Як їсти, щоб схуднути, навіть якщо ви не любите готувати
Я почав готувати, коли мені було 14, але я не чудовий кухар.
На той час мої батьки будували будинок і, повернувшись додому з роботи, побігли на будівельний майданчик.
Мама приготувала для мене інгредієнти та детально описала мій рецепт, і я мусив готувати його до 7 вечора, коли вони повернулись додому, втомлені та голодні.
Один день я готував квасолевий суп з м'ясом, інший день запечену картоплю та копчені ковбаси, інший день куряча паприка та свинячий сніцель з пюре та маринованими огірками - найвишуканіша їжа.
Коли я захопився фітнесом та здоровим харчуванням, все змінилося.
Я прагну їсти здорову їжу і в хороших кількостях для схуднення, але без поневолення на кухні.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
І в той же час я жадібна і хочу, щоб їжа смакувала.
Я намагаюся полегшити мені оцінку кількості білка, вуглеводів і жирів, яку я з'їдаю, без, наголошую, БЕЗ зважування їжі або підрахунку калорій.
І перш за все, не вимагати, хто знає, які вишукані навички на кухні ... як добре, я їх не маю.
Традиційні румунські страви залишають мене в роті напоєними, але давайте будемо серйозні, як паприка, пюре або квасоля - квасоля - не зовсім ідеальні страви, якщо ви хочете схуднути і зняти живіт на животі.
Що ж, мені довелося адаптуватися і знайти спосіб готувати власні страви з мінімальними кулінарними талантами.
Ось "стратегії", які я дорожила з часом.
Вони прості, зручні у користуванні будь-якою жінкою і допоможуть вам їсти, як і що потрібно для схуднення, навіть якщо ви не любите готувати.
4 Стратегії, які показують вам, як їсти, щоб схуднути, навіть якщо ви не любите готувати
Стратегія "Коротше солодкого"
Я виявив це першим і чесно кажу вам, що це врятувало мене, а не іншого.
Ви знаєте той момент, коли повертаєтесь додому голодними, а холодильник порожній?
З голодом у залозі ви стрибаєте на що завгодно і ковтаєте, не маючи можливості керувати собою.
Це момент, який може все зіпсувати.
Ви їсте задихавшись, кладете печиво, хліб із сиром або смажений з сіллю арахіс і, дивіться, всього за 10 хвилин ви споживаєте більше калорій, ніж з’їли весь день.
Чому? Бо в холодильнику у вас нічого немає.
Ну, я реалізував стратегію ярлика.
Стратегія, за якою я завжди прагну мати певні запаси їжі в будинку:
- Смажена курка з магазину, коли я знаю, що голодний і не маю часу приготувати вечерю (сценарій вище)
- Консервований тунець для салату з авокадо на обід
- Змішуйте заморожені овочі для швидкого гарніру, коли біжите
Так, ви б сказали, що не чесно використовувати ярлик.
Але це не краще, ніж потурати розбиванню всього, що я знаходжу в коморі?
Рішення є, але їх потрібно застосовувати.
Ви також дівчина, яка не любить або встигає готувати?
Спробуйте побачити, які є кілька ярликів, які ви можете використати, і не дозволяйте відсутності організації стримувати вас від бажаного силуету мрії (починайте з наведених вище)
Стратегія «Попередньо готувати, бо я люблю себе»
Гаразд, гаразд, я готую час від часу, але давайте будемо серйозно говорити про те, що не приємно цілими днями сидіти серед розпарених каструль, рубати цибулю чи смажити м’ясо.
Я люблю давати собі час потрапити до спортзалу, випити кави з другом або загубитися в книзі.
Ось чому однією з моїх стратегій є готувати їжу по кілька днів, тобто готувати.
Ця стратегія знімає з моєї голови багато стресу.
Я готую вареники і великий піднос з овочами в духовці в понеділок, і так я отримую достатньо 3-4 смачних страв на тиждень.
Коли я приходжу додому голодним, я швидко нагріваю порцію на сковороді і їжа готова.
Не так важко знати, як їсти, щоб схуднути, навіть коли у вас немає пристрасті до кулінарії, або?
Стратегія "Я готую м'ясо і граю з гарніром"
Я розробив це, коли мій хлопець харчувався інакше, ніж я: йому було більше вуглеводів, мені менше було танути від жиру в організмі.
Ось як це працює: Пріоритетом номер один під час приготування є приготування м’яса, риби або курки у більших кількостях, як я вже згадував вище.
- піддон у духовці
- миска без м’ясних тефтель
- мальки з овочами та куркою
Потім гарнір до найближчого прийому їжі (трохи запечених овочів або шпинату та часнику на вершковому маслі на сковороді) і все.
У день, коли я хочу їсти, я просто використовую заздалегідь приготовлене м’ясо як основу і просто роблю гарнір. Це може бути що завгодно: від попередньо промитого салату, приправленого вінегретом та оливковою олією, або солодкої картоплі до ножа після спеціального тренування.
Поки у мене є білкова основа, мені досить просто швидко приготувати гарнір.
А коли я ще більш лінивий, подивіться, як я ставлю діжонські гірчичні котлети як ярлик.
Стратегія "Простий захист рецептів"
В цьому, на мою думку, ви підозрювали!
Навіть коли я готую, я не готую нічого складного.
Всі мої страви містять щонайбільше 3-4 інгредієнти, і, я думаю, куряче каррі в тайському стилі - це сама помпезна їжа, яку я готую.
Правда в тому, що я адаптувався.
Якщо я все ще не люблю проводити години підряд біля каструлі, то немає сенсу тиснути на мене, щоб я приготував щось гаряче.
У мене є арсенал близько 25 простих рецептів, які я безперервно обертаю. Це прості рецепти, які ви можете приготувати швидко за півгодини, але вони є моєю секретною зброєю для схуднення.
Коли мета - схуднути, і у мене напружені дні, я приймаю стратегію броня з простими рецептами.
Це чудово працює для мене і чудово для моїх клієнтів.
Є мами, які використовують мої мережі для схуднення. Студенти, які заздалегідь готують їх до днів сеансу, або бізнес-леді, які не бачать носа телефонів та зустрічей.
Ці смачні рецепти, прості в приготуванні та ідеальні для схуднення, ми помістили в Fit Plate - посібник для початківців щодо швидкого та тривалого схуднення за допомогою не складної дієти.
Коли ви почнете їх використовувати, ви побачите, як миттєво застосовуєте тут стратегії, полегшуючи вам знати, що, як і скільки їсти, щоб навіть схуднути. якщо ви не любите готувати.
Якщо ви також дівчина, яка не любить готувати, і ви хочете озброїтися легкими рецептами, які набагато швидше розтоплюють целюліт і жир на тілі, ніж нудна куряча грудка з супом з брокколі або капусти, увійдіть сюди та отримайте свою копію від Frafuria Fit.
І якщо мої вищенаведені стратегії вам просто допомогли, напишіть мені в коментарі нижче, який ви вирішили використати сьогодні.
Ви вмієте з ним розмовляти, ви марно вчитесь, якщо не подаєте заявку.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і використовувати ці стратегії для схуднення за допомогою їжі.