Здоров’я; Благополуччя Маленька точка на DETOX - Прекрасна Веггі
ДЕТОКС. Або детоксикація. Або іноді навіть детоксикація. Буквально: Вивільнення токсинів.
Детоксикація - це фізіологічний процес, за допомогою якого метаболізм виводить токсичні речовини та молекули.
Сьогодні я буду говорити з вами про детоксикація. І тіла, і розуму.
Ніяких розмов про жирові відкладення і про те, як схуднути на 3 кг за тиждень, ні, це абсолютно не суть тут. Швидше, я поговорю з вами про відновлення вашого тіла та вашого розуму, про те, щоб бути добрим, перш за все, самим собою та протистояти зимі ... І решті року
І так, зміна сезонів не за горами, і як ви, мабуть, знаєте, зараз ідеальний час для D-E-T-O-X-I-Q-U-E-R. !
То чому (ну так!) І як (ніжно, будь ласка!)?
Чому ?
Ми всі маємо різний спосіб життя. Всі. Дуже напружений, або трохи менше, в дорозі чи в офісі, спортивний чи ні, веганський чи ні, існує стільки способу життя, скільки людей на землі !
Наш організм - це наше спільне ядро: у всіх нас є одне тіло, про яке ми хотіли б піклуватися. Ніхто не ідеальний, ніхто не завжди "на вершині своєї гри", у багатьох з нас є самокомплекси і важке життя. Відпустити це не завжди легко, але я помітив, що почати детоксикацію тіла (і розуму, знову ж таки) може виявити і змінити багато речей у нашому повсякденному житті. !
Кожному свій темп, кожному свої бажання.
Тож я збираюся розповісти вам про свій досвід і дати вам свою пораду щодо того, як почувати себе краще у насосах, танцювальному взутті чи танго, коротше кажучи, відновити зв’язок із собою перед суворими зимовими місяцями.
Чому ми рекомендуємо проводити детоксикацію при кожній зміні сезону ?
Наш організм постійно накопичує токсини. Незалежно від того, чи вони харчового походження (привіт вам, фарбуюче E-thingo), екологічні, через стрес, швидкий темп життя або прийом ліків (включаючи таблетки), вони накопичуються у вашому організмі, особливо в нашому печінка. Якщо ви ще не повернулися з обробленої та промислової їжі, то знайте, що ваш організм, безперечно, страждає !
Крім того, невелике нагадування про ОСНОВНІ, що потрібні нашому організму:
- Дихання
- Їжа
- Спати
- Утилізація відходів
DETOX, або очищення організму, практикувалось завжди у різних формах. Зверніть увагу, що це природний засіб, і ні за яких обставин не потрібно вкладати гроші в порошки перлімпіну або спеціальні різдвяні капсули. НІ. Невеликі бюджети, вас обслужать.
Полювання на токсини є успішним маркетингом: вас охоплює сміття, і ви змушені почуватись винними щодо свого стегна (або іншого). Хімічні речовини, забруднюючі речовини, важкі метали, присутні в нашому довкіллі та нашій їжі, демонізують ті самі компанії, які продають вам капсули із нібито чудовими чеснотами. Замкнене коло, словом. Насправді немає жодного реального наукового дослідження, яке б доводило ефективність детоксикації. Зробіть свій власний досвід! Слухайте себе і тільки ВАС. Ви найкраща людина, яка розуміє ваш ритм і те, як працює ваше тіло. Ваше тіло знає, як захиститися, організм людини призначений протистояти зовнішній агресії та можливим надмірностям. Як говориться, саме доза робить отруту.
Отже, людський організм має складний і добре змащений механізм: органи елімінації, або виділення, існують для регулювання надходження токсинів в організм завдяки їм ! Печінка, нирки, шкіра, кишечник і сечовий міхур є нашими п’ять основних амбулаторій. Виснаження цих органів допоможе очистити організм, коротше кажучи, допоможе нашому метаболізму очиститися, оскільки він має обмежену здатність до трансформації.
Ось чому ми часто говоримо про правильне споживання енергії для кожної людини. Будь-яка накопичена енергія повинна бути витрачена або усунена, інакше відходи утворюються і застоюються в організмі, що може порушити його функціонування.
Ірен Грожан тут дуже добре про це говорить
Сезонні лікування ДЕТОКСОМ:
*Виноградне лікування: Я практикував це кілька років на початку осені. Лікування полягає у поглинанні винограду за власним бажанням протягом від 3 днів до 3 тижнів. Маючи дуже ледачу печінку, це ліки завжди було для мене корисним. Важко налаштуватися на робочий темп, але ніщо не заважає вам робити це у відпустці або навіть у один вихідний! Я не можу рекомендувати достатньо, щоб ви отримали маленький посібник з лікування виноградом, який пояснює, як діяти далі, і які переваги ви можете отримати від цього. А їх багато! Будьте обережні, однак, купуючи лише органічний/необроблений виноград, ви не хочете робити пестицид, це буде ганьбою 😉
*Чорна редька, артишок: Це мій улюблений засіб після свят або навесні. Я роблю це щороку, часто з ампулами, які я знаходжу в органічних магазинах (так, ну ... ніхто не ідеальний!) Ще раз чорна редька очищає печінку, на мій радість. Це покращує жовчовивідні функції, ви можете споживати його корінь у соку (15 мл на день, здається, є оптимальною дозою), особисто я приймаю його в ампулах, іноді змішуючи з артишоком або розторопшею, іншими рослинами, що стікають і покращують вашу роботу печінки. Смак не приємний, але я вранці змішую його з лимонним соком (так що у вас виграшний комбо!) І теплу воду (або кімнатної температури).
Великий DETOX:
Якщо ви хочете зробити “великий” детокс, рекомендується завжди діяти наступним чином: Кишечник, печінка потім нирки.
Для кишечника:
Ферменти та бактерії в кишечнику розщеплюють кожну молекулу, щоб їжа, яку ви їсте, правильно засвоювалась організмом.
Сьогодні ми їмо занадто багато, це факт. Ми насичуємо наш кишечник, заповнений токсинами, коротше, я не буду робити це за вас знову, вам доведеться час від часу все це очищати альбікан ... це дріжджі, які природно присутні в нашому тілі, але які, як правило, розвиваються при дієті, занадто багатій цукром, наприклад.
Користуючись нагодою, розмірковую про неймовірну статтю, яку щойно опублікувала Лілі, та її боротьбу проти кандидата! Щоб дізнатись більше, це тут
Очищення кишечника зазвичай проводиться лікарем гідротерапія товстої кишки. Метод полягає в очищенні та очищенні кишечника від залишків шкідливих бактерій шляхом введення в них води ... Прийом до професіонала є обов’язковим!
Особисто я вважаю цей метод занадто "жорстоким" на мій смак, я вибрав більш м'які методи (я, звичайно, не дуже сміливий. Але я слухаю себе!)
Ось мої щадні методи очищення 🙂:
* Прийняти a їжа більшість основний можливо! Уникайте (гіпер) кислотності. Для вегана це вже майже дано! Жодні молочні продукти, жодні продукти тваринного походження, які ми знаємо, не створюють кислотності в нашому тілі. Сприяти навколишньому середовищу кислотно-лужна оптимальний. У будь-якому випадку, зосередьтеся на основних життєво важливих елементах (лугах) для нейтралізації кислотності. Для цього їжте багато фрукти, з овочі, крупи в розумних кількостях. Ми уникатимемо всього, що є неприродним, солодких напоїв та компанії ... Їжте сухофрукти! Їжте зелене, надайте почесне місце мигдалю та картоплі!
*З рослини! Ми будемо просувати:
-Ромашка: Отримайте кілька сухих квіток ромашки, змішайте з гарячою, але не киплячою водою, дайте настоятися кілька хвилин, а потім процідіть суміш. Ви можете пити 3 або 4 склянки на день, вранці натщесерце, між їжею та ввечері перед сном.
Ваша слизова шлунка дякує вам.
-М’ята перцева проти спазмів у шлунку (у сухому листі, у трав’яному чаї, як ромашка. Я віддаю перевагу цьому в ефірній олії, кілька крапель після їжі у склянці води).
-Фенхель при здутті живота: 1 чайна ложка свіжих насіння подрібнених і настоєних у гарячій воді. Можна додати аніс, кмин, ромашку ...
До того ж кмин також рекомендується у разі подразнення кишечника: Щойно подрібнений кмин гарячою водою…. Ми також можемо додати аніс, ромашку ...
Існує також метод Грея, який складається з прийому всередину капсул на рослинній основі ... Я не буду вам про це розповідати тут, це вам потрібно зробити власне дослідження 😉
Для печінки:
* Лікування сульфатом магнію (або сіль Епсома, або Ніагарі для хлориду магнію)
Тренуватися в будь-яку зміну сезону. Будьте обережні, цей DETOX трохи «важкий». Про свій досвід я розповім у наступній статті. Цей засіб має на меті очистити печінку та жовчний міхур. Ця сіль також поглинається шкірою (ви знаєте, найбільший орган у вашому тілі? So), щоб ви також могли покласти її у ванну.
З чого складається це ліки? ?
Мета тут - очистити камені, що закупорюють жовчний міхур. Якщо ваша печінка і жовчний міхур перевантажені, тоді фільтр вашого організму вже не працює. Наслідки величезні, як фізично, так і емоційно.
Щоб дізнатись більше про тонкощі лікування, я рекомендую це відео, яке дуже добре пояснює весь процес.
В основному ви п'єте яблучний сік (бажано ОРГАНІЧНИЙ) протягом тижня між прийомами їжі. Протягом останніх двох днів лікування ви приймаєте сульфат магнію, а потім олію, яка допоможе послабити камені зі стінок жовчі. А ти E-L-I-M-I-N-E-Z !
Протокол дуже точний, і я не можу рекомендувати вам достатньо, щоб дотримуватися його до кінця. Не панікуйте, з вами не може трапитися нічого поганого, в гіршому випадку ви відновите здоров’я і будете повними сил 😉
Моя порада: Робіть це спокійно і поодинці. Ви можете деякий час користуватися туалетом.
Для нирок:
Тут я також поговорю з вами про рослини ... Цілком просто тому, що я ніколи не практикував інших методів!
Рослини для просування:
*Хвощ в інфузію для сприяння сечовивідним функціям (потрібно é-l-i-m-i-n-e-r, пам’ятаєте?)
* Ялівець, корінь кульбаби, кропива, петрушка, солідж ... Біжи до свого травник і попросіть у нього суміш рослин для очищення ваших нирок!
Їжте селеру, крес-салат, патисони ...
І Напій трохи води!
Бонус: Магній також допомагає запобігти утворенню каменів у нирках.
Мої щоденні практики DETOX:
*Сік половини теплого лимона вранці. В Аюрведе цей ранковий ритуал допомагає збалансувати доші. Це простий жест, який підвищує вашу імунну систему за допомогою вітаміну С в лимоні, а вміст калію посилить ваші нервові та мозкові функції. Вітамін С також сприяє зменшенню зморшок і плям.
Лимон - це несподівано досить лужна їжа, а не кисла, споживання якої призведе до збалансування вашого pH. Лимонна кислота стає лужною, коли метаболізується вашим організмом.
Він також сприяє травленню, крім того, що багатий мінералами та вітамінами. Це також допомагає знімати і виводити токсини завдяки своїй діуретичній дії.
Це допомагає зволожити лімфатичну систему, запобігаючи зневодненню надниркової системи (отже, тих залоз, які розташовані над нирками).
Отже, лимон - це все добре !
*Склянка теплої води (або кімнатна температура) з чайною ложкою сульфату магнію
Зачекайте 20 хвилин, перш ніж поснідати.
Увага, не практикуйте більше 20 днів поспіль! Не плутайте сульфат і хлорид, останні більше використовуються для лікування інфекцій. Сульфат має досить діарейний ефект і "продуває" вас.
Магній діє як забруднювач і разом з кальцієм рухає ваші м'язи. Ви коли-небудь стикалися з мінімальними посмикуваннями нервів біля ока чи м’язів тіла? Вам не казали, що це, мабуть, пов’язано з нестачею магнію? Магній - це як кнопка для знеструмлення м’язів. Кальцій запускається, магній зупиняє машину. Звідси м’язова та нервова втома під час дефіциту. Багато з нас відчувають дефіцит магнію. Симптоми різні, але ми майже ніколи не підозрюємо про це, хлопець! Труднощі із засипанням, ранкова втома, головні болі, серцебиття, запор, повільне та важке травлення, тривога, дратівливість, гіперемотивність, холодні кінцівки, судоми в м’язах ... Список можна продовжувати. !
Коротше кажучи, окрім прийому сульфату, який дозволяє вам добре «розблокувати» (передайте вираз!), Стежте за споживанням магнію. Како (сирий) порошок, зародки пшениці, мигдаль, соєве та гречане борошно, квасоля, квасоля, волоські горіхи, фундук, вівсянка ... Є що робити.
*Овочеві соки: Я міг би написати цілу статтю про їх переваги, більшість із нас знає про них. Щоб зробити його коротким, соки позбавлені клітковини, а точніше розчинної клітковини, щоб залишити лише нерозчинна клітковина. Елементи соку швидше переходять у кров, залишаючи ваше тіло менше працювати. Ви полегшуєте роботу травної системи, якій потрібно менше зусиль і отримувати лише потрібні ферменти та поживні речовини. Будьте обережні, не бажано практикувати "сокорушення" як тривалий режим харчування. Вам також потрібна клітковина. Тільки, я люблю випивати овочевий сік вранці протягом декількох днів, щоб залишок дня відчувати себе легше і в кращій формі.
*Напоєні води: Хороший спосіб залишатись зволоженим та насолоджуватися перевагами цитрусових та інших фруктів. Деякі ідеї "Детокс-води" ви знайдете тут
Ці води є гарним доповненням, але не детоксикують вас, строго кажучи.
Залиште настоюватися принаймні за 2 години до вживання.
*Пам'ятайте, стежте за щоденним споживанням:
-Свіжі фрукти та овочі
-Вода (пийте, пийте, ми не можемо повторити це достатньо). Я не з тих, хто п'є більше 2 л води на день, але я вживаю багато фруктів і овочів, які підтримують у мене зволоження.
-Дихай! Твоєму тілу потрібно самокиснутись, вийти в зелений простір або зробити 5-хвилинну перерву в офісі, тричі поспіль закрити очі, глибоко вдихаючи/видихаючи. Не поспішайте 🙂
-Масаж печінки: грілка, кілька вправ обертання спини (якщо вам цікаво, я розповім вам про це в наступній статті!)
*Молодь Ця родова практика заслуговує цілої статті! Незабаром у блозі.
*Пенчакарма (в Аюрведе) Ця аюрведична практика спрямована на відновлення Вашого балансу та Вашого духу за допомогою процесу очищення та омолодження у 5 етапів (Панча означає «п’ять», а Карма «дія»). Це практикується тисячоліттями в Індії, але практикуючі пропонують його і в Європі.
*Мікроводорості: Полегшити організм від важких металів. Чи їли ви у своєму житті рибу? Майте на увазі, що він містить великі дози ртуті. Якщо ви все ще їсте його, додайте хлорелу до риби після варіння, щоб зменшити поглинання ртуті. Хлорела допомагає прискорити виведення токсичних речовин і важких металів. Спіруліна зі свого боку, крім того, що вона дуже багата білками (1-е джерело, що засвоюється у світі за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я!), Дуже хороше джерело заліза та бета-каротину (все одно в моркві в 30 разів більше !) і потенційно протираковий, він чудово працює у синергії зі своїм двоюрідним братом хлорелою для детоксикації та ремінералізації організму. Це дуже повноцінні водорості, які присутні на землі вже 3 мільярди років! Це могло б і надихнутися цим, чи не так? 😉
Однак залишається одне питання: яка якість води, в якій росли водорості? Я дозволяю вам медитувати над цим ...
А ви, яка ваша рутина Детокс ?
Чи хотіли б ви більше статей про Аюрведу ?
Ми могли б говорити про пілатес, медитацію, дихання, сон ... Як ти гадаєш ?