Як я можу дізнатися, з чим справляється моє тіло (калорії, кфа)
Привіт, я хочу спалювати жир, і я знаю, що для спалювання жиру мені потрібно дефіцит калорій. У мене більше 25% КФА, і я хотів би знати, чи існує веб-сайт, який показує мені, що я за тіло і яке я тіло чи їжа добре впливає на мене? Дякую
3 відповіді
Існують генетичні тести близько 200, на які ви можете керуватись протягом усього життя, а також, які продукти корисні, а які ні
є достатньо сторінок, просто погляньте, наприклад, на team-andro
подібні запитання
Отож, оскільки я хотів би взяти шість упаковок на літо, я планую знизити Kfa через дефіцит калорій, але зараз я не впевнений, коли у мене буде дефіцит.
Наприклад, якщо у мене щоденна потреба 2200 Ккал, але я споживаю лише 1900, то я відчуваю дефіцит?
Або мені доведеться спалити більше 2300 знову, щоб потрапити в дефіцит, якщо я з'їм згадані вище 2200 Ккал?
Чи можу я спалити достатньо жиру за 50 присідань протягом 2 тижнів, щоб зробити свої шість пакетів видимими чи ні?
Мають дуже низький рівень KFA (близько 14%)
Я з нетерпінням чекаю відповідей 😀
Привіт, я тренувався деякий час і зараз хочу зменшити свій КФА. Якщо я вправляю достатньо білка і з’їдаю 200 калорій з дефіцитом, чи втрачу я КФА незалежно від того, скільки жиру я з’їм? (Наприклад, 150 г на день)
Наступного понеділка я збираюся зробити пробне лікування 250 мг ейфельфанго 6 місяців. Мені 25 років, 179 зросту і 110 кг ваги. 30% KFA
Я буду годувати дефіцит калорій протягом 6 місяців.
Хотіли знати, чи робив хтось те саме.?
Як ви отримуєте плоский живіт і велике дно? Тому що для плоского живота потрібно спалювати жир і худнути, а значить, мати дефіцит калорій. Для великої дупи ви повинні перевищувати калорії, але чи не наберете ви вагу знову? Я насправді цього не бачу. було б дуже добре, якби хтось міг пояснити мені, як це, і які кроки потрібно зробити для досягнення "мети". Спасибі заздалегідь
Мені 17 років, зріст 180 см, вага 70 кг і KFA 11%. Зараз я займаюся гімнастикою протягом 3 місяців і роблю це з перевищенням калорій. Я хочу втратити трохи жиру . Близько 3-4%, але не втратити жодної мускулатури! Це можливо? Чи міг би я навіть наростити м’язи в дефіциті калорій? Нарощування сили не залежить від цього або ?
Мені 15 років, я зріст 187 см, вага 75 кілограмів і KFA приблизно 15-16%. Ось чому я зараз хотів запитати, чи слід спочатку набирати масу або спалювати трохи жиру (у мене дефіцит близько 5 місяців)
З нетерпінням чекаю відповідей mfg
Мені виміряли KFA, це 19 відсотків, у мене рівно 3% жиру в організмі, який повинен піти.
Тепер я задаю собі питання, як мені управляти своїм дефіцитом калорій. чи слід замінювати їжу білковим коктейлем? Чи варто скоріше приймати 3 тверді страви (звичайно, з невеликою кількістю вуглеводів, а ввечері повністю пропускаючи вуглеводи?)
Я вже приємний, але у мене тут і там є жирові прокладки, які насправді становлять 3 відсотки.
Який вид тренінгу ви б порекомендували?
Я роблю OK/UK 2-split, де я повинен робити UK 30min кардіо на наступний день після тренування. Я або на біговій доріжці 30 хвилин (швидкість потоку 8,5, яка насправді використовується для спалювання жиру), або 25 хвилин на біговій доріжці, 5 хвилин на стрибку. Чи є якісь більш ефективні вправи для спалювання жиру, я хочу нарешті позбутися цих 2-3 кг жиру. Дякую!
Привіт, я хотів отримати форму із шістьма пакетами та всіма обробками. Моє питання полягає в тому, чи слід знижувати Kfa (дефіцит калорій) або нарощувати м’язи (надлишок калорій). Мені 16 років 1,75 м, зріст, вага 67 кг і мають (я здогадуюсь) Kfa між 20-25%. Я просто хочу трохи зайнятися спортом і не завжди сидіти вдома і будувати в процесі красиве тіло. В даний час я на дієті з низьким вмістом вуглеводів, що містить максимум 100 г вуглеводів, 135 г білка та 50 г жиру на 1500 ккал, але я не впевнений, чи слід продовжувати спроби знизити kfa або наростити м’язи, а потім знизити kfa. Заздалегідь спасибі. LG
Доброго ранку милі! Мій KFA був виміряний. Я важу 57 кіло, я досягаю 1,66 м і завжди був середньоатлетичним (біг підтюпцем, їзда тощо). Зараз я починаю нарощувати м’язи. Мій KFA становить 31,9%. Тренер сказав, що це цілком нормально, і я не повинен спалювати жир, просто нарощувати м’язи. Але зараз я провів дослідження в докторі Google, і це явно занадто високо! Чи справді приносить мені користь нарощування м’язів, якщо я не спалюю жир одночасно? Мені 31 рік. Заздалегідь дякую за відповіді !
Раніше я був товстим, мав занадто багато жиру в тілі (тоді 25%)
Я робив низький вміст вуглеводів і робив фізичні вправи, і тепер у мене відсоток жиру в організмі становить 12-13%
Чи слід нарощувати так, щоб м’язи «спалювали» жир, чи тренувати м’язи так, щоб жир не було видно, чи розщеплювати ще більше жиру, щоб мої поточні м’язи вже видно було, а потім нарощувати?
Моя мета - побудувати чітко виражене м’язове тіло!
Існує 3-кратний метод, коли вимірюють ширину жирової складки на животі, грудях і ногах штангенциркулем. Припустимо, це буде 30 мм для всіх 3 вимірювальних точок. Виходить 25% кфа. Тож зараз ви нарощуєте м’язи, не втрачаючи ваги. Жир у будь-якому випадку залишається на місці, і якщо ви знову приймете формулу, вона також повинна додати до 25% знову, хоча у вас більша маса м’язів, і це має призвести до менш ніж 25%? Або жир поширюється по всьому тілу, коли ви нарощуєте м’язи ?
У мене помилка в моєму мисленні ?
Гей, я хочу виглядати трохи краще Але я не хочу зараз худнути, тому що я в стрибку росту. (13/м) Але якщо я не можу схуднути, принаймні я хочу нарощувати. Майте KFA приблизно 20% і не хочете ставати «товстішими» під час будівництва. Тож чи можу я набрати вагу, не з’їдаючи більше калорій, ніж спалюю? А якщо так, то zb. 200 калорій, які я закінчив, зберігаються в 200 калоріях жиру, так би мовити?
Це можливо? Я хочу нарощувати м’язи і не втрачати більше жиру.
І ще кілька запитань3
Коли я нарощую м’язи, я також втрачаю жир?
Ви також можете нарощувати м’язи при дефіциті калорій?
Як слід їсти, нарощуючи м’язи?
Що таке калорійні, здорові продукти харчування/страви? Інакше я ніколи не досягну своєї цільової калорійності! Я зараз цим не займаюся.