Як ефективно використовувати м’яту в засобі для схуднення
Коли ми прагнемо схуднути здорово, використання рослин для схуднення - хороша ідея. Серед цих рослин є м’ята, яка має що запропонувати вам. У цій статті ми розглядаємо користь м’яти для схуднення і дамо вам кілька порад щодо того, як правильно ним користуватися.
Опис та походження використання м’яти
Використовувана з давніх часів, м’ята - багаторічна трав’яниста рослина. Є багато видів, які в основному культивуються як ароматичні рослини. Але їх також можна використовувати в лікувальних цілях.
М'ята зазвичай росте в субтропічних і помірних регіонах. Але якщо ви хочете, щоб він був під рукою щодня, можна садити рослини м’яти у своєму саду.
З боку вживання листя м’яти можна використовувати для приготування чаю. Також можна перетворити м’яту в ефірну олію з ментолу. Ця рослина також може використовуватися в кулінарних цілях або для розробки напоїв усіх видів. Його властивості означають, що його можна використовувати для лікування певних недуг і допомагає схуднути.
Які переваги м’яти для схуднення ?
М’ята багата фенольними сполуками і містить високу концентрацію розмаринової кислоти. Він також складається з антиоксидантів, клітковини, вітаміну А, вітаміну С та вітаміну Е.
Вітамін А - це жиророзчинний вітамін, який необхідний для здорових очей та нічного зору (джерело). Він також є потужним джерелом антиоксидантів, особливо у порівнянні з певними травами та спеціями. Антиоксиданти допомагають захистити організм від окисного стресу, типу пошкодження клітин вільними радикалами (джерело).
М’ята також багата кальцієм, залізом, магнієм, фосфором і натрієм. Всі ці елементи забезпечують м’яту цікавою користю для здоров’я:
- Діуретичний ефект. Кажуть, що сечогінна дія м’яти корисно для лікування проблем сечовипускання, догляду за нирками та сечовидільною системою. М’ята також отримає користь від своїх дренуючих властивостей очищати організм від токсинів, рідин та відходів, які можуть бути шкідливими для її здоров’я: рідини, зокрема, можуть спричинити затримку води, що супроводжується целюлітом та проблемами. Важкі ноги. Регулярне споживання м’яти допоможе боротися з цими розладами та схуднути.
- Корисний для травлення. М’ята допоможе зняти здуття живота, гази, розлад шлунку та розлад шлунку. Це також допоможе боротися із запорами та допоможе вашому організму швидше вивести жир, що споживається протягом дня. Таким чином, хороший кишковий транзит зменшить збільшення ваги.
Багато досліджень показали, що їжа швидше проходить через шлунок, коли люди приймають м’ятну олію під час їжі. Це може полегшити різні симптоми розладу травлення (джерело).
Клінічне дослідження на людях із порушенням травлення показало, що комбінація м’ятної олії та кминової олії, взяті в капсулах, мали подібні ефекти як препарати, що застосовуються для лікування нетравлення шлунку. Це допомогло покращити біль у шлунку та інші травні симптоми (джерело).
- Лікує інфекції. Кашель або застуда - загальні інфекції. М’ятно було б цікаво боротися з цими хворобами та лікувати їх.
Численні дослідження показують, що ментол не має протизастійної функції. На відміну від цього, дослідження показують, що ментол може суб'єктивно покращити носове дихання (джерело, джерело).
- Зменшує біль. Кажуть, що м’ята ефективно заспокоює біль у суглобах. Біль у м’язах також може зменшитися при регулярному вживанні рослини.
- Доглядає за шкірою. Вважається, що м’ята ефективно знижує наслідки укусів комах. Однак склад м’яти ідеально підходить для очищення вашої шкіри, а отже, для того, щоб довше забезпечити свіжий колір обличчя та молодшу шкіру.
В одному з досліджень було розглянуто застосування м’яти м’яти перцевої м’яти та її вплив на хронічний свербіж. Дослідники виявили, що одновідсотковий розчин м’ятної олії покращує тривалість та вираженість свербежу (джерело).
- Корисний для дихальної системи. Ефірна олія ментолу, як кажуть, корисна для вашого дихання. Це допомогло б вам усунути мокроту, а також лікувало б бронхіти та інші респіраторні розлади.
- Боротьба з головним болем. Якщо ви страждаєте від головного болю, м’ята допоможе полегшити біль.
Одне дослідження розглядало застосування 10% розчину ментолу для лікування мігрені. Цей аналіз показав, що коли цей розчин застосовували до чола та скронь, учасники відчували більш тривале полегшення болю, менше почуття нудоти та нижчу чутливість до світла. Порівняно з тими, хто приймав плацебо (джерело).
Поради та заходи безпеки щодо використання рослини
Ви хочете скористатися перевагами м’яти для схуднення? Перед використанням цієї рослини, ось деяку інформацію, яку потрібно знати:
- Не бажано давати ефірну олію м’яти дітям до 12 років, а також вагітним і жінкам, що годують груддю.
- Якщо у вас серйозна хвороба, важливо поговорити зі своїм лікарем загальної практики, оскільки м’ята може взаємодіяти з певними ліками.
- Вживання м’яти не рекомендується людям з гіпертонією, проблемами з жовчним міхуром або печінкою.
Як споживати м’яту для схуднення ?
Найкращий спосіб споживання м’яти для схуднення - це приготувати настій з його свіжих або висушених листя.
Для кращого ефекту доцільно віддавати перевагу м’яті, розробленій в органічному землеробстві. А якщо ви хочете звернутися до м’ятних настоїв, вже готових (у формі пакетиків), також зверніть увагу на склад чаїв. Це також стосується, якщо ви хочете приготувати настій кінкеліби з пакетиками листя.
Для приготування настою закип’ятіть літр води, додайте 15 грам листя м’яти, залиште на вогні, щоб відвар міг настоятися, процідити і спробувати ваш настій. Щоб варіювати смакові якості, інші рослини для схуднення можна приготувати у вигляді настою: бадьян, м’якоть алое вера, шавлія або навіть гвоздика.