Як і чому ввімкнути коригування негативної калорії в смартфонах MyFitnessPal «
MyFitnessPal коригує ваші цільові показники калорій на день залежно від рівня вашої активності. Чим більше ви повідомляєте програмі, що активні, тим більше калорій ви споживаєте ̵
Якщо ви не спалите калорії, сприйняті MyFitnessPal, ви в результаті споживатимете більше калорій, ніж слід. На щастя, MyFitnessPal має функцію під назвою "негативне регулювання калорій", яка працює з вашим трекером активності, щоб дати вам більш точну інформацію про те, скільки калорій ви повинні споживати щодня.
Навіщо вмикати негативне регулювання калорій
Припустимо, ваша денна цільова калорійність становить 2400, залежно від вашої статі та ваги. Залежно від рівня активності, який ви вводите в MyFitnessPal, він дає оцінку того, скільки калорій потрібно спалювати щодня, будучи активним і додаючи до загальної суми. Якщо ви плануєте спалювати додатково 200 калорій щодня залежно від рівня активності, ваша мета зросте до 2600 калорій.
Якщо у вас є ваш трекер активності щодня, він надсилає на MyFitnessPal інформацію, наприклад, скільки калорій ви спалюєте на роботі, плаванні у басейні або піднятті ваги. Якщо ваш трекер активності повідомляє, що ви спалили 1000 калорій за заняття, MyFitnessPal додає їх до вашої щоденної мети, а це означає, що ви повинні споживати 3400 калорій цього дня.
На жаль, якщо ви взагалі не тренуєтесь, MyFitnessPal все ще вважає, що ви активні, і спалює зайві 200 калорій на день, відданих цьому проекту. Якщо функцію негативного регулювання калорій вимкнено (як це за замовчуванням), ваш синхронізований трекер активності не може відняти калорій із загальної кількості в лінивий день.
Але ось у чому річ: якщо ви спалюєте зайві 100 калорій лише в один із цих днів із підвищеною калорійністю, додаток не скаже, що споживаєте менше калорій, але ви повинні.
Тому вам потрібно включити негативне регулювання калорій. Якщо ви не спалюєте калорій, яких очікує MyFitnessPal, ця функція дозволяє вам відняти калорії із загальної кількості, а це означає, що вам потрібно їсти здоровіше в ті дні, коли ви не тренуєтесь. Якщо ви постійно використовуєте свій трекер активності і хочете отримати більш точну інформацію від MyFitnessPal, вам слід увімкнути негативні коригування калорій. ось як.
Як активувати негативні коригування калорій
Тепер, коли ви не тренуєтесь, ваш монітор активності повідомить МФУ. Потім він відніме калорії, які ви очікували спалити, від щоденних тренувань. Перш ніж поїхати, майте на увазі ще одну річ: якщо ви не носите пристрій постійно або не синхронізуєте його зрідка, краще не робити негативних коригувань калорій. В іншому випадку МФУ вважає, що ви взагалі не практикуєтесь і, отже, зменшуєте свою калорійність відповідно до своєї мети. це.
Ця стаття з’явилася під час щорічного видання Gadget Hack під назвою „Здоров’я та фітнес”. Дізнайтеся більше про серію Health & Fitness.