Як харчуватися як регбіст VoxStadium
Гравці в регбі стали трохи еталоном з точки зору того, що їх бачать і сприймають як високого. Як такий зразок для наслідування, якщо ви настільки схильні, багато молодих чоловіків та дівчат хочуть бути, переважно лише високими та мускулистими чоловіками, підтягнутими, чітко визначеними та фігурними жінками.
Будь-яка людина може їсти шкідливу їжу і набирати вагу. Але потрібні відданість, терпіння та ноу-хау, щоб надіти якісний розмір, який зробить вас схожим на того, хто сприймає себе серйозно.
Білок
Білок забезпечує будівельний матеріал м’язів. Коли ми важко тренуємось і регулярно руйнуємо м’язову тканину, нам потрібне гарне джерело білка в нашому раціоні, щоб допомогти їй відрости.
Ось відео, де показано дієту, прийняту для цих спортсменів:
Щоб максимізувати синтез білка, тобто швидкість, з якою наше тіло нарощує м’язи, рекомендується з’їдати від 1,4 до 1,6 г білка на кілограм ваги в день. Отже, якщо ви чоловік вагою 80 кг, вам буде потрібно від 112 до 128 грамів білка на день.
Вуглеводи
Хоча білок забезпечує будівельні блоки наших м’язів, вуглеводи забезпечують паливом, щоб підтримувати їх. Усередині м’язів ми зберігаємо глікоген, який використовуємо як джерело палива під час тренувань.
Само собою зрозуміло, що чим вища якість вуглеводів, які ви вводите, тим кращі результати. Як правило, намагайтеся уникати "рафінованих" вуглеводів, таких як білий хліб, макарони, тістечка, печиво та цукор. До якісних вуглеводів належать картопля, солодка картопля, патисони з гірчичного горіха, рис, лобода та овес.