Ожиріння та його наслідки - Радіо Нідер; Австрія
В Австрії надмірна кількість людей страждає від надмірної ваги. Крім неправильної дієти, існують ще й інші причини. Фармацевт Дітер Кренер з аптеки Раймунд у Перніці пояснює стратегії боротьби з ожирінням.
Надмірна вага, певною мірою також називається ожирінням (лат. Ожиріння), за визначенням є накопиченням жиру в організмі, що перевищує нормальний рівень. Основою для розрахунку класифікації ваги є індекс маси тіла (ІМТ), який обчислюється з маси тіла в кілограмах за зростом у квадратних метрах. ІМТ від 18,5 до 25 називається "нормальною вагою", а ІМТ більше 30 - ожирінням.
Однак при оцінці ваги тіла розподіл жиру також є визначальним, і перш за все кількість жиру на животі. Для жінок старше 90 см та чоловіків понад 100 см підвищений ризик вторинних захворювань.
Люди їдять занадто багато і занадто швидко
В основному, маса тіла збільшується, коли тіло отримує більше енергії у вигляді калорій, ніж воно може спожити. Можна говорити про позитивний енергетичний баланс. Жири та вуглеводи в надлишку, які недостатньо розщеплюються, зберігаються в жирових клітинах, що збільшує їх розмір та кількість.
Харчування в Австрії часто містить надмірну кількість жирів і вуглеводів і лише невелику кількість клітковини. Енергетичний вміст фруктових соків та пива також часто недооцінюється. Крім того, багато людей їдять занадто багато і занадто швидко, тобто розтягування шлунка створює відчуття ситості, але це відбувається лише через швидке харчування, коли вже спожито занадто багато їжі. Відсутність фізичних вправ поєднується з поганим харчуванням. Це, звичайно, призводить до зниження енергоспоживання.
- Психологічні фактори: психічний дисбаланс, гнів, стрес, "роз'їдані люди"
- Генетичні причини: Деякі люди просто споживають менше калорій у спокої, ніж інші. Ці люди легше набирають вагу, і тоді в сім’ї передається харчові звички.
- Ліки: протизаплідні таблетки, протидіабетичні препарати, антидепресанти.
- Гормональні захворювання: наприклад, захворювання щитовидної залози.
Суворі дієти - неправильний шлях
У боротьбі з ожирінням метою повинна бути тривала стабілізація маси тіла. Зниження маси тіла не обов’язково означає сувору дієту без солодощів та алкоголю. Все залежить від збалансованості раціону. Дієта з фруктів, овочів та цільнозернових продуктів та щоденне споживання не менше двох літрів є особливо дешевими.
Повідомлення про відвантаження:
“Радіо Нижня Австрія вранці”, 18 травня 2013 р
Надзвичайно односторонні дієти, такі як ананасова дієта, дієта Аткінса або одностороннє голодування, пов'язані з медичними ризиками, і тому їх слід відхиляти. Фізичні вправи призводять до збільшення витрат енергії. Ми рекомендуємо принаймні три години на тиждень, такі як біг підтюпцем, плавання або їзда на велосипеді.
Є також ефективні заходи в повсякденному житті:
- Частіше використовуйте сходи замість ліфта
- По можливості замініть машину на велосипед
- Їжте повільно і навмисно, щоб ви почувались ситими раніше.
Найефективніше було б, якщо батьки можуть дати позитивний приклад своїм дітям у харчових звичках, використовуючи їжу з низьким вмістом жиру та клітковиною.