Як гризти розумний Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Незалежно від стресу, нудьги чи без причини, ви не можете не їсти між прийомами їжі? Ви жертва закусочного синдрому! Шоколад, печиво, чіпси, ви гризете цілий день, не відчуваючи справжнього голоду. Кілька порад можуть допомогти вам перетворити ваш порок на чесноту ...
Як ми харчуємось між прийомами їжі? Стрес, нудьга або без причини, ви не можете не з’їсти те, що є під рукою. Для когось закуска солона: чіпси, сир, нарізки ... Інші воліють шоколад, цукерки тощо.
Але наша тяга рідко звертається до здорової їжі. Однак трохи порожнини цілком можна заповнити невеликими збалансованими закусками, щоб запобігти впливу закуски на нашу лінію чи здоров'я.
Визначте причину
Якщо ця бажання перекусити лише час від часу забирає вас, і ви не починаєте пожирати астрономічні суми, не біда: це не повинно мати наслідків. З іншого боку, якщо ця звичка є регулярною, пора шукати рішення.
Найпростіший засіб, звичайно, це перестати перекушувати. Для цього ви можете спробуйте визначити походження цієї потреби (нудьга, стрес, сніданок занадто легкий ...) для того, щоб засіб. Наприклад, ви можете записати, що ви їсте, і свій стан душі на той час. Наприклад, якщо це нудьга, чому б не спробувати призначити невеликі заняття фізичними вправами, наприклад, йогу вдома, яка також впливатиме на стрес. Якщо стрес змушує вас їсти, ви також можете спробувати медитацію.
Також обов’язково їжте достатньо під час основних прийомів їжі, особливо під час сніданку, для тривалого відчуття ситості.
Якщо ви справді не можете обійтися без цього, спробуйте зробити правильний вибір, кілька порад допоможуть вам подумати про перекус інакше, щоб запасіться здоровими і менш калорійними речами.
Уникайте продуктів із занадто великою кількістю калорій
Першої небезпеки, якої слід уникати, є висококалорійні закуски: Багато досліджень підкреслюють роль цієї шкідливої звички у проблемах ожиріння. Ви повинні абсолютно уникати вживання продуктів, які занадто багаті ліпідами або вуглеводами.
Енергетичної цінності продуктів, яких слід абсолютно уникати !