Як харчування впливає на випадання волосся - MicroCapillaire
Роль дієти у випадінні волосся.
Здоров’я волосся та підвищений ризик випадіння волосся можуть бути сильно пов’язані з вашим харчуванням. Чим більше ви споживаєте продуктів з високим вмістом цукру та жиру, тим більше ви збільшуєте шансів того, що ваш раціон негативно впливає на зовнішній вигляд та здоров'я вашого волосся. У набагато більш позитивному підході ви можете покласти своє харчування на своїх союзників, щоб зберегти волосся здоровими. Вживання цинку, заліза, магнію, споживання білків і вітаміну В може у повсякденному житті допомогти зменшити ризик випадіння волосся.
Праска
Здається, що дефіцит заліза в останніх дослідженнях є одним із найпоширеніших факторів, що виявляються у людей, які втрачають волосся. Залізо необхідне організму для оксигенації лінії росту волосся.
Цинк
Цей мінерал пов’язаний з випаданням волосся через його безпосередню участь у волосяних фолікулах та розвиток волосся в міру зростання.
Білки
Волосяний фолікул не є необхідною тканиною людини, тому організм природним чином забезпечує його поживними речовинами, необхідними для повноцінного функціонування, в самих останніх. Саме з цієї причини будь-який дефіцит мінералів або білків у середньо-довгостроковій перспективі впливає на ймовірність раннього випадіння волосся. Ця частина тіла є більш вразливою через свою другорядну важливість. Саме волосся складається з 80% до 95% білка. Тому це важливий елемент, який слід враховувати.
Вітамін B
Вітамін B, особливо біотин, відіграє фундаментальну роль у зростанні та відновленні волосся. Саме з цієї причини він міститься з вітаміном B8 у багатьох добавках, що продаються для уповільнення випадіння волосся. Важливо знати, що алкоголь шкідливо впливає на рівень вмісту в організмі вітаміну В.
Вітамін D
Недавні дослідження змогли довести, що існує справжній зв’язок між алопецією у жінок та рівнем вітаміну D у крові.
Кислота проти основного або лужного балансу
Регулярно наша їжа складається з кислої їжі у великих кількостях. Це впливає на рівновагу організму, яка вимагає балансу між кислотністю та лужністю. Цей дисбаланс може спричинити появу проблем зі шкірою голови, а волосся - менш здоровими.
Шкідливі жири та рафінований цукор
Скупчення токсинів, які потрапляють під шкіру голови, може бути викликане частим вживанням насичених жирів. Гормональний дисбаланс, спричинений споживанням занадто великої кількості вуглеводів, може призвести до проблем з випаданням волосся. Цукор, що потрапляє в надмірну кількість, може стільки змусити його підвищити рівень інсуліну у когось, це збільшення пов’язано з вивільненням андрогенних гормонів у занадто великій кількості. Підвищена присутність цих гормонів в організмі призводить до себорейної гіперсекреції, що, в свою чергу, сприяє втраті волосся. Фактори взаємопов’язані та сприяють ризику погіршення здоров’я волосся.
Однак це не означає, що вам доведеться зануритися у прийом добавок та вітамінів усіх видів. Навпаки, фахівці сходяться на думці, що здорове та різноманітне харчування є найкращою зброєю для того, щоб поставити шанси на вашу користь.