Як харчуватися збалансовано протягом 1 тижня Хочете добре поїсти
Збалансована дієта допомагає підтримувати тіло і розум в оптимальній формі. Крім того, коли ви хочете схуднути або подбати про свою фігуру, збалансоване харчування стає вашим союзником. Але будьте обережні, збалансоване харчування не обов’язково означає прийом різкої дієти. Зовсім навпаки! Збалансована дієта просто дозволяє отримати достатню кількість ресурсів як з точки зору калорій, так і з точки зору білків, вітамінів, клітковини, мінералів, мікроелементів або ліпідів (незамінних жирних кислот), які ви збираєтеся їсти. Щоб допомогти вам на шляху до збалансованого харчування, Envie De Bien Manger підтримує вас, пропонуючи збалансоване меню, яке порадує всю родину.
Збалансоване харчування в будь-який час доби
Як випливає з назви, збалансована дієта - це баланс, якого потрібно дотримуватися під час усіх прийомів їжі дня або тижня. Таким чином, якщо ви з’їли крохмалисту їжу з м’ясом опівдні, то ввечері ви оберете овочі, фрукти та молочні продукти.
Нарешті на сніданок рекомендується, як частина збалансованої дієти, з’їсти порцію злаків, порцію молочних продуктів, порцію фруктів та напій. Можна, можливо, додати до цього порцію жиру, наприклад, вершкове масло на вашому тості, наприклад. Для полуденної або вечірньої їжі рекомендується вживати порцію м’яса, порцію крохмалистих продуктів, порцію овочів, порцію молочних продуктів, порцію фруктів, сирі овочі за бажанням і трохи сировини. як ріпакова або волоська горіхова олія, які є найбагатшими на омегу 3. Також враховуйте оливкову олію, чергуючи з вершковим маслом або кремом. Досить простого немає ?
Збалансовані меню на Envie De Manger
Отже, конкретно, як скласти ідеально збалансоване меню, щоб покращити свій щоденний раціон? Ви можете знайти багато рецептів на нашому сайті Envie De Bien Manger, але ми запропонуємо вам дві ідеї для меню під ключ.
Ви можете скласти своє перше меню з грибами, фаршированими овочами та маскарпоне. За цією закускою піде каррі з монахи в кокосовому молоці у супроводі білого рису та зелених овочів. На десерт піддайтеся спокусі твердої і ніжної свільтеси.
Як варіант, ми можемо запропонувати вам меню, яке включає хрусткий овочевий кущ з рікоттою та свіжою зеленню, а потім качку з червоною капустою та картоплею. Тоді десерт у вашому меню буде складатися з невеликого фруктового салату, який буде обраний відповідно до сезону.
Тепер, коли ви знаєте, як харчуватися збалансовано, вам просто потрібно цим ласувати.