваю себе справді підтягнутою та могутньою. Я п'ю достатньо води на день і в основному сплю 7 годин.
Привіт усім! У нас є 2 вишневих дерева, сьогодні я зібрав з батюшкою 1 повне відро, а сьогодні вдень перед тренуванням з’їв тарілку, повну вишень, що я можу щось натиснути у спортзалі. І мій тато сказав, що я можу їсти вишню, але ввечері я цього робити не можу:( Я щойно з'їв жменю -.-. Чи багато в вухах самозбираних вишень вуглеводів? Регулярно ходіть у студію 4-5 разів на тиждень 2-3 години, я просто не хочу знову товстіти:(
Привіт, я дуже переживаю і хотів би запитати, чи можете ви мені відповісти. Моя їжа виглядає так:
Ранок: 1 порція мюслі (40 г) з нежирним молоком (60 мл) і фруктами
Обід: 1 скибочка хліба з вершковим сиром 0,2% жиру та нежирною ковбасою або легким сиром та з фруктами та овочами
Увечері: щось тепле, що змінюється
В даний час я багато думаю, бо тепер хотіла з’їсти ввечері кілька ложок соєвого йогурту альпро з 2 столовими ложками вівсяних пластівців, але оскільки цього було б більше, я дуже боюся набрати вагу і в даний час дуже задоволена своєю вагою. Приблизно 54 кг та 160 см заввишки.
Я чув, що ти втрачаєш м’язи, мало харчуючись. Це правильно?
Проблема зі мною полягає в тому, що я ніколи не снідаю перед школою, бо не голодний. У школі я їм хліб і трохи фруктів, а потім ввечері (тепла) вечеря.
В результаті, звичайно, у мене загальний дефіцит калорій, і оскільки я намагаюся нарощувати м’язи, я хотів би знати, чи це спричиняє мене до втрати м’язової маси?
А якщо так - чи є у вас поради щодо того, що я міг зробити в обідній час, щоб трохи наздогнати? (Ось кілька страв як приклади)
Гей, хлопці:) Чи товстіє вам, якщо ви все одно їсте фрукти ввечері? Я кажу не про 20 бананів чи щось інше, а просто про невеликий фруктовий салат чи смузі. Я не сиджу на дієті чи щось інше, але я стежу за своєю вагою. Так що ж ви думаєте Фруктовий салат ввечері, або ви можете відразу взяти шоколад? Дякую:)
Я не думаю, але я б також розпочав дієту завтра, я хочу швидко позбутися кількох кілограм. Мені 15 років, я зріст 1,90 м і важу всього 105 кілограмів, я хотів би отримати до 95. Можливо, хтось може сказати мені, що я повинен їсти а скільки і коли? І спорт теж важливий, але я не знаю, що, скільки і як довго я повинен щось робити, справа в тому, що я не можу бігати 1 годину бігом або робити щось інше хтось може дати мені кілька порад щодо спорту, які не такі напружені, але все ж ефективні? Спасибі заздалегідь
Я люблю їсти фрукти зі свого саду. Іноді я його не мию. Це погано? Їм малину, вишню, агрус .
Оскільки я не починав тренуватися, коли мені було 14, я це помічаю лише зараз. вранці, коли я встаю, м'язи менші, ніж опівдні та ввечері. Після їжі я лише помічаю, як м’язи трохи збільшились.
Питання: це лише я, чи з вами так само?
Якщо ви їсте однакову кількість на день, вона просто розподіляється по-різному, чи це впливає на вашу вагу? Скажімо, наприклад, я з’їдаю два буханки хліба щоранку та опівдні, а ввечері, коли тепло, ви набираєте вагу більше, ніж якби їли хліб увечері?
Гарного вечора.
Чи не хочете ви їсти йогурт та мюслі, хліб чи фрукти ввечері, щоб набрати якомога менше ваги? (Незгода з моїм другом)
Увечері можна їсти яблука, груші тощо