Швидка дієта в горщиках Здорове харчування, дієти свободи для жінок
від Коріни Стоїческу, 14 лютого 2016 р., 16:00
Смачно, корисно і ситно. Це атрибути різних типів горщиків, які допоможуть вам скинути 2 фунти за 5 днів. Вони містять мало калорій, активізують обмін речовин і спалювання жиру.
Дієта в горщиках триває п’ять днів, і кожен день доводиться їсти іншу страву. Рецепти розраховані на цілий день, тому вам доведеться розділити їжу так, щоб вона дійшла до вас. Це не проблема, якщо ви не їсте все. На сніданок можна з’їсти цільнозернові страви з йогуртом або скибочку чорного хліба з сиром. У якості перекусу між прийомами їжі у вашому розпорядженні фрукти та овочі. Уникайте спраги. Пийте воду, навіть мінеральну воду, чаї або лимонад з медом.
День 1інгредієнти: 200 г яловичини, дві цибулини, зубчик часнику, 100 г картоплі, болгарський перець, 100 г грибів, 2 чайні ложки оливкової олії, 200 г томатного пюре, 500 мл томатного соку, чайна ложка спецій ( vegeta), boia iute, maghiran, sare.
Підготовка: М’ясо приправляється, цибуля нарізається кружками. Подрібніть часник. Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте кубиками. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і дрібно наріжте. Нагрійте олію і додайте м’ясо. Дайте смажитися, додайте овочі та картоплю і залиште на 5 хвилин. Додайте помідори, томатний сік, 300 мл води, вегетацію та спеції. Варити півгодини.
2 деньінгредієнти: 300 г картоплі, 3 моркви, 250 г зеленої квасолі (консервованої або замороженої), дві цибулини, столова ложка вершкового масла, сіль, перець, паприка, 200 г нежирної шинки.
Підготовка: Очистіть картоплю, помийте і наріжте кубиками. Закип’ятити 500 мл води і варити 20 хвилин. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте нарізаними шматочками. Цибулю очищаємо, миємо і дрібно нарізаємо. Розігрійте масло в горщику. Додайте моркву, квасоля і цибулю і дайте їм застигнути. Приправте сіллю, перцем і паприкою. Додайте 500 мл води і вегета. Потім додайте картоплю разом з водою, в якій вони варилися. Шинку нарізають невеликими шматочками і кладуть у горщик. Залиште на вогні ще на 10 хвилин.
День 3інгредієнти: 300 г картоплі, 200 г фаршу, столова ложка оливкової олії, дві невеликі цибулини, зубчик часнику, столова ложка відвару, два болгарських перці, столова ложка тертої цедри лимона, половина чайної ложки майорану, паприка, банка квасолі, кабано, сіль, перець.
Підготовка: Почистіть картоплю, помийте і наріжте кубиками, потім відваріть 10 хвилин. Обсмажте фарш на олії, а потім додайте подрібнену цибулю і часник. Покладіть столову ложку відвару і 500 мл води. Додайте очищений, промитий і дрібно нарізаний перець, консервовану квасолю, цедру лимона, майоран і паприку. Нехай вариться ще 10 хвилин. Наріжте кабано скибочками і додайте в кінці, а потім приправте сіллю і перцем.
День 4інгредієнти: 200 г зеленої квасолі, банка гороху, половина банки кукурудзи, невеликий гострий перець, цибуля, часник, 100 г ковбаси, дві чайні ложки оливкової олії, банка помідорів, нарізаних кубиками, сіль, перець, чебрець.
Підготовка: Зелену квасолю наріжте шматочками і варіть 10 хвилин. І горох, і кукурудзу зціджують, а гострий перець ріжуть дуже дрібно. Покладіть олію в казан, на середній вогонь, додайте нарізану ковбасу, подрібнену цибулю, часник і помідори, які подрібнюють. Залиште смажене, а потім додайте квасолю, кукурудзу та горох. Через 5 хвилин приправити.
День 5інгредієнти: 300 г курки, столова ложка вершкового масла, цибуля, 125 мл червоного вина, 200 г капусти, 150 г моркви, селера, лавровий лист, 150 г картоплі, петрушка.
Підготовка: М’ясо наріжте кубиками і добре обсмажте на розпеченому маслі. Цибулю добре почистити на гарячому маслі. Цибулю почистити, натерти на тертці і обсмажити до золотистого кольору. Додати червоне вино. Овочі чистять, миють і дрібно нарізають, потім загартовують у горщику. Додайте 750 мл води і чайну ложку вегета. Варити все на повільному вогні 60 хвилин. Приправте і додайте петрушку.