Як їсти менше у вечірній школі схуднення
Будь-яка людина може займатися однією годиною спорту на день. Але контролювати те, що ти кладеш на тарілку протягом наступних 23 годин, - це справжня сила.
Головною причиною того, що ввечері ви їсте неправильно, є не голод, а душевна потреба в самопочутті.
Ви чули вислів "голод - найкращий кухар"?
Якщо так, і якщо ви думаєте, що їсте лише ввечері, то слід бути обережним, їсте салат чи шніцель. "Я голодний, яке це має значення?"
Але ні, ви налаштовані на щось смачніше, повніше, ситніше. А це означає лише одне: ви насправді переслідуєте задоволення, а не голод.
Тут справа не в звинуваченні, а в розумінні. Тому що будь-яка проблема, перш ніж її вирішити, повинна бути зрозумілою.
Якщо вам очевидно, що ви не вирішуєте проблему за допомогою волі, оскільки у волі є дурна звичка йти головою ввечері (це механізм виживання посередині, про який я розповім з іншого приводу), то це означає, що вам доведеться вирішити проблему більше обійти. Більш стратегічний. Принесіть цю шахову дошку, будь ласка.
Перше, чому ви повинні навчитися, це те, що ви не йдете на війну з порожніми руками.
А ввечері, повернувшись додому, безтурботний і повний бадьорості, вам доводиться стикатися з голодом, душевною втомою, потребою в комфорті та потребою негайного задоволення, яке доставляє вам їжа.
Якщо ви звикли успішно пропускати хороші дієтичні вечері, це означає, що відтепер увечері ви повинні бути готовими.
Якщо у вас ще не вистачає волі у вашій сумці, щоб утриматися, то вам потрібно мати план і засвоєні уроки відповідно до плану. Працюйте із собою таким, яким ви є, і застосовуйте рішення для того, ким ви є зараз, а не для того, ким ви хочете стати.
Тут ми не ділимося нагородами за популярність, але ми вчимося, як кажуть на солодкій румунській мові, робити “турецький десерт” батогом і змушувати його тріскатися.
Що добре звучить ввечері, коли мова йде про схуднення?
Салати, овочеві або овочеві соки, приготовані таким же чином, замочені сирі горіхи та насіння та нульові складні вуглеводи.
Швидкозасвоювані продукти з максимально високим відсотком сировини, адже вночі ваше тіло відновлюється, як церква Маноле, і потребує хороших матеріалів для реконструкції.
Ні, куряча грудка на грилі або риба - це погано відновлювати цеглу вночі.
Оскільки справжня втрата ваги не означає дефіцит калорій, але перебудова вашого тіла з нуля.
Коли ви зрозумієте, що схуднення - це простий наслідок вашого біологічного омолодження, ви будете дивитись на всі продукти іншими очима: чи це сприяє моїй молодості та енергії.?
Повертаючись до вас, ми встановили, що складаємо план і стратегію для того, ким ви є зараз, як і зараз, використовуючи свої сильні сторони та керуючи своїми слабкими сторонами.
Якщо заповіт - це гра, яку ви легко засвоїте, то все, що вам потрібно зробити, це прийняти рішення, що їсти ввечері. і братися за роботу.
Але якщо воля ще не є вашою сильною стороною, з’ясуйте, що воля - це спорт, якому навчилися.
Як дерево росте поступово, так зростає і ваша воля. Повторюючи правильну щоденну поведінку, яку ви тепер ретельно плануєте та організовуєте.
Питання: якби ввечері стіл чекав вас вдома, з добре організованою вечерею як книгою, і у вас не було б турбот, крім того, як сісти, щоб побалувати себе за столом, ви були б готові їсти чисто?
Якби у вашому холодильнику були лише чисті речі, а від сиру, ковбас, вершкового масла, маргарину, алкоголю та речей, очевидно, антисилуетних речей, вам було б легко обмежитися вживанням ідеального ввечері.?
Якщо ваша відповідь так, тоді скажіть мені, як ви можете змінити речі у своєму будинку, щоб ввечері було вітер їсти лише те, що вам потрібно в процесі схуднення?
Якщо ви знаєте, що заповіт не допомагає вам ввечері і що ви йдете до ковбасного хліба, відтепер викидайте їх обох у смітник.
Контролюйте домашнє середовище, викиньте всі спокуси з дому і замініть їх речами, які, як ви знаєте, допоможуть вам на правильному шляху.
Так, спочатку ви закрутите ніс, коли замість шніцеля у вас в холодильнику будуть овочі, але я ніколи не говорив, що це легка дорога. Це просто абсолютно ситна дорога.
Якщо ви не можете очистити навколишнє середовище свого будинку від спокус, встановіть разом із родиною, чия основна підтримка вам потрібна, щоб допомогти вам виконати обіцянку, не дозволяючи собі споживати те, про що ви знаєте, про що будете шкодувати наступного дня.
Гей, будь-яке рішення, яке працює, вітається.
Мета виправдання засобів, особливо коли ви хочете харчуватися здорово.
Жарти та іронії не допомагають тобі, допомагає лише їх підтримка. Поясніть це у своїй родині та попросіть виразної підтримки та розуміння. Ви будете здивовані, що отримаєте їх легше, ніж ви думаєте.
Щоб підкорити вечір, ви повинні мати можливість негайно відповісти на такі запитання:
- Що ви їсте в ніч на четвер? Але середа?
- Які покупки ви робите і коли?
- Що у вас зараз у холодильнику?
- Скільки часу вам потрібно сьогодні, щоб приготувати вечерю?
- Ви приготували вранці, що будете споживати ввечері?
- Ваша освіта підтримує вас навіть проти вашої волі?
Вечеря - це поле, яке завойовується заздалегідь! 7 днів наперед.
Те, що залишається на волю випадку, випадково дасть результати.
Те, що заплановано, викличе посмішку на вашому обличчі та впевненість, що, дивіться, їсти чистою ввечері - це просто рутинна організована робота.
Апетит до чистих людей походить від їжі, і воля, і результати.
Ви замінюєте смакове щастя ситної вечері на щастя наступного дня, коли ви дивитесь у дзеркало очима людини, яка вчора встигла все зробити. І сьогодні це виглядає так само багатообіцяюче.
І душевне питання, яке виникає щовечора, за кожною вечерею, таке: чи хочете ви їсти смачно чи виглядати смачно?
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.