Як їсти, щоб схуднути
Вам погано у вашому тілі? Ви хочете змінитись? Ви хочете повернути впевненість у собі та в їжі? Якщо ви вже не знаєте, як їсти, щоб схуднути, дотримуйтесь керівництва.
Жасмін більше не може терпіти поганого ставлення до себе. Вона лише мріє скинути зайві кілограми і помиритися з собою. Роки більш-менш обмежувальних дієт повністю погіршили її ставлення до їжі: вона вже не знає, як їсти, щоб схуднути. Щоб наважитися змінитися, вона повинна змінити свою харчову поведінку. Тож як вона повинна їсти, щоб схуднути ?
Забудьте про правила "здорового глузду"
Ну, це дуже просто. Неймовірно, але правдиво: ви погано їсте, бо покладаєтесь на вказівки поза собою. Правила "здорового глузду": їжте три рази на день, рясно їжте вранці та полегшуйте вечерю, їжте збалансовано, їжте багато продуктів, які не дають вам жиру, і уникайте жирної та солодкої їжі, яка робить вас товстими. Результат: ти відрізав себе від себе! За таких обставин неможливо схуднути. довговічно.
Як тоді їсти, щоб схуднути ?
Слухаю вас! Те, як ви ставитеся до їжі, багато говорить про те, коли їсти, що таке продукти та скільки вам насправді потрібно. По-перше, голод говорить про те, скільки часу ви можете прийняти перед їжею, зазначає дієтолог Жан-Філіп Цермати. Потім насичення, тобто кінець смакового задоволення від споживання даної їжі, сигналізує вам, що ви з’їли достатньо цієї їжі. Треба бути обережним! З іншого боку, задоволення, яке ви можете отримати від їжі, залежить від вашого поживного стану та потреб вашого організму в даний момент часу. Не соромтеся стежити за своїми апетитами! Завжди припускайте, що заборонених продуктів немає. Це також факт поділу продуктів на два табори: «заборонені продукти» та «дозволені продукти», що в підсумку призводить до позбавлення, розчарування, розтріскування та збільшення ваги! Тож забороняйте дієти для схуднення назавжди.
Навчіться також не реагувати на будь-які страдні ситуації, приймаючи їжу, яка мотивується не голодом, а психічними стражданнями. Ця робота над собою є невід'ємною частиною прогресу, необхідного для досягнення збалансованої ваги.
Рішення для схуднення: довіряйте собі
Змінивши свою харчову поведінку таким чином, ваш раціон природним чином збалансується. Втрата ваги буде природним наслідком. Дозволити собі їсти що-небудь може здатися страшним, коли ви роками позбавляєте себе задоволення від їжі. Однак, поки ви їсте, поважаючи свої харчові відчуття, ви не ризикуєте схуднути. Навпаки, ви схуднете, якщо перевищите рівноважну вагу - єдину, при якій ви зможете міцно стабілізуватися. І навіть якщо ви перестараєтесь, в той чи інший момент не робіть з цього великої справи! Ви будете їсти менше під час наступних прийомів їжі, тому що будете менше голодні, і все поступово повернеться до порядку. Баланс досягається не за один день, а за десять днів. З цією метою не соромтеся пропускати їжу, якщо ви не голодні, і це без ризику для вашого здоров'я. Словом, довіряйте собі !
Ви тепер знаєте, як їсти, щоб схуднути. Метод LineCoaching тут, щоб допомогти вам. Нарешті, розумний метод схуднення, оскільки мова йде про повагу та довіру одне одному.