Як j; нарешті вдається з’їдати 5 фруктів та овочів на день
Мої поради щодо спрощення вашого життя
Як мені нарешті вдається з’їсти 5 ФРУКТІВ І ОВОЧІВ НА ДЕНЬ
Я не відчуваю, що їжу погано, але, з іншого боку, я усвідомлюю, що вживання 5 фруктів та овочів на день майже неможлива місія.
Щоб сказати вам усім:
Я ніколи не їжу фрукти в кінці їжі (здається, це не рекомендується, але оскільки ми чуємо все і нічого, коли справа доходить до дієти, я не впевнений ...). Коли я перекушую о 10 годині ранку або о 16 годині, оскільки я рідко маю під рукою яблуко, коли мене немає вдома, я зізнаюся, що зупиняюся в кіоску, щоб купити собі балісто.
Моя порада для тяги, коли я вдома:
Завжди майте під рукою мигдаль. Я переробив банку варення «Bonne Maman», яку наповнюю мигдалем і залишаю на столі. Таким чином, якщо у мене трохи пустоти, я вибираю кілька мигдалю і вуаля!
Що стосується овочів, то я їх готую дуже мало. Коли я одна, це більше макарони або хліб з сиром ... І, коли я перебуваю в ресторані, я не дуже часто хочу замовити страву з овочами. Я вважаю це м'яким. Але, я знаю, це, безумовно, припущення. На щастя, мій коханий готує дуже регулярно, бо, інакше, цинга - це моя.
Я знаю, що це неправильно тоді Я продовжую шукати рішення, щоб виправити такий стан речей, і я вважаю, що знайшов рішення.
Моє рішення - їсти більше фруктів щодня
Зробіть мені вранці миску з фруктами. І ЦЕ ВСЕ! Ні тостів, ні крупи. Фрукти і нічого, крім фруктів.
Я вже робив це, коли жив на самоті, і мені сподобався смак, коли прокинувся, але, коли переїхав до свого чоловіка, у мене з’явилися нові звички, і лише дуже короткий час тому я згадав, як добре їсти миску фруктів вранці робив мені, тому я повернувся до нього.
Наразі це так виглядає, перш ніж я все це відрізав:
Це те, що мені потрібно на сніданок
Я фанат цієї суміші:
- 1 грейпфрут
- 1 банан
- 1 ківі
- 1 сушений інжир
- трохи сушеної журавлини
- трохи ягід годжі
- кілька свіжого винограду, коли у мене є
Мені подобається все про цей сніданок:
- смак
- текстуру
- ідея їсти щось здорове
ВИШЕ ДОБРО!
Ті, хто сильний в математиці, помітять, що він не дає п’яти плодів, але це вже добрий факт ...
Перевага цієї "дієти":
- це добре
- Я не голодний до обіду
- я відчуваю себе в стані
- Я відчуваю, що вранці роблю себе добре, і це мотивує мене їсти здоровішу їжу решту дня
Я довго вірив, що фруктові соки можуть зробити трюк, але, здається, це не ідеально, оскільки в соках більше немає клітковини, яку ми поглинаємо, коли їмо цілий плід. Клітковини, які б уникнули того знаменитого сплеску стільки злоякісного цукру в крові. Крім того, соки також бідні вітамінами та антиоксидантами.
Ці вихідні я бачив піднесений документальний фільм про те, скільки цукру ми їмо щодня. Це називається Fed Up, і я настійно рекомендую його. (Я бачив це на Netflix, але просто бачив, що воно доступне на YouTube.)
Альтернатива: смузі, оскільки ви змішуєте всі фрукти.
Щоб продовжити дієту, рекомендую:
- мати хороший запас фруктів (якщо у вас їх немає, ви не зможете зробити собі таку добру миску, і будете поспішати за найшвидшим з’їданням);
- щоб дати трохи часу вранці зрізати всі ці фрукти. Якщо ви поспішаєте, можете забути.
Отже, щодо фруктів, схоже, я знайшов рішення. З іншого боку, якщо у вас є якась порада змусити мене їсти більше овочів, я за це. Залиште мені всі свої поради в коментарях. Моє здоров’я буде вам вічно вдячним! 😉