Як готувати за 2 години на тиждень і планувати харчування
Якщо у вас не вистачає часу на приготування їжі ввечері, серійне приготування для вас! Дізнайтеся всі наші поради щодо організації та ефективного планування харчування на тиждень.
Приготування їжі за 2 години на тиждень звучить утопічно, і все ж ... Цього разу це вирішено, ви хочете їжте здорову щовечора, навіть коли ти пізно приходить з роботи. Більше немає макаронних страв, взятих на ходу, бракує часу, щоб приготувати добре збалансоване блюдо. Бажання харчуватися здорово є, але все ж ви відчуваєте себе трохи загубленим на полицях супермаркетів і не знаєте, з чого почати ... Що, якби ви пакетне приготування ? Ця нова тенденція, яка також називається приготування їжі, складається з приготування 2 годин у вихідні протягом усього тижня. Чи не змушує вас мріяти? Ми даємо вам кілька порад щодо готувати страви на тиждень дуже простим способом.
Можливе приготування їжі за 2 години на тиждень !
Якщо пакетне приготування сьогодення багато переваг, це не можна імпровізувати. Дійсно, це вимагає невеликої організації !
Сплануйте харчування на тиждень
Починати, план харчування на тиждень є абсолютно необхідним. Це дозволить вам скласти список покупок, а потім розпочати. Спланувати харчування, вам доступні два методи: Підготуйте основні предмети, які ви збираєте, коли настає день, або готуйте повноцінні страви, які вам доведеться просто розігріти, коли їх їсте. Не соромтеся змішайте ці два методи для більшої свободи !
Складіть план харчування на тиждень
Щоб знати, що вам потрібно буде придбати з точки зору свіжих продуктів та основних інгредієнтів, не секрет, що вам потрібно скласти план харчування на тиждень. Для цього збирайтеся сім’єю, відібрати рецепти які завжди є дуже успішними, або ті, які ви хочете спробувати почати дотримуватися детальний графік. Звичайно, завжди стежте за тим, щоб їжа була збалансованою, але не забудьте пригоститися ! Додайте спецій, зробіть ставку на солодкі та пікантні поєднання та варіюйте овочі, щоб радувати вас щодня !
Покупки на тиждень
Тоді складання плану харчування на тиждень дозволить вам скласти a дуже точний список покупок. Тим самим уникнеш зайвого і відходи заощаджуючи гроші. Завдяки цій новій організації ви купуєте лише ті продукти, які вам потрібні.
Використовуйте основні елементи для складання
Після здійснення покупок ідеальним варіантом є готувати поступово для того, щоб використовувати свіжі інгредієнти. Це можуть бути вихідні або будній вечір, все залежить від часу, який у вас є. Починати з готувати основні предмети, нейтральні, такі як крупи (рис, лобода ...), бобові (сушені боби, сочевиця, нут ...), які ви можете зібрати і з’їсти як гарячу страву або як салат. Потім варити трохи овочів, на пару або смажена на сковороді, ідеально підходить як гарнір.
Для того, щоб оптимізувати час, ми намагаємось готувати за 2 години на тиждень, щоб оптимізувати приготування заздалегідь та страви. На додаток до основ, також підготуйтеся трохи сирих овочів (цибуля, салат, сирі овочі тощо), а також деякі ароматичні трави. З м’ясної сторони приготуйте курку або смажене, яке можна їсти різними способами: гарячим, холодним в салаті, в бутерброді. Також подумайте яйця, зварені круто що ви можете готувати заздалегідь і зберігати в холодильнику. Нарешті підготуйтеся кілька соусів, щоб заправити ваші страви (песто, вінегрет, томатний соус), а також банку горіхів, щоб посипати або засмажити в духовці. Завдяки цим основним елементам ви вже можете собі уявити всілякі здорові та збалансовані страви.
Забезпечте також кілька готових страв
Для певних днів тижня, сплануйте кілька готових страв тому вам потрібно лише підігріти їх того ж дня. Ставте на страви в соусі, рагу, наприклад, овочеве каррі, кус-кус, теляча ковдра, лазанья тощо. хороший овочевий суп. Нарешті, пам’ятайте подвоїти всі кількості, ви зможете заморозити залишки, щоб насолоджуватися наступними тижнями.