Як я можу допомогти своїй дитині схуднути
Кожна п'ята німецька дитина занадто товста - і багато з цих дітей все ще носять із собою зайву вагу, як дорослі. Як батько ви можете спонукати повну дитину більше займатися спортом і харчуватися здорово, пояснює педіатр д-р. Надін Гесс.
Це те, що педіатр д-р. Надін Гесс
Вам коли-небудь говорили, що ваша дитина досить пухка для свого віку? І ви чули, як ви відповідаєте: це просто дитячий жир, він все ще зростає? Багато батьків відчувають негативні напади, коли інші люди попереджають їх про те, що у них є дитина, яка, очевидно, занадто товста. Інтереси нащадків із зайвою вагою повинні бути на першому плані - адже багато повних дітей також стають товстими дорослими, якщо проблема ваги не вирішується на ранніх термінах. А в гіршому випадку ця надмірна вага згодом може призвести до високого кров’яного тиску, інфарктів або інсультів.
Якщо ви не впевнені, чи дійсно у вашої дитини залишилося лише трохи дитячого жиру чи вона просто занадто жирна, вам слід поговорити з педіатром. Можливо, за ожирінням дитини криється серйозна хвороба. Або, навпаки, є ймовірність того, що зайвий бекон зникне сам по собі з наступним стрибком росту. Якщо це не так, лікар може скласти план здорового харчування за погодженням з вами.
Товсту дитину потрібно мотивувати
Тоді вас як батьків просять: Правильна мотивація надзвичайно важлива для товстої дитини для успішного схуднення. Чітко поясніть своїй дитині, до яких проблем може призвести надмірна вага - але уникайте використання цих проблем як важеля. Це може призвести до того, що нащадки відійдуть і їдять ще більше із непокори. У цьому випадку може допомогти контакт з іншими дітьми з проблемами ваги, яким потомство може довіритися своїм турботам.
Невеликі зміни часто приносять великий успіх
Не потрібно змінювати всю дієту протягом ночі: це часто допомагає поступово вносити індивідуальні зміни. Найкраще почати з вилучення солодких напоїв з меню. Замість соків і коли дитина повинна пити багато води, а під час їжі також підійдуть низькокалорійні фруктові шприці. Після цієї заміни ви можете почати обмін продуктами з білого борошна на цільнозерновий варіант. Також обійтися без готової продукції. Обмеження особливо важливі для солодощів: наприклад, дозволяйте своїм нащадкам вживати жменю клейких ведмедів або солодкий напій лише раз на тиждень. Таким чином дитина дізнається, що ці продукти та напої не наповнюють, а щось особливе.
Взагалі, застосовується таке: об’єднатися як сім’я. Занадто товста дитина не зрозуміє, чому їсти здорово, коли батько та мати ввечері заглядають у мішок з чіпсами під час перегляду телевізора. Тож покажіть хороший приклад і впроваджуйте зміну в дієті разом. Готуйте з дитиною та їжте разом - їжа набуває нового, особливого значення для дитини.
Правильний вид спорту для товстої дитини
Вправи настільки ж важливі для успішного схуднення, як і дієта. Тут можуть допомогти навіть невеликі зміни: Наприклад, якщо дитина завжди ходила на автобусі, щоб ходити до школи, вона могла б використовувати велосипед у майбутньому. Також запитайте у юнаків, чи цікавляться вони певним видом спорту. Деякі діти з надмірною вагою ухиляються від командних видів спорту, бо бояться, щоб їх дражнили. Якщо все ще є інтерес до футболу, баскетболу або подібних командних видів спорту, поговоріть з тренером та домовтесь про спільну пробну сесію. Ваша дитина швидко помітить, чи добре її сприймають та почувають себе комфортно в групі.
Якщо маленький пацієнт не впевнений, які види спорту слід розглянути, попросіть їх спробувати кілька. Зрештою, шанс на те, що дитина залишиться мотивованим, є найвищим, коли вона справді захоплюється даним видом спорту.