Як і чому споживати мобільне арахісове масло
Арахісове масло - дуже корисна їжа для здоров'я, проста ложка, що дає багато білків і вітамінів. Важливо знати, як його вживати і в чому він вам допомагає.
За даними Live Strong, його можна використовувати як закуску, намазану на хліб, у печиво, але також і в більш вишукані страви. Це хороше джерело білка, яке підходить більше, ніж білок тваринного походження, оскільки він розщеплюється важче.
Він насичений корисними жирними кислотами, мінералами та необхідними вітамінами, такими як вітамін Е, ніацин, фолієва кислота та магній. Це добре для профілактики діабету 2 типу, особливо у жінок. Він також має ресвестрарол, сполуку, яка запобігає руйнуванню судин.
В середньому столова ложка арахісового масла містить близько 90 калорій, 9 грамів жиру (з них 90% - моно та поліненасичені), 4 грами білка та 1 грам клітковини. Це додасть вам енергії, підтримає ваше почуття ситості та регулює ваш кишковий транзит. Однак добре не вживати більше 2 столових ложок на день, якщо ви тримаєтеся своєї фігури.
Хрустка проти більш оксамитової текстури: з поживної точки зору не повинно бути жодної дискримінації сортів арахісового масла, оскільки обидва вони однаково хороші. Існують певні стани, такі як дивертикуліт, які заважають людям вживати тверду їжу, тому для них кращий вершковий варіант. Окрім цього випадку, не має значення, який варіант ви вибрали.
Як його придбати: найкращий вибір - той, що має найменшу кількість доповнень. З роками виробничі компанії почали додавати всілякі марні, підсолоджуючі та хімічні інгредієнти, щоб продукт довше зберігався на полицях.
Виберіть варіанти, на яких на етикетці немає нічого іншого, крім арахісу, олії та трохи солі. Перед використанням добре перемішайте, оскільки природні елементи можуть відокремлюватися один від одного.
Ідеї рецептів: якщо ви любите солодощі, спробуйте змішати арахісове масло, нежирний йогурт та ваші улюблені фрукти, трохи льоду та чайну ложку меду.
Для солодкого бутерброда можна додати вершкове масло на скибочку хліба, кілька скибочок банана або зелених яблук і краплю кориці.
Якщо ви хочете свіжий сніданок, зупиніть свій вибір на арахісовому маслі на млинцях, приготованих з борошном грубого помелу. Будь-які фрукти можна поєднувати з цим інгредієнтом і будуть дуже гарними на смак, а якщо ви любите робити тістечка, можете додати його до будь-якого рецепту для додаткового смаку.