Як Гай Буржуа скинув 75 фунтів JDM
Погляньте на цю статтю
Історій довгострокового успішного схуднення є! Чоловіки та жінки, які демонструють, що зміна способу життя є переможцем! Цього тижня я збираюся зустрітися з Гі Буржуа, досвідченим спікером, автором і телеведучим, який розповідає про те, як він схуд на 75 фунтів, повернувши собі контроль над своєю тарілкою.
Хлопець, скажи мені, що стало поштовхом для початку твого шляху до схуднення.
У 2005 році, коли я наближався до 50 років, я мав вагу 240 фунтів, що досить важко для мого зросту (5 футів 6). У мене було дві тригерні події, перша - це перший серцевий напад мого батька в 50 років (він помер у 66 років після 4-го класу), і я боявся тієї ж долі. Тоді я хотів страхувати життя для своїх дітей і мене відмовили після випробування на біговій доріжці. Це був шок! Я вирішив взяти на себе відповідальність!
Який підхід ви застосували тоді?
У мене була подруга, яка викладала дієтологію в CEGEP, їй потрібно було лише сказати мені, що, щоб схуднути на півкілограма, я повинен створити дефіцит енергії в 3500 калорій, щоб почати з цього підходу. Я почав обчислювати калорії і дотримуватися дієти 1800 калорій щодня. Ця дієта дозволила мені скинути 75 кілограмів за півтора року. Повільно, але впевнено.
Як ваша сім’я пережила цю зміну в харчуванні?
Моя дружина Міріам дозволила мені почати, а через два місяці вона також сіла на борт, щоб скинути 50 фунтів. Уся родина скористалася нашими новими звичками до життя. Ми переходили від десертів двічі на день до випадкових десертів, цілком змінившись!
Які найважливіші переваги для схуднення?
Я точно маю більше енергії, а також менше болю в ногах, і я радий, що у мене є більше можливостей для одягу. Я також більше впевнений у собі і пишаюся тим, що зробив щось важке.
Ви підтримуєте свою вагу протягом 15 років, що є рецептом успіху?
Мене спонукає той факт, що я можу продовжити тривалість свого життя, підтримуючи здорову вагу. Не моя зовнішність, а аспект здоров’я обумовлює мій щоденний вибір добре харчуватися. Я пам’ятаю той час, коли мені було важко зав’язувати взуття і коли мені доводилося робити інші отвори на поясі, ніяк не повертався туди!
Як COVID вплинув на ваші харчові звички?
Будучи більше вдома, ми змусили більше готувати, я їжу кращу їжу, ми готуємо менш багаті рецепти. Я продовжую стежити за своїми порціями і ніколи не їжу між їжею. Як спікер, я багато подорожував до COVID, і їжа в готелях була важчою (від супу до десерту), вдома я не приймаю три послуги. Набагато легше залишатися на шляху.
Що є запорукою наполегливості?
У мене все в голові, я знаю, що буду зберігати здорову вагу до кінця свого життя. Як тільки у мене надлишок, я погано сплю і хочу швидко повернутися до своїх звичок.
Який твій милий гріх?
М'яке морозиво, мені це дуже подобається. Я не заважаю їсти його зрідка, але ми з дружиною замість цього обираємо менші розміри.
Що б ви сказали тому, хто хоче скинути більше 50 фунтів?
По-перше, вам доведеться перестати думати, що ви можете швидко скинути накопичені кілограми. Це не спринт, це марафон! Постановка реалістичної мети та надання часу для її досягнення - це дві необхідності. Не вірте в диво-дієти!
Що потрібно для успіху?
Дисципліна, люди мають дисципліну вставати вранці, йти на роботу; чому б вони не мали цього, щоб зробити правильний вибір їжі? Ви повинні мати чітку і точну мету, що є запорукою успіху.