Як їсти після посту евідеро

Готово! Ви постили, відчуваєте розслабленість і справді добре у своєму тілі. Полегшує, детоксикує, злегка і, можливо, також дійсно «очищається». Зараз, звичайно, виникає питання про те, як це ДОБРО ДОБРО, енергію та життєву силу можна зберегти якомога довше.

З мого досвіду як Лідер посту і під супровід моїх груп я знаю, що зараз майже у кожного виникає потреба захотіти «триматися» цього почуття. Щасливий, але іноді навіть трохи поважний Час будівництва обличчя. Перш за все, я хочу сказати тобі від усієї душі ... з нетерпінням чекаю знову!

Ось так слід їсти після посту

Відразу після періоду голодування (особливо після голодування Бахінгера), звичайно, дуже важливо відновити своє тіло спочатку повільно звикайте до твердої їжі і повернути його до харчування "ззовні".

Зміна є принаймні такою ж важливою, як і сам період голодування, і її завжди слід враховувати як частину голодування. Часто зараз у вас є мотивація довгостроково змінювати свій спосіб життя та харчування.

Більше поінформованості про організм та, як правило, більш здоровий раціон харчування зараз більше на першому плані.

Поради щодо часу побудови після посту

Скільки часу займає час налаштування?

Принаймні 1/3 періоду голодування повинні складати дні відновлення (тобто після 7 днів голодування щонайменше 2-3 дні)

Що ви їсте в період будівництва?

  • Ваша дієта повинна бути в перші кілька днів побудови переважно з овочів та фруктів існують, тепер знову в грудкуватій формі, щоб рот знову міг щось жувати.
  • Невеликої Джерело білка у вигляді кварку, соєвого йогурту або якогось сиру корисний і поповнює пам’ять.
  • Також щось високоякісна олія (Омега 3/Омега 6) у невеликих кількостях тепер можна додавати знову.
  • Трішки Зернові продукти у вигляді деяких вівсяних пластівців/або хлібців тощо, і волокна, такі як лляне насіння, слід брати з собою як засіб для травлення.
  • Побудуйте, якщо потрібно Розрядний день тиждень. Ось, наприклад, ви можете почати з смачного ягідного смузі вранці, а продовжити із зеленого смузі (салат з баранини, ківі, яблука) в обідній час ... він наповнює вас, забезпечує важливими поживними речовинами та клітковиною. А ввечері може бути суп-пюре, приготовлений, наприклад, з моркви з невеликою кількістю імбиру та подрібненого свіжого кропу ... ГОТОВО! Смачний смак, полегшує організм і допомагає зберегти ваш успіх.
  • Харчові волокна стимулюють роботу кишечника, і їй, як правило, потрібно трохи рухатися після періоду голодування. В Сира їжа і корисні зернові продукти для заповнення кишечника є багато клітковини. Ви також можете стимулювати травлення за допомогою насіння льону та бліх час від часу за допомогою декількох чорносливу або трохи соку квашеної капусти.
  • Їжа, яка важко засвоюється (М'ясо, жирна їжа, твердий сир тощо), будь ласка, їжте знову лише після того, як функціонує кишечник. Немає нічого поганого в невеликій кількості тонко нарізаної грудки індички, оскільки її можна жувати майже як рідину і тому легко використовувати.

Що слід враховувати під час їжі після голодування?

посту

  • Продовжуйте бути поміркованими, слухайте свої почуття ... припиніть їсти, коли це зробите набридло тому що тіло тепер навчилося сприймати ці сигнали знову. Зберігайте це якомога довше.
  • Добре жуйте, тому що травлення починається в роті, і особливо на початку, травний секрет повинен утворюватися знову, і не тільки тут, у роті, але і для шлунку, великі шматки набагато складніше використовувати.
  • Спробуй це, що ти їси. Готуйте простіше і не змішуйте занадто багато. Оскільки лише морква на смак сильно відрізняється від “Лейпцигерського аллерлею”. Картопля з овочами і трохи кварку - також повноцінна їжа.
  • Знайдіть час, щоб поїсти. Оскільки їжа - це не просто споживання чистої їжі, ви також хочете зрештою бути задоволеним та задоволеним їжею.
  • Робіть перерви між прийомами їжі! Принаймні п’ять годин, щоб ваше тіло повноцінно пройшло процеси травлення.
  • Продовжуйте пити багато (2-3 літри), особливо негазовану воду та несолодкий трав’яний чай.

Підтримуйте вагу після голодування: так воно триває після днів нарощування у повсякденному житті

  • Просто продовжуйте їсти, якщо це можливо Природно і легко, необроблений і переважно овочевий (надлишок основи) і зверніть увагу на омега-3 жирні кислоти/омега-6, які нашому організму так потрібні і не може самостійно виробляти (рибна/лляна олія).
  • Залишайтеся в Рухайся і воліють частіше їздити на велосипеді або ходити. Будьте спортом щотижня - як щодо NORDIC ходьби - великі частини м’язів рухаються в цьому виді спорту, це може бути здійснено в будь-який момент і допомагає підтримувати метаболізм на ногах.
  • Продовжуйте звертати увагу на періоди відпочинку і балувати себе Тайм-аут і розслаблення.
  • Отримати красивих Ритуали посту такий як масаж щіткою, який стимулює кровообіг і робить шкіру такою чудово пружною.
  • Організуйте своє харчування ще трохи. Це допомагає полегшити гаманець, їсти здоровіше і не так швидко піддаватися тязі.
  • І щоб якомога довше зберегти це чудове почуття та внутрішній спокій та задоволення, важливо звернути увагу на те, що корисно для вас. Справді серйозна порада ... Будь ласка, не беріть надто багато!

Кожен період посту має свою особливість та енергію, і кожен раз щось інше «прилипає» до повсякденного життя. Що б для вас не було важливим ... ЗВІДОМАЙТЕСЬ ПРО ЦЕ! І пишайтеся собою, адже ви багато вклали у свою профілактику здоров’я.

Я бажаю вам багато задоволення від того, як здорово відчувати себе, якщо продовжувати добре дбати про себе!