Як харчуватися здорово з невеликими грошима
Захворювання органів дихання восени - як їх запобігти і лікувати
Тест на непереносимість лактози - коли рекомендується?
Рак легенів: що ми повинні знати і чому це важливо.
Я часто чув, що здорове меню буде набагато дорожче, ніж одне. менш здоровий.
Ну, ви повинні знати, що здорове харчування коштує дорожче. в тому сенсі, що потрібно приділити цьому полі більше часу, але не більше грошей. Для здорового харчування потрібен час.
Дієтологи навчають нас 10 кроків до здорового харчування
Ось кілька кроків, які ви повинні зробити для здорового харчування та повнішого гаманця. Звичайно, якщо ви вибрали "екстремальну" їжу, так би мовити, ви, мабуть, уже виявили, що їжу ви повинні готувати самі і що вона не коштує. стільки (ми маємо тут на увазі вегетаріанців і особливо сирих веганів).
Готуйте їжу
Перший і, мабуть, найважливіший крок до прийняття здорової дієти - це готувати власну їжу. І коли ми маємо на увазі те, що ви кладете на тарілку, ми також думаємо про соління, виготовлені самостійно вдома, про свіжоприготований соус, який не купували в магазині, про майонез ручної роботи чи міксер тощо.
Практично все, що ви їсте, має бути підготовлене вами, починаючи з основної їжі, уникаючи будь-яких напівфабрикатів. Навіть приготуйте крем для торта. таким чином дуже чітко знаючи, що ви додали.
Виняток становить декілька: борошно, яке ви придбаєте, готову олію (ми рекомендуємо холодну), кукурудзяне борошно та деякі інші продукти, які ви не можете зробити вдома, можливо, навіть макарони.
Спеції ви також сушите, коли вони в сезон і навіть мають низьку ціну.
Ну, час від часу ви можете зробити виняток, ви можете втекти до фаст-фуду чи кондитерської.
Візьміть упаковку їжі на роботу
Можна навіть взяти суп у спеціальні банки, наприклад це. Їсти вдома набагато дешевше, а також набагато корисніше. Ще однією дуже важливою перевагою домашнього пакету є те, що ви зможете дуже добре стежити за тим, що ви їсте протягом дня, таким чином, зможете прийняти дієту, яка не тільки корисна для здоров’я, але й ефективна з точки зору зайвих кілограмів.
Робіть запаси
Фрукти та овочі мають свій сезон. Їжте свіжі овочі взимку. це трохи сумнівно, оскільки в холодну пору року вони не ростуть природним шляхом. Можна вибрати органічні продукти, але вони дорожчі. Бажано запастися самими, коли фрукти та овочі в сезон і мають більш ніж розумну ціну.
- Ви робите варення, коли фрукти дуже дешеві, а потім насолоджуєтеся смачним десертом;
- Соління на зиму;
- Заморозити овочі та фрукти;
- Ви сушите овочі і отримуєте справжні спеції;
Переваги перших двох кроків до здорового харчування:
- Протягом більш тривалого періоду часу набагато дешевше харчуватися здорово;
- Це "змушує" вас виймати готові продукти, які потенційно шкодять здоров’ю. Приклад: ковбаски (лише якщо ви готуєте їх вдома:-)).
- Ви набагато краще знаєте, що їсте і скільки їсте, отримуєте контроль над власним харчуванням;
- Відчуйте нові смаки та рецепти;
- Ви зберігаєте своє здоров’я, і ваша фігура з кожним днем стає все красивішою.
Ходіть по магазинах зі списком
Якщо у вас є список, бажано слідувати йому, не піддаючись спокусам у магазині чи супермаркеті. Тільки якщо ви натрапите на незаперечну пропозицію, варто «порушити» правило суворого дотримання списку.
Завжди ходіть по магазинах у селі
Якщо ви голодні і ходите по магазинах, особливо якщо ви не «озброєні» списком, у вас виникне спокуса придбати весь магазин. І ви будете здивовані вдома, коли зрозумієте, що залишена сума, можливо, навіть удвічі більша, ніж ви передбачали.
Дієтологи рекомендують ходити по магазинах з «повним животом», щоб уникнути надмірностей.
Навчіться садити
Вам потрібні банки, ящики, горщики або будь-яка інша ємність, яка, на вашу думку, підходить для того місця, який у вас є. Купуйте землю та насіння з того, що хочете, і садіть овочі. Ви можете посадити гострий перець у горщики, з’їсти його, коли захочеться, або зробити паприку взимку, щоб рот не поливав (сушений перець, подрібнений у кавомолці). Ви можете посадити зелень або навіть пшеницю, якщо хочете смотихі з пирію. Якщо ви використовуєте пластини та вату, змочену у воді, ви також отримуєте мікроби: редьку, пшеницю, люцерну, соняшник тощо. Мікроби настільки корисні для здоров'я, що існує терапевтична галузь, яка використовує свіжі та пророслі мікроби для лікування хвороб - читайте тут про гемотерапія.