Як j; схудли на 20 кг за 3 місяці - Спорт та здоров’я - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Привіт всім,
Мені вдалося скинути 20 кілограмів за 3 місяці, не відвідуючи дієтолога. Я щойно встав зранку з твердою увагою бажання догодити

спорт

Я записався до спортзалу, бо знав, що витратити гроші мотивуватиме мене до занять фітнесом. Я ходив туди 3 до 4 на тиждень із розрахунку 2 години на день спорту. Я не робив силових тренувань, бо не хотів набирати м’язову масу, з іншого боку, ходив на всі заняття фітнесом: прес/сідниці, степ, спінінг. уточнити свою фігуру.

Що стосується їжі, зупиніть колу, соуси (замініть майонез витриманим пісним білим сиром), картоплю фрі, шоколад, фаст-фуд, чіпси та іншу жирну їжу (чесно кажучи, ми обходимося без цього). Дуже добре, але будьте обережні, ми також смакуємо це було дуже швидко), я задовольнився продуктами, такими як макарони, рис, тунець, локшина, курка, нежирне м'ясо та кулінарія без жиру та пари, так багато продуктів, які забезпечують білок bcp, але також велику кількість вуглеводів для енергії (необхідних для заняття спортом).

Пийте багато води, а тим, хто трохи (анти-спорт), я раджу займатися наступним днем ​​після роботи (театр, кінотеатр, ходити до друзів. Що я знаю), тому що залишайтеся вдома і нудьгуйте найкращий спосіб захотіти перекусити.