Як j; знайшли мій баланс їжі
Раніше Софі боліла живіт і весь час відчувала провину. Це не сталося з тих пір, як вона знайшла свій харчовий баланс, і вона пояснює, як.
почувайся добре, ням, живи своїм життям Софі Ріше
Коли я думаю про еволюцію, яку я мав за останні два роки з точки зору мого способу життя, я дуже щасливий. Я завжди розповідаю про свої починання у спорті, тому що це допомогло мені кинути палити та краще керувати своїми емоціями.
Але є одна річ, яку я почав приблизно в той самий час, що також було корисно, так само важливо для моєї внутрішньої рівноваги. Ця річ - це збалансування їжі, яку я прооперував.
На відміну від спорту, це було надзвичайно просто: я скористався своєю зміною життя (я перейшов від роботи у відкритому космосі з фіксованим часом до роботи в трубадурі, підсумовуючи, як фрілансер), щоб розвинути свої навички. нагодуй мене, і воно потекло само собою.
Це було так просто, я не розумію, чому я не зробив цього раніше. З тих пір мені стало краще у насосах і зручніше в моєму тілі, Я краще перетравлюю і болю туди-сюди менше.
Мене, коли я з’їв занадто багато арахісу та інших продуктів, які змушують мене відригувати весь день.
Кожна людина унікальна, і я не буду давати свій «рецепт» або кількість калорій, які я з’їдаю на день (яка в будь-якому випадку коливається залежно від моєї фізичної активності).
Що я можу вам сказати, так це те, що раніше я багато їв. Дуже жирне, дуже брудне, дуже солоне, дуже солодке, астрономічні суми для моїх потреб, у будь-який час і перш за все, весь час.
Я був серед аварії здоров’я, робив що завгодно, болів усюди, особливо в животі, і весь час відчував провину за все.
Я був серед аварії здоров’я, робив що завгодно, болів усюди, особливо в животі, і весь час відчував провину за все. Сьогодні я щасливий і почуваюся настільки підтягнутим, що міг пердети зірками (або чимсь більш поетичним).
Зараз життя занадто добре. У мене все ще багато комплексів скрізь, але я все ще кращий у своєму тілі, оскільки більше не завдаю їй шкоди, набиваючи медом.
Ось деякі прості зміни, які я зробив, і те, що вони зробили для мене.
Я самостійно проаналізував свої харчові звички
Якщо я щось люблю робити, це самоаналіз. Мені завжди цікаво, чому я відчуваю таке, чому я так реагую, коли зустрічаю месьє та мадам Пішон, або чому я плачу під час відліку часу (це правда, і я досі не можу пояснити це собі).
Переосмислення дієти стало прекрасною можливістю розібрати мене.
Переосмислення дієти стало прекрасною можливістю розібрати мене. Я вів своєрідний журнал, щоб допомогти мені зрозуміти причини мого величезного постійного перекусу. Було встановлено, що ...
- Зроблено: коли я їв приготовані страви, із занадто великою кількістю добавок і занадто “м’яким”, щоб їсти за обідом, мене легше засмучувало, що змушувало мене їсти чіпси, солодощі, холодне м’ясо, сир тощо.
- Дія: Зараз я почав використовувати дуже швидкі домашні страви, різати та попередньо готувати овочі на тиждень, якщо це необхідно заздалегідь. Я почав складати сніданки з кількох видів овочів - варених (свіжих або консервованих) та сирих, щоб щось кусалося в зубі, крохмалю та рослинних білків та вечері з кількох видів овочів та білків (рослинних чи ні).
- Зроблено: якщо в кінці їжі у мене немає маленької солодкої їжі, я, як правило, з’їдаю її в обід після обіду.
- Дія: У мене є гарне печиво та шматок фруктів на десерт.
- Зроблено: Мені погано їсти стільки тваринного білка.
- Дія: "Ну їж менше, бабаче", - сказав я собі. Дякуємо за рослинні білки, поцілунки, поцілунки бобових, щоб замінити мінімальний прийом їжі на день.
Це справді три дрібниці, які справді змінили мої стосунки з моєю тарілкою в хорошому сенсі.
Тепер моя тарілка, я це знаю, знаю, що в ній, і Я знаю, що вона змусить мене почуватись добре, сповненою енергії, щоб якомога більше жартувати з перденням.
Решта світу, коли я супер підтягнутись і жартую пердеть.
Я слухаю своє тіло
Я весь час відхилявся, їв занадто багато і що завгодно Я не міг знати, що перетравлюю правильно і неправильно. Як результат, у мене ВСЕ ЧАС болів живіт.
Весь час. У мене шлунок постійно опух, твердий і болить, і це смішно, але коли він зупинився, я зрозумів, наскільки тупим і постійним був цей біль. А крім того, у мене була закупорка на дефекації, так привіт туга.
Я думав, що не переношу глютену, не знайшовши сил намагатися не їсти його кілька тижнів, щоб перевірити, чи це так, я думав, що маю синдром подразненого кишечника ... Я багато чого думав собі !
Насправді є лише кілька продуктів, які я погано засвоюю (занадто багато жиру, включаючи огірки, салат, арахіс, сиру цибулю та коров’яче молоко). Мені просто довелося трохи розплутати величезний вузол у своєму раціоні, щоб мати можливість це зрозуміти.
Мені просто довелося трохи розплутати величезний вузол у своєму раціоні, щоб мати можливість це зрозуміти.
Знову ведення журналу допомогло мені встановити зв’язок між тим, що я з’їв, та реакціями мого тіла через кілька годин, полегшуючи, таким чином, досить безглузді зміни (замінюючи крем-кремо на вівсяний крем, роблячи його блондинкою моєї цибулі, віддаючи перевагу салату із салату)., а також арахісові чіпси ...).
Тепер, коли я мав нагоду слухати своє тіло (раніше я в основному чув, як він гарчав у формі внутрішніх пукань і бурчав, як здуття живота), Я знаю, що можу продовжувати споживати все це, але в невеликій кількості і бажано не раптово.
Я слухаю своє тіло.
Харчовий баланс: відпустіть, не відчуваючи провини
Але іноді, від двох до трьох разів на тиждень, я справді радію. Я просто знаю наслідки, які, на щастя, просто дратують і не жахливі, я знаю, що це станеться зі мною, і я усвідомлюю, що відбувається.
Я просто хочу перестати жити ці наслідки ВСЕ ЧАС, майже кожну хвилину мого життя.
Тому я регулярно відпускаю повністю, і коли це відбувається, це чудово, на відміну від колись, де великі хрускіти були настільки поширеними, що я ніколи не насолоджувався ними.
Регулярно я відпускаю повністю, і коли я це роблю, це чудово.
Ось я думаю про вівторок: в обідню їжу раклет, а ввечері - піцу з моцарелою/песто. Це було чудово ! Захоплення, тисяча речей, які я люблю! Серце забилося.
І це було чудово, тому що я не відчував себе винним, бо знав, що наступного дня, на наступний день і, можливо, на наступний день, я збираюся їсти здорові речі, які мені подобаються і від яких живіт зупиниться. ! Поки я не відчую потреби відпустити знову.
Я після ракла.
Це стало чудово, бо я справді знайшов власний баланс. Харчуюсь я здоровою їжею чи жирною, я знаю, що побалую себе за тарілку, і знаю, що ця вага корисна для мого тіла.
Все насправді питання балансу, що. Просто іноді нелегко знайти свій власний, тому що він унікальний для вас, і ви не можете знайти рецепт, вже складений в Інтернеті або з друзями.