Як і коли можна давати фруктові соки своїй дитині
Багато мам задаються питанням, чи нормально це дарувати їм дитячі фруктові соки, в яких кількостях і коли їх можна вводити в раціон? Правильна відповідь залежить від віку вашої дитини.
Грудне молоко або суміш - це все, що потрібно пити вашій дитині в перші шість місяців життя, тому рекомендується годувати дитину виключно грудьми. Фруктові соки відносяться до тієї ж категорії, що і тверда їжа. До 6-місячного віку (за рідкісними винятками) немовлятам потрібно лише грудне молоко.
Коли добре включати фруктові соки в раціон дитини?
Після того, як ви почали вводити тверду їжу в раціон своєї дитини, ви можете пропонувати йому фруктові або овочеві соки під час їжі, хоча йому це точно не потрібно. Вода - завжди найкращий вибір як додатковий напій, поряд із звичайним дитячим молоком.
Бажано почекати, поки вашій дитині не виповниться 6 місяців, щоб вона могла давати йому фруктові соки. Навіть тоді багато педіатри не рекомендують батькам давати їм соки занадто часто, оскільки вони додають зайві калорії, але без збалансованого харчування, яке міститься в суміші та грудному молоці. У той же час вживання соку може сприяти надмірній вазі та руйнуванню зубів та порожнинам, а може навіть викликати діарею у немовлят та маленьких дітей.
Даючи дитині сік, дотримуйтесь наступних порад:
- Подавайте лише 100% натуральний фруктовий сік, ні в якому разі не соки та суміші напоїв у вигляді порошку (вони містять підсолоджувачі);
- Обмежте кількість соку, не більше 120-170 мл на добу;
- Запропонуйте дитині пити з чашки, а не з пляшки.
Найкращі фрукти для немовлят і рекомендовані лікарями:
- Яблука
- груші
- банани
- Авокадо
- сливи
- абрикоси
- Персики та нектарини
- Канталупа
- виноград
- цитрусові
Далі ми представимо керівництво, яке допоможе вам забезпечити фруктовий сік дитині залежно від його віку.
Фруктові соки для немовлят до 6 місяців?
Діти віком до 6 місяців не повинні отримувати сік. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я: "Немає жодних харчових показань, щоб годувати дитину віком до 6 місяців соком. Пропонування соку перед введенням твердої їжі в раціон може призвести до заміни грудного молока або суміші соком. Американська академія педіатрії зазначає у розділі грудного вигодовування: "У перші 6 місяців навіть у жарку погоду вода та сік марні для немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванні, і можуть вносити забруднюючі речовини або алергени".
Диверсифікацію у немовлят рекомендується починати після перших 6 місяців життя, і першими введеними продуктами повинні бути овочі.
Фруктові соки для немовлят старше 6 місяців
- Деякі органи не рекомендують сік для немовлят до 12 місяців;
- Вживання соку, такого як вода, може заважати грудному вигодовуванню, оскільки дитина більше не буде відчувати необхідність годувати грудьми;
- Сік слід вводити так само, як і будь-яку іншу нову їжу. Наприклад, яблучний соус та яблучний сік слід вводити окремо;
- Дайте йому сік з чашки, а не через пляшку. Пропонування соку під час їжі допоможе зменшити ризик карієсу;
- Розведіть сік (одну частину соку додайте до 10 частин води);
- Якщо ви даєте йому сік, обмежте споживання дитиною не більше 85-110 мл на день, щоб дитина не відчувала ситості і все ще мала апетит до інших продуктів.
Американська академія педіатрії рекомендує «немовлятам молодше 6 місяців не можна пропонувати сік для споживання, немовлятам у віці від 6 місяців до 6 років не слід отримувати більше 110-170 мл на день, і діти старше 7 років можуть отримувати максимум 340 мл свіжого соку щодня ".
Рекомендації щодо пропонування фруктових соків немовлятам
Однак, якщо ви вирішили давати дитині фруктовий сік як «напій», почекайте, поки йому виповниться 8 місяців, і лише після консультації з педіатром. Завжди розбавляйте будь-який сік, який ви даєте дитині чи малюкові. Рекомендація полягає в розведенні 25% соку 75% водою.
Ви повинні звернути особливу увагу на поєднання різних фруктів у соку. Наприклад, для немовлят до 9 місяців кожну їжу слід вводити поступово та окремо для перевірки переносимості.
Ось кілька дозволених комбінацій між фруктами при приготуванні фруктових соків:
- Кислоти лише з кислотами або напівкислотами (груші, яблука, ананаси, мандарини, апельсини, малина, лимони, сливи, айва, вишня, манго, персики, виноград, полуниця);
- Солодощі тільки з солодощами (банани, інжир, фініки, родзинки, папайя);
- Сушать тільки з сухим;
- Не поєднується з будь-якою іншою їжею: динею та зеленню.
Вода, корисна альтернатива сокам
Тож немає переваг давати дитині сік замість цілих фруктів. Насправді у фруктовому соку не вистачає важливої клітковини, яку містять цілі плоди. Якщо ви вважаєте, що ваша дитина «спрагла» і хотіла б випити, спробуйте краще води.
Більш здоровою альтернативою, але також і дешевшою, є напоїти дитину водою. Наприклад, апа Хумана його спеціально виробляють для приготування дитячого харчування (молочні суміші, чаї та каші) або для введення як такого. Він містить низьку кількість мінеральних речовин і низький вміст натрію для захисту нирок дитини. Упакований у стерильних умовах, коробка щільно закривається після кожного використання. Тому давати дитині воду як перший напій замість соку - це здоровий довгостроковий метод.