Як форма тіла впливає на ризик діабету - Центр діабету 2 типу - Хвороби 2020

Відео про здоров’я: ДОКУМЕНТАЛЬНЕ, АЛІМЕНТАЦІЯ, SOMOS LO QUE COMEMOS, КОРМЛЕННЯ (листопад 2020).

Куди ви несете зайву вагу? Відповідь може вплинути на ризик діабету 2 типу.

тіла

Анна Забелла/Shutterstock

Яблуко чи груша? Питання може бути в корисних закусках - або у важливій різниці між формами тіла, яка впливає на ризик.

Загалом, люди, жир яких накопичується на животі і нагадує їм про яблука, з часом мають більший ризик розвитку діабету 2 типу. Але хороша новина полягає в тому, що ви можете вийти з форми.

Ожиріння є основним фактором ризику діабету, незалежно від форми. "Пацієнти з вищими показниками маси тіла мають підвищений ризик [діабету]", - сказав Денні Сем, доктор медицини, лікар внутрішньої медицини в Медичній групі Permanente в Санта-Кларі, штат Каліфорнія, який спеціалізується на лікуванні діабету у дорослих. є. обчислюється порівнянням ваги та зросту.

Але хоча у будь-якої ожирілої людини підвищений ризик розвитку діабету, особливо ризикують ті, хто несе велику вагу через живіт. Форма яблука схильна не тільки до діабету, але і до погіршення здоров’я серця.

Визначення вашого типу діабету 2 типу

Експерти вважають, що там, де ви зберігаєте зайвий жир, може бути генетично детерміноване; Іншими словами, якщо вашу маму турбує її кекс, швидше за все, ви будете робити те саме. І форми тіла, які виникають внаслідок цих жирових відкладень, здається, передбачають ваш ризик діабету 2 типу. Може бути корисним зрозуміти терміни категорій фігури:

  • Яблуко Люди, у яких жир скупчується навколо талії, можуть закінчитися якимись формами яблука. Цей тип статури також називають "андроїдом", а скупчення жиру іноді називають "центральним ожирінням".
  • груша Особливо у жінок жир можна тягнути до сідниць і стегон. Хороша новина полягає в тому, що такий тип розподілу жиру рідше, ніж жир на животі, може призвести до резистентності до інсуліну або діабету 2 типу. Це також називається "гінекоїдною" формою тіла або "сіднично-стегновим" жиром.
  • Загалом Деякі люди накопичують жир з досить стабільною швидкістю скрізь, але незалежно від форми тіла надмірна вага або ожиріння збільшує ризик діабету 2 типу. Той факт, що ви не потрапляєте ні в форми яблук, ні в груші, не повністю заглушає вас, коли справа стосується профілактики діабету 2 типу та інших хронічних захворювань.

Не впевнені у своїй формі? Виміряйте талію

Деякі люди бачать на вигляд, чи мають вони форму яблука чи груші. Але якщо лише погляд у дзеркало не дає зрозуміти ризику діабету, важливе вимірювання може допомогти визначити ризик діабету: талію. Якщо ви жінка і ваша талія вище 35 дюймів, у вас підвищений ризик розвитку діабету 2 типу. Для чоловіка магічне число становить 40 дюймів. Якщо ваша рулетка показує, що ви перевищуєте ці цифри або більше, настав час для невеликої лінії талії.

Втеча з вашої форми

Хороша новина полягає в тому, що форма вашого тіла - це не ваша доля. Існує один спосіб зменшити ризик діабету 2 типу: схуднути і підтримувати здорову вагу.

Ось кроки, які ви можете зробити:

  • Будьте фізично активними. Лікар. Сем зазначає, що фізичні навантаження показали, що запобігають діабету та допомагають контролювати вагу. Поєднуйте свої заняття з аеробними вправами, такими як ходьба або плавання, або зміцнення ядра, щоб отримати загальні переваги для схуднення.
  • Слідкуйте за вагою. Якщо ви вже знаєте, що ви яблуко чи груша, у вас також є надмірна вага. Повернення до нормальної ваги та перебування там - найкраще для боротьби з діабетом. Якщо у вас виникають проблеми з з’ясуванням вагової ваги, поговоріть зі своїм лікарем.
  • Харчуйтесь здорово. Поживна, різноманітна дієта, повна нежирних білків, цільних зерен, фруктів та овочів - найкращий вибір для довгострокового здоров’я. Якщо ви вже до діабету або маєте діабет, вам також потрібно буде перевірити рівень цукру в крові. Крім того, обов’язково складайте план меню з низьким вмістом жиру, якщо ви хочете скоротити лінію талії.

Якщо форма тіла, яку ви бачите в дзеркалі, знаходиться не там, де ви хочете, - не впадайте у відчай. Трохи попрацювавши, ви зможете перемогти ризик діабету - і почуватись і виглядати здоровішими.