Як харчуватися краще Malakoff Humanis
Втрата ваги, почуття хорошої форми, запобігання хронічним захворюванням, зниження рівня холестерину або навіть поліпшення інтелектуальних можливостей ... Все залежить від гарної дієти! Ось декілька порад, як краще харчуватися щодня.
Зосередьтеся на харчовому балансі
Щоб покращити свій раціон, почніть із збалансування порцій. Важливо вживати три (або навіть чотири) прийоми їжі на день. Це дозволяє обмежити невеликі апетити і, отже, перекусити. Їжте, коли ви голодні, і в кількості, що відповідає вашому віку та фізичним навантаженням.
Уникайте будь-якої категорії продуктів харчування: крохмалі, фрукти та овочі, молочні продукти, м’ясо-риба-яйця та рослинні жири. Кожен з них необхідний для нормального функціонування вашого організму. Що стосується таких солодких продуктів, як цукерки, навіть якщо вони смачні, вони не мають харчової цінності. Збережіть їх для випадкових маленьких ласощів.
Не соромтеся звертатися до інструкцій Національної програми харчування в галузі охорони здоров’я (PNNS) для адаптації меню.
Викиньте свої звички
У вашому повсякденному житті кілька невеликих простих змін, які можна впровадити, можуть допомогти вам змінити свій раціон:
- Не поспішайте добре поїсти і спокійно насолоджуйтесь кожним прийомом їжі.
- Сплануйте своє харчування, це допомагає уникати готових страв з високим вмістом жиру та солі.
- Обмежте перекус. У разі невеликого голоду вибирайте фрукти чи овочі.
- Скоротіть споживання газованих напоїв та фруктових соків: для вашого організму необхідна лише вода.
Нарешті, і перш за все, не обділяйте себе! Головна рекомендація, яку ми можемо вам дати, - це їсти все, але помірковано.