Як позбутися від животика
По-перше, вам слід поступитися важкій роботі. Після відкладення жиру в черевній області - генетика, особливо у жінок. Тож природа захищає цю вразливу зону від можливих пошкоджень. Не дивно, що товсті вперто не хочуть покидати своє місце.
Для того, щоб зробити плоский живіт, ви повинні вивчити два незмінних правила. Перш за все, ви завжди повинні вживати трохи менше калорій, ніж спалюєте. По-друге, необхідно тренувати м’язи живота, тоді він переходить в жир. Але не починайте працювати до виснаження у тренажерному залі, поки не зміните дієту! Справа в тому, що якщо навантаження занадто інтенсивна, наявний тиск в області черевного жиру перетворюється на м’язи, а не ваші обсяги зменшуються. Тож не проявляйте надмірного фанатизму. Два-три рази на тиждень у спортзалі достатньо, щоб позбутися живота. Можна навіть вранці та ввечері крутити коло, це стимулює кровообіг і сприяє виведенню жиру.
Без коригування режиму харчування, звичайно, не обійтися. Але не робіть собі дієти на дієтах. Насправді після них ми, як правило, починаємо їсти більше, і все одно поступово набираємо стару вагу. Крім того, тіло, відчуваючи, що воно обмежене в силах, відкладе запаси жиру на майбутнє. Краще просто звестись до мінімму м'якого борошна і, виключити продукти з консервантами, добавками, барвниками. Пийте більше соку, їжте більше овочів і фруктів. Паралель - це не просто відвідування тренажерного залу, а загалом отримання більше. Якщо ви можете дістатись кудись пішки, а не на транспорті, скористайтеся цим. Не сідайте перед телевізором, краще під час перегляду тих самих програм крутити хула-хуп.
І, звичайно, не обійтися без спеціальних вправ для живота. Перед тим, як їх робити, розігрійте масаж проблемної області. Хвороби шлунка, перекуси. Це пов’язано з тим, що в організмі жиру немає судин, а для позбавлення від жиру потрібен кисень. Тепер можна починати.
Ляжте на спину руками вздовж положення тіла або опустіть голову. Ноги стискають, потім повільно піднімають їх і повільно опускають. Повторювати цю вправу слід не менше шести разів. Таким чином, жир видаляється внизу живота.
Ляжте на підлогу, міцно опустивши спину на підлогу, зігніть ноги в колінах. Ваші руки повинні бути зігнуті за головою. Тримайте голову та лопатки на підлозі, а підборіддя має бути спрямоване до стелі. Потім поверніться у вихідне положення. Крім того, не потрібно щонайменше шість разів. Він зміцнює прямі м’язи живота.
Ляжте на підлогу, зігніть коліна, руки - головою. Тримайте тіло на підлозі, піднімаючись на коліна, потім повертайтеся у вихідне положення. Давати 6 разів.
Сядьте на стілець і скрутіть тулуб. Це зміцнює косі м’язи.
Не забувайте про водолікування, ну вони допомагають скорегувати шлунок. Прийміть ванну, потріть тверду губку в проблемних місцях, використовуйте силовий душ. Через деякий час ви помітите, що живіт зменшується і стає більш плоским.
Теги: жир, шлунок, видалення, елімінація