Як формує вас боксерська сумка - будьте в формі!
Чи знаєте ви той момент, коли ви так нервуєтесь і підкреслюєте, що можете перемогти будь-кого, хто на вас дивиться досить погано? Так, я його теж знаю, і сподіваюся, ти зараз цього не зазнаєш. 🙂
Чи замислювались ви коли-небудь про те, як можна нервово розвантажитися, не поклавши когось у лікарню?
Ось досить очевидне рішення, особливо якщо ви прочитали заголовок: боксерська груша.
Ні, вам потрібен не бокс-пас, а просто боксерська груша. Можливо, у вас він є вдома, на випадок, якщо вам пощастить, або у вас є у тренажерному залі, який ви відвідуєте. У будь-якому випадку вам доведеться знайти один, якщо ви хочете насолодитися перевагами удару.
А якщо серйозно, що приємніше, ніж вдарити боксерською грушею? Це змушує вас почуватися чоловіком, а крім цього ви ще й тренуєтесь, адже удар боксерською грушею - це інтенсивне тренування, яке збільшує сила, спритність і швидкість реакції.
Швидше, це тренує вас таким чином, що якщо хтось нападе на вас на вулиці, ви швидко зреагуєте і зможете захиститися.
Те, що я дізнався після того, як почав бити боксерську грушу
Перше, що я зрозумів, це те, що вам не потрібні хтозна, які професійні техніки боксу, вам просто потрібно в нього вникати і бути обережним, щоб не постраждати.
Друге, що я помітив, - це неймовірно втомлює. Ви коли-небудь бачили, як боксер б’є сумку у фільмах чи на YouTube? І ви помітили, як вода безперервно стікала з нього ?
Вода з мене не текла, але я можу сказати вам, що через 20 хвилин удару по сумці я знесилів.
Які переваги такого навчання?
Збільшуються як ударна сила, так і загальна сила тіла, оскільки при ударі сумкою ви використовуєте не лише м’язи кисті, удар, починаючи від ніг, тобто з твердою основою, проходить через м’язи тулуба.
- Ти нервуєш.
Не знаю, чи виконували ви досі якісь тренування з боксерською грушею, але повірте, після першого такого тренування ви почуватиметесь звільненими, навіть щасливими завдяки випущеним ендорфінам.
- Це допомагає позбутися живота.
Завдяки тому, що пробивання боксерської груші - це інтенсивне тренування, яке включає кілька груп м’язів по всьому тілу, воно спалює багато калорій, будучи різновидом кардіотренування.
За годину удару по сумці спалюється близько 400 калорій, тому це може бути альтернативою кардіо-вправам, якими ви до цього займалися.
- Це зміцнює ваше серце.
Остання, але не остання користь полягає в тому, що це допомагає здоров’ю серця, удари про боксерську гру - це серцево-судинна вправа.
Але будьте обережні, бо можете постраждати, якщо спробувати всілякі схеми, побачені у фільмах. Зробіть все простим та ефективним. 3-5-хвилинні інтервали з інтенсивними ударами з наступною 1-хвилинною перервою.
Крім того, якщо ви новачок, не б’йте занадто сильно по сумці, оскільки у вас все ще слабкі сухожилля та зв’язки.
Успіху, вибач, вдари мішок і не забувай: Залишайся у формі! 😉